待更新

莎拉酱

20/12/2015

受到@下下签 网友的启发，今天决定跳完Tabata!
真的真的好累啊啊啊


早餐：全麦面包，无油炒蛋，龙珠果，脱脂牛奶



午餐：鸡胸肉水饺（陷料：鸡胸肉碎，萝卜），玉米


下午茶：巧克力口味fitbar

晚餐： 酸奶，苹果

运动：Tabata 温和版 3组

sayee

莎拉酱 发表于 19-12-2015 11:46 AM
你能的，加油！

等我先把這些吃完，就克制自己不要再買了。

JK's

LZ你坚持的很好
看来过年你可以买新衣了
不过不要一次买太多。。。
因为持续下去还是会再瘦的

莎拉酱

sayee 发表于 21-12-2015 01:17 AM
等我先把這些吃完，就克制自己不要再買了。

好罪恶的蛋糕啊啊啊啊
这里好像热量超标了

莎拉酱

21/12/2015

复工了，好累啊，全身酸痛


早餐：全麦面包，水煮蛋（半），脱脂牛奶，桃子


早点：木瓜


午餐：全麦Pita (陷料：水煮蛋（半），干煎burger肉（要死!!!没鸡胸肉就随便拿来代替）),奇异果


下午茶：同事煮的红豆汤，fitbar

晚餐：炒鸡胸肉，龙珠果

运动：Zumba 1.5小时

莎拉酱

JK's 发表于 21-12-2015 09:23 AM
LZ你坚持的很好
看来过年你可以买新衣了
不过不要一次买太多。。。

我的进度很慢 快3个月了才减掉6-7kg罢了
我身边的人根本看不出我瘦了一点，还说为什么我的肩膀越来越大

soya8020

莎拉酱 发表于 21-12-2015 09:54 AM
我的进度很慢 快3个月了才减掉6-7kg罢了
我身边的人根本看不出我瘦了一点，还说为什么我的肩膀越 ...

我回来了~~！！

3个月减6~7kg不错啦！
这是正常减重的pace来的。
tabata真的是很好的运动。

莎拉酱

soya8020 发表于 21-12-2015 10:09 AM
我回来了~~！！

3个月减6~7kg不错啦！

欢迎你回来

我觉得好慢啊，我还想在2016之前摆脱8字头，看来现在不可能了
每天都有种冲动想拿刀子把肉一块一块切下来

我只是做温和版的Tabata真的让我现在全身好酸痛啊啊啊

soya8020

莎拉酱 发表于 21-12-2015 10:12 AM
欢迎你回来

我觉得好慢啊，我还想在2016之前摆脱8字头，看来现在不可能了

别冲动！
你已经很厉害了，没有多少人可以做到像你这样，持续运动+持续控制饮食。瘦下来只是时间问题。

呵呵~不做tabata都不知道自己的肌肉那么不耐操。

我也做了2个月温和版，才到中阶版。一起加油~

莎拉酱

soya8020 发表于 21-12-2015 10:30 AM
别冲动！
你已经很厉害了，没有多少人可以做到像你这样，持续运动+持续控制饮食。瘦下来只是时间 ...

真的 没做过tabata也不知道自己的肌肉还真的好脆弱

我一开始看video的时候觉得，哎很简单嘛？结果自己做就

运动我能坚持，饮食方面我的菜单已经出现瓶颈了我每天晚上都呆呆的看着冰箱发呆～明天我要煮什么

JK's

不要只注意减体重
也要注意体脂肪

大只不一定是胖
小只不一定是瘦

体脂肪量一量就一目了然

舞猫猫

楼主，能游泳两个小时

那么强啊

莎拉酱

舞猫猫 发表于 21-12-2015 02:21 PM
楼主，能游泳两个小时

那么强啊

能啊，游15分钟休息大概5分钟再继续游～
我很悠闲的游啊

w-chean

莎拉酱 发表于 21-12-2015 02:27 PM
能啊，游15分钟休息大概5分钟再继续游～
我很悠闲的游啊

建议多参考一休的web里面很多食物的menu...
tabata真的很好

莎拉酱

22/12/2015

冬至+圣诞快乐！！
但是家里没做汤圆所以没有冬至的感觉
来到office被同事们同情的喂了几口，大概10粒这样
今天Office交换礼物～很开心啊～～～～





早餐：全麦wrap (陷料：tuna，无油炒蛋），奇异果，脱脂牛奶

早点：番薯汤圆10颗


午餐：蛋包清炒米粉，炒杂烩（鸡胸肉，灵芝菇，椰菜花)


下午茶：fitbar


晚餐: 蒸鱼，姜丝，小番茄

甜点：汤圆10颗

运动：Tabata 初阶版 4 set

莎拉酱

w-chean 发表于 22-12-2015 09:19 AM
建议多参考一休的web里面很多食物的menu...
tabata真的很好

对！！我也已经沦陷为休粉了

w-chean

莎拉酱 发表于 22-12-2015 10:07 AM
对！！我也已经沦陷为休粉了

加油~tabata真的很好。。哈哈。。天天都在做

莎拉酱

w-chean 发表于 22-12-2015 10:09 AM
加油~tabata真的很好。。哈哈。。天天都在做

我跳着做，一天有氧，一天tabata
话说前天tabata的酸痛我到现在都还没好啊
今晚还打算做的

w-chean

莎拉酱 发表于 22-12-2015 10:11 AM
我跳着做，一天有氧，一天tabata
话说前天tabata的酸痛我到现在都还没好啊
今晚还打算做的:m ...

如果酸痛就做伸展就好啦。。
我习惯了，所以天天tabata~跑完步也tabata~

舞猫猫

w-chean 发表于 22-12-2015 10:09 AM
加油~tabata真的很好。。哈哈。。天天都在做

请问有没有办法下载视频到手机呢？