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发表于 25-8-2014 09:49 PM
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太瘦小了，想健身練比較有肉一點，請問各位大大，北海一帶有比較好的私人健身健練可以介紹嗎，希望能練到比較正確的姿勢
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发表于 25-8-2014 10:58 PM
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大泥 发表于 25-8-2014 09:49 PM 
太瘦小了，想健身練比較有肉一點，請問各位大大，北海一帶有比較好的私人健身健練可以介紹嗎，希望能練到比 ...
bodybuilding.com是最好的教练。。。。哈哈 |
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发表于 11-9-2014 01:51 PM
来自手机
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私人教练的价钱
私人教练一个月300会贵吗?
一个星期6天
一天1个小时... |
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发表于 11-9-2014 02:16 PM
来自手机
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今晚就去試試看 如果好的 可以介紹給你們 |
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发表于 11-9-2014 02:18 PM
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应该不会贵，我问过的，一个session都要rm100 ++了。。。
24 session都要两千多。。。
贵不贵不重要，倒不如认为值不值得。。。。如果教的好的话，是非常值得了！ |
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发表于 12-9-2014 08:57 AM
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发表于 12-9-2014 11:13 AM
来自手机
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发表于 12-9-2014 12:00 PM
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发表于 12-9-2014 09:07 PM
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yenlee1215 发表于 12-9-2014 11:13 AM
我昨天去上了， 教了我兩個小時.. 很值得
哪里的？？？？？？？
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发表于 12-9-2014 09:49 PM
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发表于 13-9-2014 12:17 AM
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盘古盘古 发表于 12-9-2014 12:00 PM
是一对一的吗？
是一對一的喔 |
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发表于 13-9-2014 12:18 AM
来自手机
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OCH5257 发表于 12-9-2014 09:07 PM
哪里的？？？？？？？
在puchong puncak jalil |
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发表于 13-9-2014 12:06 PM
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发表于 14-9-2014 01:24 AM
来自手机
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发表于 14-9-2014 01:52 AM
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这样便宜，刚刚出来教吧  |
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发表于 15-9-2014 01:08 PM
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发表于 21-11-2014 11:53 PM
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新手健身，有事想请教 =) 感谢看帖与回复
hi, 我是健身房新手，有事情想请教。因为最近我学校附近开了一间健身房(celebrity fitness)，而我就sign up了,但是去了第四天，开始有点后悔了，因为那边的教练跟我说像我这种瘦子(177,61kg)不可能能够自己健身而达到增肌的效果，要在三个月内看到效果的话就可以考虑sign up他们的session, 12次或24次，千多块马币。无可厚非，身为学生的我只不过想要增点肌肉好让自己好看点，但是每个月的membership已经让我口袋有点紧了。很犹豫，是不是因该多做几份part time来给那些personal training的钱，听那边的教练这样说了还真是没信心了。。。
我想请问：
1. 因为我是新手，什么锻炼方式我也不会，只是看人家怎样做我就跟着而已。我应不应该sign up那个personal training?
2. 是不是每次锻炼都要做到力竭？
3. 如果锻炼了之后（已经不能再做下去了）但第二天没感觉到任何疼痛，是不是证明当天的锻炼无效了？
感恩看贴以及回复的人。 
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发表于 22-11-2014 12:33 AM
来自手机
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发表于 22-11-2014 12:45 AM
来自手机
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哦。
那你是要在3个月看到效果吗 ???
你是3个月后要交成绩的吗?
1)如果budget 不够 , 那些钱留起来买吃的更好。
知识这里有!
http://cforum3.cari.com.my/forum.php?mod=viewthread&tid=3092170&mobile=yes
YouTube 也有示范
2)哦 ? 最好。。
3) 肌肉痛与不痛看个人的。
重点是 拿你的重量。某个动作某个重量你只能拿5-8 下那个就是 你的重量。
你先去看一轮我给你的连接先。
看了比较明白的。
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发表于 22-11-2014 12:49 AM
来自手机
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还有, 如果没有什么事, 最重要就是早一点睡觉。
你身体里面的工程师要乘你睡觉的时候造肌肉的。
Justckf 你也是早一点睡吧 !
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