失败篇1

momofishi

午安！ 很喘啊我现在，刚做完健身运动：

昨天早餐：即冲十谷米营养饮料1包
午餐：炒鸡肉1堆，炒菜1堆，白饭1碗
零食：蚕豆1大堆！，豆沙饼3粒，yogurt1杯
晚餐：无
运动：60分钟 + 30分钟 （第1次）

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今天早餐：大肉包 （太油腻了决不再去那买）
午餐：九层塔炒肉碎1堆，煎蛋1颗，白饭1碗
零食：豆沙饼1粒
运动：60分钟 + 30分钟 （第2次）

p/s: 今天妹妹又感激我介绍那组健身运动给她了。她说从来没感觉那么棒过，我想是瘦了很多吧。真的很替她开心。

待会儿男朋友放工回来后也要开始做了，希望他不是五分钟热度而已。 原因是上个礼拜他才开始做了前面5分钟而已就放弃了，气到我。

要去洗澡了，掰~

tokiwa

加油，请问几时要拍婚纱照？好像有点时间紧迫哦？
还是我看错日期？

tokiwa

刚刚很认真的看你的饮食记录，建议你去看看精华帖，＜减肥迷思＞，
很多隐藏式的肥胖食物你都碰到了，看看哪里的营养老师教我们怎么吃。
我是建议你去参考啦，在做调整。

momofishi

回复 262# tokiwa


    嗨tokiwa,欢迎你来我的楼！话说我之前沉了整年后重新开贴原因是因为看到你的日记瘦身成功，从而激励我努力减肥，所以要向你说声谢谢！

回答你的疑问咯~：

1。拍婚纱照的事原本就打算今年拍，可是日期哪天完全还没定下来，搞不好拖拖下就拖去年尾，所以我还是有时间滴。

2。再说“隐藏式的肥胖食物”我的确在碰。。不过我的想法是：这些食物不管致不致肥，只要热量拿捏得好，我都可以吃。要我只吃清淡没味道的食物，我觉得很可怜。如果减肥成功只靠吃清淡食物（我相信我会成功），那么那些油炸类的食物我1碰回难保体重不会重新回升？肚子忽然之间又吃回油腻腻的食物也很奇怪。我觉得饮食均衡很难做到，我也不是每1天都在吃煎炸类。既然我不能每1天吃清淡，我只能确保我所消耗的熱量比攝取的熱量来的多，这也是为什么我多做运动。我吃得很多不过我的运动量很高，我最近的运动量可以燃烧600卡左右。体重下得很慢不过有在下。。。

看完我的解答你应该会认为我很顽固，先向你说声不好意思了。我无法因为减肥就完全改变1贯的饮食习惯，什么食物都不能碰那太没意思了。不过我也很佩服tokiwa你能够喝蔬菜汤而且维持那么久，我尝试过结果失败了。你介绍的＜减肥迷思＞我很早以前就浏览过了，也有从中摄取资讯，那就是：“导致你肥胖和瘦，关键不在于食物本身，而是你的热量总摄取。”


与你共勉之啦~
。

tokiwa

回复 264# momofishi


    Yes，完全对到完，不用在guide你啦！
   对啦，你说的perfect！！！你完全知道自己在做什么，我也是照这理念走，不需共勉之，我们是同道中人，呵呵！
不过我是能戒就戒（效果快点嘛），不能戒也是不会相逼自己去到死角。减肥嘛，你看我08年减到2012 年，哈哈哈！
不过在我这四年里最胖也是63-64，我的警觉性就来了。70公斤大美女就没在出现了，只出现在我的第一页，呵！
你其实几时打算公开你的照片来look look，很期待哦！

ps：因为我小会煮饭的人，所以我发明的汤真真真好喝，还可以随意换料，最重要那么大碗，我也控制在于200-300 卡以内。
       我超有自信是因为，我给过12 到13个人try，全数通过，好吃好喝！连很喵嫌弃罐装tuna腥的人（其中一个）在我变换汤料用dolly鱼取代tuna时，也给了一个赞我。^_^

不过现在我不可以在煮了，房东不给煮。算了吧，我还是可以减肥的。

3139

楼主, 可以试试穿调整形衣服

momofishi

今天早餐：Tuna烘面包2片，小番茄9颗
午餐：杂饭 （内有：不知名的鱼，1堆菜，1堆日本豆腐，猪肉片，白饭）
零食：花生5颗，奶油饼干1片，白咖啡1杯，饼干3片
晚餐：燕窝1碗
运动：27分钟 + 30分钟 （第3次）

