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发表于 15-8-2019 09:01 PM
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有！！！我很肯定得跟你说，继续下去，你会很快感觉到自己的变化。
我持续打坐接近一年了，近期发现自己真的有改变了，比如以前一听到邻居的狗吠，我很容易陷入歇斯底里，然后投诉邻居，坐飞机如果有小婴孩哭闹，我也会抓狂爆粗，但最近很奇怪。
邻居的狗从半夜两点多一路叫到早上八点，我没有去敲他的门投诉。今天坐在新手父母隔壁，小孩哭闹，我只是戴上耳机尽量当做听不到。还有就是那天家里漏水了，很严重，地上很滑，我拿菜端进厨房的时候滑到，跌到手脚都瘀青，我妈妈就在我后面一步距离而已，可是我当时想到的是：太好了，幸好跌倒的人是我而不是我妈，这一点点瘀青很快就会散了，老人家要是跌倒肯定更危险。所以心情也随之变好了。
吃药不吃药不用那么介意，最重要的是你自己感觉到自己越变越好才是最重要的。吃药不吃药有什么所谓呢，只要能生活正常不就很好了吗？吃药吃一辈子的人多的是，他们还不是一样正常过生活。
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发表于 16-8-2019 10:07 PM
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waiting85 发表于 15-8-2019 09:01 PM
有！！！我很肯定得跟你说，继续下去，你会很快感觉到自己的变化。
我持续打坐接近一年了，近期发现自己真的有改变了，比如以前一听到邻居的狗吠，我很容易陷入歇斯底里，然后投诉邻居，坐飞机如果有小婴孩哭闹， ...
通常你做多久呢？有时做到麻麻的，头脑都空荡荡的！ |
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发表于 16-8-2019 10:11 PM
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蹬蹬蹬脚 发表于 16-8-2019 10:07 PM
通常你做多久呢？有时做到麻麻的，头脑都空荡荡的！
就是双盘时脚会不耐，很痛，不然我会坐更久！ |
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发表于 17-8-2019 04:20 PM
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其实不一定要盘腿坐的，躺着在床上要睡觉的时候，听着app来冥想也是可以的。
冥想其实没有一定的姿势。
尤其是刚刚接触冥想练习不久的人，一开始如果采取传统的双盘坐，10分钟就可以了。
然后接下去可以慢慢开始增加时间，我一般也是冥想20分钟左右而已，有时候如果忙的话，就更短，大概10分钟。
我介绍你一个很好用的app，叫insight timer，免费的，什么主题的冥想练习，什么语言都有，甚至如果只是想静静坐着冥想，它也有timer给你track时间。
这个app是一个瑜伽老师介绍我的。
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发表于 17-8-2019 06:16 PM
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waiting85 发表于 17-8-2019 04:20 PM
其实不一定要盘腿坐的，躺着在床上要睡觉的时候，听着app来冥想也是可以的。
冥想其实没有一定的姿势。
尤其是刚刚接触冥想练习不久的人，一开始如果采取传统的双盘坐，10分钟就可以了。
然后接下去可以慢慢开 ...
OK 谢谢你，希望可以让我复原的得快点 |
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发表于 20-8-2019 10:20 AM
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焦虑或者忧郁其实都是情绪的一种表现，只要我们还活着，我们是不可能完全把它们清除的，没有所谓的“复原”，只有学习如何不受想法控制。
长期打坐，尤其是mindfulness meditation，可以让你学会把自己跟情绪和想法分开，只要认清了我不是我的情绪，我不是我的想法，我们就不会那么容易受它们所控制。
一开始学习打坐，我会建议从guided meditation开始，不然新手不知道要怎么做。
我上面介绍的insight timer是很好的app。
以上的打坐，是没有牵涉任何宗教的，适合所有人。
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发表于 23-8-2019 12:11 AM
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希望发现到新的system setting可以压力减低，脾气不会暴躁、性情不会暴戾。在家已经打坏、丢坏很多东西了，跟家人关系紧张。
我的工作是以SQL为主的，别人比我更加会做SQL才不会觉得有问题。我已经4年还是遇不到很厉害而且还是愿意教的，更加找不到SQL的专门课程。GST没有了，但是SST的负担一点都不小。
做admin不但要会电脑，而且还要会accountancy。所以女生更加要会那两样东西，有些男生要有粗重干活的技巧才会容易生存。 |
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发表于 23-8-2019 12:13 AM
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发表于 23-8-2019 08:50 PM
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影武者神风 发表于 23-8-2019 12:11 AM
希望发现到新的system setting可以压力减低，脾气不会暴躁、性情不会暴戾。在家已经打坏、丢坏很多东西了，跟家人关系紧张。
我的工作是以SQL为主的，别人比我更加会做SQL才不会觉得有问题。我已经4年还是遇不到 ...
