生活智慧王

Elizabeth~

选购凉席：
1. 竹席，应选竹节长而平、纤维细、质地柔软坚韧的“头青席”，这类凉席适合中青年人；2.亚麻席，具备优良透气性、吸湿性和排湿性，能抑制真菌和微生物生长，选购时应选颜色略为乳白色，织物纹路清晰，手感略硬，对皮肤刺激感小；3. 草席，多受老人及体弱的人喜爱，婴幼儿最好睡草席。

Elizabeth~

防治感冒小妙招：
⒈每晚热水泡脚15分钟；⒉生葱拌凉菜吃；⒊每日早晚、餐后用淡盐水漱口；⒋每天洗脸时要用冷水；⒌常按摩鼻沟；⒍白酒擦身；⒎鼻子擦葱治鼻塞；⒏电吹风对着太阳穴吹3至5分钟热风；⒐每次一汤匙蒜泥蜂蜜；⒑早晚各服一次香油拌蛋；⒒呼吸杯中热水的蒸气。

Elizabeth~

【最新出炉的十大长寿食品】
德国《焦点》杂志公布了对人类健康最有益的十大食品排行榜，研究人员认为，常吃这些食品不仅能够为身体提供足够的营养，还可以增强体质，甚至延年益寿。 1、苹果 2、鱼 3、大蒜 4、草莓 5、胡萝卜 6、辣椒 7、香蕉 8、绿茶 9、大豆 10、牛奶。

Elizabeth~

【养生常识：9大排毒食品】
1、魔芋。有名的“胃肠清道夫”、“血液净化剂”；2、黑木耳。经常食用可有效清除体内有毒物质；3、海带。具有预防白血病的作用；4、红薯。它味甘性温，能增强肠道蠕动；5、苹果。有助于排毒；6、草莓。具有生津润燥、促进消化吸收等作用；7、蜂蜜；8、粗粮；9、绿豆。

Elizabeth~

【吃海鲜四点必知】
①贝类一旦死去会迅速产生大量繁殖病菌、毒素，还会产生较多胺类和自由基。因此活贝要尽快烹煮。②海鲜在沸水中煮4-5分钟才彻底杀菌。因此醉蟹、生海胆、酱油腌海鲜等要慎食。③最好别饮用啤酒。会加速体内尿酸形成引起痛风。④别马上吃水果。影响蛋白质的吸收，对胃肠道产生刺激。

Elizabeth~

【一盘蚊香毒性等于六包烟？】
一盘蚊香=6包烟？这是真的吗？南京疾控蚊媒专家郑一平称，这种说法有耸人听闻的成分。蚊香里所添加的菊酯类物质都是有一定毒性的，农药部对这些物质的添加都有规定。婴幼儿、孕妇等弱势群体长期使用蚊香对身体有一定的伤害和影响，所以这些人群应该慎用蚊香。

Elizabeth~

【最脏的6件事损健康】
1、内衣不是每天换，穿一天就会留有约0.1克的排泄物；2、食物掉了捡起来再吃；3、光脚健身，可能感染脚癣；4、睡前忘记刷牙，导致牙周病的细菌也会威胁心脏健康；5、洗澡不打浴液，导致细菌滞留；6、如厕后若不用肥皂洗手，易感染大肠杆菌。

Elizabeth~

【口腔健康辨别疾病信号】
①舌苔泛黄:感冒信号。注意保暖,多吃牛肉等温热食物;②唇色发白:血红细胞不足。应多吃动物内脏;③嘴角破裂:胃炎预警。建议吃饭多咀嚼,充分消化食物;④舌头振颤:体力衰退征兆。建议不要熬夜;⑤唇色过红:身体调节功能减弱征兆。应多吃水果,喝水,化解过剩热量。

Elizabeth~

【亚健康的症状】
1、惊悸少眠：主要表现为心慌气短，心烦意乱，夜寐不安。 2、经常感冒，盗汗、出虚汗。3、口苦便燥：舌尖发红，舌苔厚腻，大便干燥、小便短赤等。4、面色憔悴，特别是眼下灰暗发青。5、晨起或劳累后足踝及小腿肿胀，下眼皮肿胀、下垂。6、指甲变化异常。

Elizabeth~

【妙招迅速醒脑】
1握紧拳头，放在耳朵斜后方，靠近颈部中央的头骨位置，闭上眼睛，头往后仰；2用手指尖端轻轻拍打头部，先敲头顶部位，再将后脑勺分为左右两区，仔细地轻轻拍打；3、头脑昏沉时嗅闻树叶类精油；4薄荷油涂抹额头醒脑消暑；5调和2～3汤匙海盐和3～4滴精油，倒入热水泡脚。