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p/s: 今天皆因没时间去健身房感到内疚，所以健身运动在家做了2套，把上个月27分钟的多做了。我还是秉持着多做运动来燃烧卡路里的概念，我不想单靠饮食瘦身，因为我知道那个反弹之快是无法想象的。原意之下就是我不理你认为我的理念是对是错，我自有自己的1套想法。你的建议用不在我身上，我也不期待我的方法对你有丁点儿帮助。我爱吃，不吃我会死。我做运动，我燃烧再吸收。我的体重虽然下得不快不过有进展。你的有意无意言语伤害，我会1笑置之。

肚子饿了，吃燕窝去。

momofishi

回复 266# 3139


    嗨~调整性内衣啊~以前有想试过。。不过现在没有多余的钱买耶，而且对它认识不深，身边没有人穿整形内衣的。不过谢谢你的建议！如果有机会的话再试试。

man1986

加油！！我也在减肥中...要做漂亮的新娘哦...

3139

回复 268# momofishi


   你是住KL吗?我可以介绍你试
免费试穿的
我上次试过

tokiwa

今天早餐：Tuna烘面包2片，小番茄9颗
午餐：杂饭 （内有：不知名的鱼，1堆菜，1堆日本豆腐，猪肉片，白饭） ...
momofishi 发表于 9-5-2012 07:33 PM

好命鬼，有燕窝吃。。。
我也想有补品吃呀！

momofishi

回复 269# man1986


    谢谢！你也要加油啊！怎么不见你开减肥贴呢~？让我参观你的楼嘛~

momofishi

回复 270# 3139


    暂时不需要哦，谢谢了！

momofishi

回复 271# tokiwa


    呵呵呵呵别酱紫~皆因我家里有燕窝存货嘛。。。不吃白不吃吗，女人是需要补1补滴~

momofishi

早~ 昨天没做10天1次的报告：

昨天早餐：芙蓉烧包2粒
午餐：菜1大堆，韩酱鸡肉1堆，白饭1碗
零食：奶油饼干5片，白面包1片，芒果口味yogurt1杯
晚餐：无
运动：60分钟+30分钟（第4次）

今天早餐：冰黑咖啡1杯（有糖），花生酱面包2片，半熟蛋2颗 （都是Oldtown的）
运动：60分钟

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昨天体重61.9。不多不少比上个20天才下了0.1公斤，又比上个10天下了0.5公斤。不容易啊~~~ 觉得自己自从做了新的1套健身运动后，不知是否外加了60分钟的有氧运动，水肿得厉害。这几天身体都酸痛，果然新的1套健身运动锻炼到之前没有用到的部位了。差点儿放弃的时候，幸好体重才又下了1点了。虽然用布尺量身体的时候，是有注意到尺寸变小了，可是体重器摆明体重没跌时，还是会失望。果然还是无法忽略体重器上数字所带来的影响啊。。。

不可以放弃。虽然跌得慢，可是我要的是肌肉线条，我不要软趴趴的脂肪。慢就慢吧，只要我运动得当，饮食上再多加注意些，我相信会继续下跌的！

题外话：昨天我躺在床上看戏，男朋友洗完澡后进来看到时这么样说了：“我觉得今天你的样子真漂亮，果然真的瘦了很多。你要吗要吗我现在就拍给你看。”说完还拿起手机作势要拍，害我怪不好意思叫他别拍。难得他说我漂亮了（虽然我1直都觉得自己是漂亮滴），证明我瘦身有成果了。要不然天天在他身边问他我有没有瘦时，他也说没有。

减肥之路每1天都要过，又是新的1天了啊。。和妹妹的体重只差10公斤了，妹妹还威胁说要把距离拉大。。真是的，意思就是说她还要瘦得比我更多（我妹身高163cm喔）。

我1定会瘦的！为了拍美丽的婚纱照，为了活得更有自信，和为了很多个为了。

我今天还是会努力的！

下下签

努力哦！
減肥肯定會遇到瓶頸，或停滯期，但這時的心態要正確，
千萬不要放棄。
這時，應該不求有功，但求無過，keep住體重，別讓它上升，總有一天會突破的。
突破之後，就不容易再反彈回來了

momofishi

回复 276# 下下签


    谢谢你给我的鼓励！我遇到颈瓶期好多次了啊，每次都会怀疑自己的方法对吗。不过幸好坚持1阵子之后，它又往下掉了。

你现在在维持阶段了吧，要加油哦。你的照片真的瘦很多，现在很好看！努力hold住做帅哥啊！

momofishi

早！差1点忘了前几天的饮食有什么。。 快快写报告吧~

11号早餐：冰黑咖啡1杯（有糖），花生酱面包2片，半熟蛋2颗
午餐：自煮橄榄油蒜末意大利面1碟
零食：（我完全忘了吃了些什么零食）
晚餐：鸡肉沙爹9串 + 几口啤酒
运动：60分钟 + 30分钟 （第5次）