你也试试看静坐吧，对自己也没坏处，我已经坚持坐到现在，希望越来越好，也感谢waiting的赐教！ |
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发表于 23-8-2019 11:28 PM
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蹬蹬蹬脚 发表于 23-8-2019 08:50 PM
你也试试看静坐吧，对自己也没坏处，我已经坚持坐到现在，希望越来越好，也感谢waiting的赐教！
我是不适合安静太久的，静坐反而使得脾气更加暴躁。反而做动作，我的思想才会安静的。 |
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发表于 23-8-2019 11:34 PM
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我的时间不flexible去跟大班打太极，要一对一只是可以跳槽跟其他的师傅打太极。最靠近自己练pilates的地方是shopping mall里面的fitness gym，而且学费昂贵。 |
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发表于 25-8-2019 02:30 AM
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做多点运动，真的对自己有点帮助。。最重要的是不要给自己压力！加油
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发表于 25-8-2019 07:11 AM
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通常你越讨厌的东西都是你越需要的东西。曾几何时我也是觉得自己不可能坐着不动的，焦虑症那么严重，连静静睡觉都觉得很可怕，怎么可能静坐。两年后能吃能睡思想比较正面，我觉得是瑜伽和无间断的静坐冥想的功劳。
一些补助品如维他命B有助于控制你的脾气和情绪，你有吃吗？
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发表于 25-8-2019 12:10 PM
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waiting85 发表于 25-8-2019 07:11 AM
通常你越讨厌的东西都是你越需要的东西。曾几何时我也是觉得自己不可能坐着不动的，焦虑症那么严重，连静静睡觉都觉得很可怕，怎么可能静坐。两年后能吃能睡思想比较正面，我觉得是瑜伽和无间断的静坐冥想的功劳。 ...
我也吃着 维他命 B, 医院给的，后来吃到觉得身体很燥，会便秘，口干，然后这个礼拜就自己停了！而且remeron也很燥，晚上吃了，第二天一定喉咙很干，喉痛，口渴，可是不吃它又不行！你们会这样吗？ |
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发表于 25-8-2019 04:20 PM
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我口有时候很干，但没有太大的副作用，所以觉得还可以就继续吃。
维他命B吃了我只觉得排尿味道会比较重，其他就还好。
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发表于 25-8-2019 09:49 PM
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waiting85 发表于 25-8-2019 04:20 PM
我口有时候很干，但没有太大的副作用，所以觉得还可以就继续吃。
维他命B吃了我只觉得排尿味道会比较重，其他就还好。
也可能最近榴莲吃多了，欲火焚身！哈哈哈 |
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发表于 25-8-2019 10:14 PM
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waiting85 发表于 25-8-2019 07:11 AM
通常你越讨厌的东西都是你越需要的东西。曾几何时我也是觉得自己不可能坐着不动的，焦虑症那么严重，连静静睡觉都觉得很可怕，怎么可能静坐。两年后能吃能睡思想比较正面，我觉得是瑜伽和无间断的静坐冥想的功劳。 ...
没有再吃了，动了手术之后几乎所有的营养辅助品都排斥。 |
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发表于 25-8-2019 10:16 PM
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蹬蹬蹬脚 发表于 25-8-2019 09:49 PM
也可能最近榴莲吃多了，欲火焚身！哈哈哈
哈哈，榴莲很会诱惑人。再加上烟雾，很容易出事。 |
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发表于 26-8-2019 04:59 PM
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发表于 26-8-2019 05:01 PM
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没办法如果补助品产生排斥反应的话只有靠瑜伽和静坐来帮助了，如果没办法静坐，那至少可以练习调整呼吸，人的呼吸一急的话，情绪都会乱了，如果人的呼吸稳的话，情绪也会跟着稳定下来。
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