健身后酸痛/受伤

ryank · 发表于 15-3-2011 08:29 AM

慢慢來，no pain no gain,
如果很久沒做，或剛開始，你是會酸痛的，
然後酸痛請繼續=D，因為這樣才會grow ...
nkforce 发表于 14-3-2011 11:47 PM

1天400-500下？我想我会虚脱……

Kaeser · 发表于 18-3-2011 10:53 AM

太久没做关系
如果一组12下
那么一天可以做3组

第二天有痛的话证明有练到，然后再继续维持下去

Kaeser · 发表于 18-3-2011 10:58 AM

拿重的就会咯
但是你现在才4个星期还是会这样的
当你练了很久如半年
你要手震都不会

ps：重=让肌肉大

彗星 · 发表于 19-3-2011 01:37 AM

发抖？？？是不是有拿PRE－WORKOUT？NO的东西？？？太强的话会有JITTERING EFFECT，发冷（ANXIETY）的现象。不过这些拿惯的话，没什么大不了

郑汉良 · 发表于 19-3-2011 04:41 PM

慢慢來，no pain no gain,
如果很久沒做，或剛開始，你是會酸痛的，
然後酸痛請繼續=D，因為這樣才會grow ...
nkforce 发表于 14-3-2011 11:47 PM

400-500下。。。。好强。。。我一天最多就150下，而且要分4组才能做到。。。

nkforce · 发表于 19-3-2011 09:00 PM

400-500下。。。。好强。。。我一天最多就150下，而且要分4组才能做到。。。
郑汉良发表于 19-3-2011 04:41 PM

其實每個人都可以的，時間間隔問題，不是一次做完

郑汉良 · 发表于 19-3-2011 09:04 PM

其實每個人都可以的，時間間隔問題，不是一次做完
nkforce 发表于 19-3-2011 09:00 PM

没那么多时间。。。

nkforce · 发表于 19-3-2011 09:17 PM

没那么多时间。。。
郑汉良发表于 19-3-2011 09:04 PM

所以說，得空，有時間，就做，這樣就可以

郑汉良 · 发表于 19-3-2011 09:38 PM

所以說，得空，有時間，就做，這樣就可以
nkforce 发表于 19-3-2011 09:17 PM

间隔时间太长不是要冲很多次凉。。。。更浪费时间。。。

kitson1227 · 发表于 12-4-2011 10:42 AM

我最近刚开始进健身房。第一天做完回来没事，隔天睡醒手臂就开始在痛了。可是到了中午就开始就没那么痛了。晚上依然上健身房继续练习，可是早上醒来又在通。

daimon · 发表于 12-4-2011 01:45 PM

你教练叫你每set做30下???
30下才有toning效果...???
除此之外???饮食呢?

肌肉会有线条的原因是体脂肪 ...
KaySea 发表于 26-2-2011 10:31 AM

请问progression load 和纬度是什么东西呢？谢谢

jamadakemono · 发表于 6-6-2011 01:11 PM

各位请问健身后隔天酸痛应该继续健身还是要休息几天好呢？我是健身新手。请给我一点宝贵的建议吧谢谢

牛奶大侠 · 发表于 6-6-2011 02:09 PM

休息。。。。。

Limao艾斯 · 发表于 6-6-2011 06:40 PM

肌肉也是需要休息的。
另外，那个酸痛感很爽啊

awei2374 · 发表于 6-6-2011 07:42 PM

肌肉也是需要休息的。
另外，那个酸痛感很爽啊
Limao艾斯发表于 6-6-2011 06:40 PM

对对对。。。。。。尤其是cheast的酸痛感。。。。。噢

明日天涯 · 发表于 6-6-2011 08:59 PM

我好久没有这种感觉了，怎么办

jamadakemono · 发表于 6-6-2011 11:29 PM

本帖最后由 jamadakemono 于 6-6-2011 11:31 PM 编辑

回复 2# 牛奶大侠

谢谢你的意见

jamadakemono · 发表于 6-6-2011 11:30 PM

谢谢你们宝贵的建议。。

br3ak · 发表于 6-6-2011 11:43 PM

不。。因该继续。练别的部位如leg

aquariuscat_82 · 发表于 10-6-2011 11:34 PM

如果休息，不练那个肌肉部位，要等几久可以再练？

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健身后隔天酸痛应该继续吗？