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12号早餐：即冲营养麦片+谷类营养饮料1包
零食：绿豆零食1包，蚕豆零食1包，奶油饼干2片 （我已经叫男友表再买零食回来了）
午餐：大型砂煲鸡饭 + 小型砂煲鸡饭（内有：鸡肉、腊肠、咸鱼、蛋、饭） 各1锅，花生汤1碗，药材鸡肉汤1碗  （全和男友共吃）
运动：30分钟 （第6次）

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昨天早餐：热狗馒头1个
午餐1：自煮黑椒培根蘑菇意大利面2碟 （和男友共吃，过咸。）
午茶：即冲cappuccino 1包
午餐2：Subway Melt1个 （1堆dressing)
晚餐：Ramlee 汉堡1个

今天早餐：自做板烧鸡肉卷 （太好吃啦~）
运动：60分钟

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p/s 1： 这几天都吃得太丰富啦~尤其是那个鸡肉沙爹串、几口啤酒和隔日的1大锅鸡饭煲。。。结果体重严重升高。昨天午餐中的那个dressing啊。。那个意大利面里狂放的parmesan cheese啊。。结果男友泻肚子了。幸好他没有埋怨是我的过失。

2：我又发现1样东西了，也许这几个月里从来没1次吃过那么多饭，那天砂煲鸡饭我和男友各吃了有4碟多吧，又喝了1堆的汤。就是那1天体重飙高，多了2公斤。证实了砂煲鸡饭热量的威力不容小看，我发了神经答应男友1起去吃还吃了那么多。

没关系，都过去了，谢天谢地今天体重有下降的倾向。

3：暂时想用其它食物代替饭了。我还是会吃淀粉，不过这几天会少吃饭了。今天做了板烧鸡肉卷，好吃。等1下的午餐是caesar salad哦！不用担心摄取不够营养我1定会放1堆dressing的 娃哈哈

tokiwa

哈哈，我喜欢看你的帖，
如果每天更新就好了，
我们一起减，减后一起离开这里，
偶尔进来潜水，
哈哈哈！
其实米饭这东东，还是可以吃，
不过吃的时候就要想想卡路里咯，
与其吃其它的零食，倒不如吃半碗饭，对吗？

不过，你是爱吃零食，还是因为有的吃，反正随手就拿到所以才吃？
因为我有时会观察他们（瘦的人的饮食习惯），
他们对食物比较挑剔，
不好吃的不吃，
不爱吃的不吃，
太油不吃，
太肥不吃，
太干不吃，
卖相难看也吃一两口而已，
我还真要学起来，以抵抗瘦下后的复胖危机。

如果你是爱吃零食的，没关系，照吃（爱吃自己的食物是享受来的）
但是份量就要控制了，不可摄取过量。

如果你基本是不爱吃零食的，就要戒掉，随手拿来就吃的坏习惯。
因为我发觉这习惯可是会害回我们复胖的大原因之一。
（哇，我回复好长，paisei啦，回了你后，我觉得我想把跟你讲的话储存起来，所以我也会post进自己的帖里，okay ar^_^）

momofishi

回复 279# tokiwa


    握手，跟你有同感。

身材苗条的人的饮食习惯，和你列出来的差不多。不用讲太远，我家里就有一个—— 我妹。我妹吃东西的速度很慢，白饭永远只是1汤匙的分量。她宁愿多吃菜也不吃白饭。虽然已经很瘦了，可是还是嫌自己很肥。庆幸的是我妹不是每餐都吃那么少，有时候也是看到她手上1大包零食。

对了，零食是我两姐妹的致命物。最近的零食1半是贪吃买回来，1半是我家里和男友家里所带回来的。很努力的吃完当儿新的零食又会出现了。我现在已经开始觉悟了，已经吩咐男友别再买回来，而我会尽量控制别那么馋嘴。

欢迎你时常来监督我，大家都是为了瘦身而努力着。我会努力做报告，你也别偷懒哦！