[交流帖] 忧郁症和焦虑症

waiting85

wayneng87 发表于 10-8-2019 01:32 AM
是的，很多老人家是不明白的。因为在他们的年代这种就说他们所谓的精神病，他们很逃避的。在他们的年代给人套上这个名称是真的不是很好的。他们也是认为没有的医的。所以我们需要解释给他们知道，现在这种病是有的 ...

我解释到自己口水都干了都没办法叫他接受。我后来才知道他不让我陪他一起看医生的原因。因为不想别人知道他女儿有问题，可能觉得我很丢脸吧。

wayneng87

waiting85 发表于 10-8-2019 06:20 PM
我解释到自己口水都干了都没办法叫他接受。我后来才知道他不让我陪他一起看医生的原因。因为不想别人知道他女儿有问题，可能觉得我很丢脸吧。

不要这样想的...老人家可能想法比较特别的...

waiting85

wayneng87 发表于 11-8-2019 03:54 AM
不要这样想的...老人家可能想法比较特别的...

不是我这样想，是他说不要给人家知道你有问题。不过无论如何，他肯看医生肯吃药就很好了，他这周以来的情绪还算稳定的。

蹬蹬蹬脚

Alita 发表于 9-8-2019 08:51 PM
有去看医生吗？

已经在治疗当中了

蹬蹬蹬脚

大家都还好吗？好久都没上来了，各位haji节快乐

wayneng87

蹬蹬蹬脚 发表于 11-8-2019 08:43 PM
大家都还好吗？好久都没上来了，各位haji节快乐

暂时还好，你呢？

影武者神风

我还是一样，四个月才到回去。

wayneng87

影武者神风 发表于 14-8-2019 03:19 PM
我还是一样，四个月才到回去。

我半年一次...你的病有进展吗？

蹬蹬蹬脚

现在算是稳定，病症减少一点，一个月回去复诊了，唉，还不懂要吃药多久！我觉得每天打坐30分钟对我病情有帮助，你们有试过吗？

wayneng87

蹬蹬蹬脚 发表于 14-8-2019 10:03 PM
现在算是稳定，病症减少一点，一个月回去复诊了，唉，还不懂要吃药多久！我觉得每天打坐30分钟对我病情有帮助，你们有试过吗？

稳定就好，记得药不能停。。打坐真的没有试过

影武者神风

wayneng87 发表于 14-8-2019 03:45 PM
我半年一次...你的病有进展吗？

还是一样那个样子

waiting85

蹬蹬蹬脚 发表于 14-8-2019 10:03 PM
现在算是稳定，病症减少一点，一个月回去复诊了，唉，还不懂要吃药多久！我觉得每天打坐30分钟对我病情有帮助，你们有试过吗？

有！！！我很肯定得跟你说，继续下去，你会很快感觉到自己的变化。
我持续打坐接近一年了，近期发现自己真的有改变了，比如以前一听到邻居的狗吠，我很容易陷入歇斯底里，然后投诉邻居，坐飞机如果有小婴孩哭闹，我也会抓狂爆粗，但最近很奇怪。
邻居的狗从半夜两点多一路叫到早上八点，我没有去敲他的门投诉。今天坐在新手父母隔壁，小孩哭闹，我只是戴上耳机尽量当做听不到。还有就是那天家里漏水了，很严重，地上很滑，我拿菜端进厨房的时候滑到，跌到手脚都瘀青，我妈妈就在我后面一步距离而已，可是我当时想到的是：太好了，幸好跌倒的人是我而不是我妈，这一点点瘀青很快就会散了，老人家要是跌倒肯定更危险。所以心情也随之变好了。

吃药不吃药不用那么介意，最重要的是你自己感觉到自己越变越好才是最重要的。吃药不吃药有什么所谓呢，只要能生活正常不就很好了吗？吃药吃一辈子的人多的是，他们还不是一样正常过生活。

蹬蹬蹬脚

waiting85 发表于 15-8-2019 09:01 PM
有！！！我很肯定得跟你说，继续下去，你会很快感觉到自己的变化。
我持续打坐接近一年了，近期发现自己真的有改变了，比如以前一听到邻居的狗吠，我很容易陷入歇斯底里，然后投诉邻居，坐飞机如果有小婴孩哭闹， ...

通常你做多久呢？有时做到麻麻的，头脑都空荡荡的！

蹬蹬蹬脚

蹬蹬蹬脚 发表于 16-8-2019 10:07 PM
通常你做多久呢？有时做到麻麻的，头脑都空荡荡的！

就是双盘时脚会不耐，很痛，不然我会坐更久！

waiting85

蹬蹬蹬脚 发表于 16-8-2019 10:11 PM
就是双盘时脚会不耐，很痛，不然我会坐更久！

其实不一定要盘腿坐的，躺着在床上要睡觉的时候，听着app来冥想也是可以的。
冥想其实没有一定的姿势。
尤其是刚刚接触冥想练习不久的人，一开始如果采取传统的双盘坐，10分钟就可以了。
然后接下去可以慢慢开始增加时间，我一般也是冥想20分钟左右而已，有时候如果忙的话，就更短，大概10分钟。
我介绍你一个很好用的app，叫insight timer，免费的，什么主题的冥想练习，什么语言都有，甚至如果只是想静静坐着冥想，它也有timer给你track时间。
这个app是一个瑜伽老师介绍我的。

蹬蹬蹬脚

waiting85 发表于 17-8-2019 04:20 PM
其实不一定要盘腿坐的，躺着在床上要睡觉的时候，听着app来冥想也是可以的。
冥想其实没有一定的姿势。
尤其是刚刚接触冥想练习不久的人，一开始如果采取传统的双盘坐，10分钟就可以了。
然后接下去可以慢慢开 ...

OK 谢谢你，希望可以让我复原的得快点

waiting85

蹬蹬蹬脚 发表于 17-8-2019 06:16 PM
OK 谢谢你，希望可以让我复原的得快点

焦虑或者忧郁其实都是情绪的一种表现，只要我们还活着，我们是不可能完全把它们清除的，没有所谓的“复原”，只有学习如何不受想法控制。
长期打坐，尤其是mindfulness meditation，可以让你学会把自己跟情绪和想法分开，只要认清了我不是我的情绪，我不是我的想法，我们就不会那么容易受它们所控制。
一开始学习打坐，我会建议从guided meditation开始，不然新手不知道要怎么做。
我上面介绍的insight timer是很好的app。

以上的打坐，是没有牵涉任何宗教的，适合所有人。

影武者神风

希望发现到新的system setting可以压力减低，脾气不会暴躁、性情不会暴戾。在家已经打坏、丢坏很多东西了，跟家人关系紧张。

我的工作是以SQL为主的，别人比我更加会做SQL才不会觉得有问题。我已经4年还是遇不到很厉害而且还是愿意教的，更加找不到SQL的专门课程。GST没有了，但是SST的负担一点都不小。

做admin不但要会电脑，而且还要会accountancy。所以女生更加要会那两样东西，有些男生要有粗重干活的技巧才会容易生存。

影武者神风

最近吓到大家真的是对不起

蹬蹬蹬脚

影武者神风 发表于 23-8-2019 12:11 AM
希望发现到新的system setting可以压力减低，脾气不会暴躁、性情不会暴戾。在家已经打坏、丢坏很多东西了，跟家人关系紧张。

我的工作是以SQL为主的，别人比我更加会做SQL才不会觉得有问题。我已经4年还是遇不到 ...

你也试试看静坐吧，对自己也没坏处，我已经坚持坐到现在，希望越来越好，也感谢waiting的赐教！