Elizabeth~

【感冒发烧用药】
正常体温是36℃～37℃，部分人在37.2℃。体温在37.3℃～38℃为低热，38.1℃～39℃为中等度热，39.1℃～41℃为高热，41℃以上为超高热。一般只有在体温大于38.5℃时才能使用退热药，而且间隔的时间至少4个小时，最好6个小时。4个小时以内，温度再次升至 38.5℃以上应采用物理降温。

Elizabeth~

最难消化食物】
①冰激凌:含大量脂肪在胃滞留时间长②奶油土豆泥③生洋葱：致胀气腹部绞痛④巧克力：使胃酸回流刺激食道⑤油炸食品⑥柑橘汁：酸性饮料刺激食道使感觉神经受刺激⑦西兰花和卷心菜：高纤维蔬菜撑大胃容量⑧豆类：含低聚糖被肠道细菌分解产生气体⑨辛辣食物：刺激食道内壁增加胃负担

Elizabeth~

身体不适如何选择饮食：
◆ 胃部不适：应该选择低刺激性、低纤维、易消化吸收、够营养的食物，使肠胃能够真正休养与复原；◆便秘：应选择高纤维食物，少吃精制白饭、白馒头、白面包，改食杂粮饭；◆腹泻：腹泻应选择低渣饮食，预防脱水并去除病因，比如去皮嫩肉、滤渣 果汁、低纤柔软蔬果等。

Elizabeth~

【食疗小偏方——养颜护发食疗方】
①黑豆煮软加入柠檬片每日食用，养发美容②核桃芝麻炒熟捣细末温开水蜂蜜调服可乌发③制首乌水煎去渣、取汁炖核桃仁、猪脑，隔日食用护发防脱④山萸肉、糯米、红糖煮粥乌发养颜⑤杜仲、核桃仁、制首乌、玉米、羊肉、生姜、红枣水炖煮食用，生发乌发防脱。

Elizabeth~

【长痘位置透露你的健康状况】
①长在眉骨暗示肝脏不好；②长在鼻梁或为脊椎有问题；③长在鼻头说明胃火大消化系统异常；④太阳穴长痘或因胆囊阻塞；⑤左颧骨长痘暗示肝胆出现问题；⑥右颧骨长痘说明肺和大肠不健康；⑦长在额头说明小肠有问题；⑧人中长痘或存在泌尿或生殖系统问题。

Elizabeth~

【哪些病易遗传？】
1.高血脂和高血压：父母双方中一个患有高血压，孩子患病几率大约是50%；双方都患有高血压。2.过敏和哮喘：父母中有一方是过敏性体质，遗传几率达到 30%～50%.3.糖尿病：糖尿病患者亲属的发病率比非糖尿病患者亲属高出17倍.4.鼻炎.5.肥胖。6.近视。7.龋齿。

Elizabeth~

【健康小动作】
1.远眺：减轻眼疲劳；2.张嘴：嘴巴最大限张合，带动面部肌肉运动，加速血液循环；3.转颈：既提神又防止颈椎疾病；4.握拳：能增强体内脏器功能，使人体力倍增；5.摩鼻：增强局部气血流通、润肺、防感冒。6.咽唾液：润五脏，养肌肤，长寿；7.踮脚：防下肢血液回流不畅。

Elizabeth~

常熬夜加班的人，排排毒吧，你伤不起哟：
1、晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间，此段时间应安静或听音乐。2、晚间11点-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。3、凌晨1-3点，胆的排毒，需要熟睡进行。4、凌晨3-5点，肺的排毒。记得早点上床睡觉吧！

Elizabeth~

【哪四种营养素让男人更加健康】
1、维生素A：维生素A具有提高免疫力和抗癌作用。2、维生素B6：是人体不可缺少的营养成分，对增强免疫力有良好的作用。3、维生素C：增强免疫力，防止癌症发生，减少心脏病和中风。4、维生素E：可降低胆固醇，防止血小板在动脉内集结，提高免疫力。

Elizabeth~

【缓解眼疲劳的4个小窍门】
1.眼珠运动法：头向上下左右旋转，眼珠也转动。2.眨眼法：头向后仰并不停眨眼。轻微疲劳只要做2~3次即可。3.热冷敷交替法：一条毛巾浸热水，另一条浸冷水，热敷约5分钟再冷敷5分钟。4.看远看近法：看远方3分钟，再看手掌1~2分钟，再看远方。