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发表于 12-7-2007 09:05 AM
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原帖由 Devillicious 于 12-7-2007 01:07 AM 发表 
Tue = 背部
Thu = 手臂
Sat = 胸部
请问可以这样练吗?还是有特别的顺势?
没练脚?小心像楷芥...变鸟脚,给人笑喔!
你的手臂是指二头肌?三头肌?一起练? |
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发表于 12-7-2007 09:12 AM
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发表于 12-7-2007 03:11 PM
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回nicklowkc
我個人覺得(我不是很專業的)你應該先把脂肪減掉, 才來做肌肉訓練. 可以先做有養運動來消耗脂肪, 才來鍛鍊你的肌肉. 聽說一些有效的方法. 比如你想練腹部, 那麼現在做sit-up前慢跑... |
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发表于 12-7-2007 11:27 PM
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其实我是说我的肚子，不会说好像很肥，大概有三十多吧！不知道有什么方法可以减肚子的ba油吗？瘦一点比较好看。我是平均做pumping－２０,sit-up-30,还有前面的刘师傅教的两种。我也是要练力，只是没有工具。我想请问一下，你们有做一半就停了吗？比如说，sit-up－２０，我每做三次就停一下，后就每次平均三次直到３０下。有问题吗？ |
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发表于 13-7-2007 12:34 AM
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发表于 13-7-2007 10:16 AM
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发表于 13-7-2007 10:17 AM
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Devillicious兄,
你的手臂运动是怎样的?可以分享一下吗? |
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发表于 13-7-2007 10:24 AM
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发表于 13-7-2007 03:01 PM
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发表于 13-7-2007 03:30 PM
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发表于 13-7-2007 06:48 PM
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我做了肚子都很酸，很痛！
就是这样?
肌肉才能生？ |
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发表于 14-7-2007 06:25 AM
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发表于 14-7-2007 11:20 AM
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发表于 14-7-2007 12:59 PM
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发表于 14-7-2007 01:37 PM
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原帖由 okochi 于 14-7-2007 12:59 PM 发表
如果練到胸部右大左小... 那怎們辦?
有这样的情况？
我只是好像一边比较看得到形状，一边没这么清楚 |
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发表于 14-7-2007 04:08 PM
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原帖由 楷芥 于 13-7-2007 03:30 PM 发表
(偷偷告訴你,楷芥想在以後當上這版的版主,又或在這版開出一些精華帖 祇是沒有頭緒該開出甚麼帖名以吸引更多網友的發表而
不如你去建议佳礼开多一个健身专区 ......
健身和yoga混在一起， 怪怪的 。。。。。
刚开始的时候还说怕贴数不够， 但是现在大家讨论健身的人越来越多了 。。。。 |
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发表于 15-7-2007 04:53 PM
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原帖由 pjzheng729 于 13-7-2007 06:48 PM 发表
我做了肚子都很酸，很痛！
就是这样?
肌肉才能生？
我是這樣鍛鍊啦...
也喜歡這樣的鍛鍊方式...感覺上這樣才有進展
~ No PAIN = No GAIN ~ |
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发表于 15-7-2007 04:56 PM
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发表于 15-7-2007 04:59 PM
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发表于 15-7-2007 05:01 PM
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