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chengvk健身日记（Inspirational People 张家辉）
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楼主 |
发表于 15-1-2015 02:53 PM
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就是轻才敢做十下，不然会觉得没有练到。呵呵呵，不要羡慕了，想就快快买吧。
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发表于 15-1-2015 03:46 PM
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本帖最后由 gnne84 于 15-1-2015 03:48 PM 编辑
迟些有自己的窝才有地方摆
加上如果给父母看到我的健身方式。。。别想可以安心玩下去 |
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发表于 15-1-2015 04:06 PM
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 上个星期我回家乡穿大大件的XL衣服，妈妈骂说为什么吃到那么肥，好心30出头了照顾一下身体啦...
绝对不能让他们知道我去健身，不然一定有说什么:"浪费这样钱，多给一点家用更好之类的话"。
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楼主 |
发表于 19-1-2015 11:27 AM
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朋友来我家教我做 Clean，原来一直做错了难怪会弄伤手腕。学 clean 的时候会把腰部跟上胸的部位弄损跟脱皮，洗澡时好痛。后天会到KK 出差，到时再学 Snatch。 |
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楼主 |
发表于 19-1-2015 11:27 AM
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楼主 |
发表于 19-1-2015 01:02 PM
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满喜欢他的。可惜了。 |
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楼主 |
发表于 26-1-2015 12:28 PM
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本帖最后由 chengvk 于 26-1-2015 12:29 PM 编辑
前天的workout 和我的 gym buddy.
昨天星期天，跑了 8km
http://connect.garmin.com/modern/activity/681780113 |
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发表于 26-1-2015 11:21 PM
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楼主 |
发表于 10-7-2015 04:30 PM
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好久没有 update 了，虽然懒得 update 但是 workout 倒是没有停过。
这是最近的的 stregth training, 一个星期有1-2 天做 stregth, 其他日子还是做回 split.
squat 100kg * 5
deadlift 120kg * 5
弱鸡一只。。。不要笑我。 
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发表于 11-7-2015 09:53 AM
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看不到叻
以为你都把你家的家伙都搬到健身房了。。。。
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楼主 |
发表于 13-7-2015 11:22 AM
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谢谢。
因为我的健身房离开我家有点远，并不是每天都会到健身房。所以在家的器材还是得保留。
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发表于 22-7-2015 10:40 AM
来自手机
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chengvk 发表于 1-7-2013 09:00 PM
谢谢，基本上也没有什么特别的。
就是早上喝麦片，午餐和晚餐吃蒸菜加鸡胸。
每次workout 我都不会超过一 ...
楼主，可以详细说明你的中午晚餐的食材吗？什么类型的菜啊？谢谢 |
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发表于 23-7-2015 12:45 AM
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我健身都是有限的时间
自己就是饮食很难去配合。。。工作上很难去避免所吃的 但是也不会去乱吃。
第二个月习惯了健身房的器材 就要加重在精简饮食。目前就是肩膀有线条而已。肚腩没多大变化 才大概三星期。 |
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楼主 |
发表于 23-7-2015 11:32 AM
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这个是我一般的早餐，Muesli + Weet-Bix + Low Fat milk + protein。午餐跟晚餐迟点放上来。
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楼主 |
发表于 23-7-2015 11:36 AM
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本帖最后由 chengvk 于 23-7-2015 11:37 AM 编辑
我的私人健身房越来越多花样了。
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发表于 23-7-2015 12:27 PM
来自手机
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chengvk 发表于 23-7-2015 11:32 AM
这个是我一般的早餐，Muesli + Weet-Bix + Low Fat milk + protein。午餐跟晚餐迟点放上来。
期待大大的午餐、晚餐 。。。 |
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楼主 |
发表于 23-7-2015 03:15 PM
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午餐一般上都是，三文鱼 or 牛排 or 鸡胸肉。如果刚好冰箱里有菜的话就会加入一些菜。 |
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楼主 |
发表于 24-7-2015 04:01 PM
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晚餐基本上都是看丈母娘煮了什么菜，选一点来吃咯。
这是昨晚的菜。
那我就选蒸鱼，煎蛋，菜，还有煲汤用的玉米（汤我不喝）
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楼主 |
发表于 26-7-2015 10:55 AM
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25th July 的训练，主要是试试 1RM
Squat 到 130kg 就上不到了, Deadlift 140kg 整个脚抖的。。。。。。
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发表于 26-7-2015 11:11 AM
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不好意思，想请问下你用什么apps记录workout 的？ |
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