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水晶晶塑身日记（两个孩子的妈妈不是借口）powerblock收到了！新照片page 17
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发表于 18-3-2014 08:27 AM
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楼主 |
发表于 18-3-2014 03:00 PM
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17/3
workout: Jillian Michaels 30 day shred level 1 (D3)
早餐：4片半麦面包＋2－3汤匙nutella＋少糖咖啡
早点：白饭＋咸蛋苦瓜＋炒菜胆
午餐：饼干数块
晚餐：素菇意大利面
晚点（运动后）：一杯yogurt＋一包低脂牛奶＋一把坚果
水果：番石榴1块
水：2000ml |
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发表于 18-3-2014 03:00 PM
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tns_innerbeauty 发表于 17-3-2014 10:33 PM 
辣妈妈，我也要开始来减油了
一起努力减油！
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楼主 |
发表于 18-3-2014 03:00 PM
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sukiyummi 发表于 18-3-2014 08:27 AM
好棒！我要向你多多学习！坚持到底！！
一定要坚持才有漂亮的成绩哦！
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发表于 19-3-2014 02:28 PM
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18/3
workout: Jillian Michaels 30 day shred level 1 (D4) + FB 10mins abs & obliques workout
早餐：4片半麦面包＋2－3汤匙nutella＋少糖咖啡
早点：清汤米粉
午餐：饼干数块＋蒸玉米
晚餐：素豆奶咖喱拉面
晚点（运动后）：一杯yogurt＋一包低脂牛奶＋一把坚果
水果：番石榴1块＋木瓜一块
水：2000ml |
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发表于 20-3-2014 12:31 PM
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19/3
workout: Jillian Michaels 30 day shred level 1 (D5) + FB 8mins abs workout
早餐：4片半麦面包＋2－3汤匙nutella＋少糖咖啡
早点：白饭＋菜
午餐：饼干数块＋一把坚果
晚餐：2包白咖喱即食面
晚点（运动后）：一杯yogurt＋无糖豆浆250ml
水果：番石榴2块
水：2000ml 本帖最后由 闪亮亮的水晶晶 于 21-3-2014 06:09 PM 编辑
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发表于 21-3-2014 08:09 AM
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来来来，新照片。
之前托日本的朋友帮我买的HRM昨天到手了，她在日本amazon帮我买，比这里卖的（我在Fitness Concept看了499）便宜200。我存了几个月的钱买的
再来看看一年前跟一年后的肚子对比照，看到这么美（自己认为啦）的腹肌，真的不想偷懒了，我这个月到今天只休息了一天，已经把每天运动融入我的生活中了，就像吃饭洗澡睡觉一样，你不会一天不吃饭不洗澡不睡觉吧？哈哈～
本帖最后由 闪亮亮的水晶晶 于 21-3-2014 08:10 AM 编辑
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发表于 21-3-2014 11:45 AM
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发表于 21-3-2014 03:58 PM
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闪亮亮的水晶晶 发表于 21-3-2014 08:09 AM
来来来，新照片。
之前托日本的朋友帮我买的HRM昨天到手了，她在日本amazon帮我买，比这里卖的（我在Fit ...
腹肌很美耶。弱弱的问下HRM要来坐什么的？ |
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发表于 21-3-2014 04:10 PM
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发表于 21-3-2014 04:38 PM
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楼主 |
发表于 21-3-2014 06:10 PM
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20/3
workout: Jillian Michaels 30 day shred level 1 (D6)
早餐：4片半麦面包＋2－3汤匙nutella＋少糖咖啡
早点：清汤米粉
午餐：cheese面包＋一把坚果
晚餐：素菇pasta
晚点（运动后）：一杯yogurt＋低糖豆浆250ml
点心：3in1咖啡
水果：番石榴1块
水：2000ml |
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发表于 23-3-2014 07:26 PM
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好漂亮的腹肌噢。不知什么时候才能练到你这样！羡慕咯！.gif) |
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发表于 10-4-2014 04:29 PM
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请问楼主的Jillian Michaels 30 day shred level 1 是买DVD还是youtube有？ |
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发表于 10-4-2014 09:13 PM
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不好意思，我想问问。。。你的早餐是几点吃？而早点呢？还有一个是晚餐和晚点，都是几点呢？
我也是老师哦～
早上到校7时左右喝一杯低卡的巧克力饮料+麦片面包/一个蛋挞
9时半会再吃面包/包/糯米鸡之类的东西
1时才吃午餐
你吃的时间是不是也这样呢？ 本帖最后由 艾亚 于 10-4-2014 09:41 PM 编辑
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发表于 14-4-2014 10:03 AM
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lee8383 发表于 23-3-2014 07:26 PM
好漂亮的腹肌噢。不知什么时候才能练到你这样！羡慕咯！
我也是练了一年才有这个成绩的，给自己多一点时间吧！加油～ |
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发表于 14-4-2014 10:04 AM
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xiuxiu_88 发表于 10-4-2014 04:29 PM
请问楼主的Jillian Michaels 30 day shred level 1 是买DVD还是youtube有？
我是去youtube找的
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发表于 14-4-2014 10:12 AM
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艾亚 发表于 10-4-2014 09:13 PM
不好意思，我想问问。。。你的早餐是几点吃？而早点呢？还有一个是晚餐和晚点，都是几点呢？
我也是老师 ...
我7am吃早餐，早点通常是9－10am这样吃，午餐通常是12－12.30pm吃，然后2－3pm吃茶点，5pm左右吃晚餐。
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发表于 18-4-2014 01:18 PM
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最近爱上慢跑
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没有上班的日子可以做多一点运动！
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有了HRM让我更有毅力做运动！
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运动是天然的塑身衣，不用花半分钱！
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喜欢我的马甲线！
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二头肌让我很自豪！
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发表于 18-4-2014 08:15 PM
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这个星期在槟城上课，因为是part time course的关系，我都是晚上才上课，白天一整天都很空闲，所以就去我住的宿舍的海边慢跑，慢慢的跑，第一次跑就跑了6km，加上热身和跑后伸展，用了50分钟，消耗了381大卡，隔了一天再跑，这一次跑了接近7km，加上热身和跑后伸展花了一小时，这一次消耗更多，共460大卡！
大家有慢跑的经验吗？来分享一下吧！ 本帖最后由 闪亮亮的水晶晶 于 18-4-2014 08:16 PM 编辑
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