7分钟收腹操

不会啊，那天我才 download 完呢.

小幻

其实不用完全跟完7套的，我只下载了3套，就重复3套咯。。一样的。

现在每天两轮，完全可以顶了。。好开心！！！

qqqqqqqqqqqq

原帖由 羽疯 于 8-1-2007 05:55 PM 发表
哦，那一天做两次总可以吧

可以。。随你喜欢咯。。。
我只是给意见而已。。

qqqqqqqqqqqq

原帖由 小幻 于 9-1-2007 08:39 AM 发表
其实不用完全跟完7套的，我只下载了3套，就重复3套咯。。一样的。

现在每天两轮，完全可以顶了。。好开心！！！

其实也可以的啦。。
不过换7套才不回闷

qqqqqqqqqqqq

原帖由 benjamintan86 于 8-1-2007 09:28 PM 发表
真的。就是您放上的网址啊。。。救命。。嘻嘻。。

不要变色情片就好

（测试中）

羽疯

最难的是第五集！！

qqqqqqqqqqqq

原帖由 羽疯 于 9-1-2007 02:29 PM 发表
最难的是第五集！！

刚开始会难而已。过后就很轻松了。。
借力打力是技巧之一。。

羽疯

还有呼吸法，有正确的吗？

qqqqqqqqqqqq

原帖由 羽疯 于 9-1-2007 06:04 PM 发表
还有呼吸法，有正确的吗？

没有。。
网站各说各话。。
我也不懂。。

我是用“用力时吐力，放松时吸气”法。

羽疯

原帖由 qqqqqqqqqqqq 于 10-1-2007 03:12 PM 发表

没有。。
网站各说各话。。
我也不懂。。

我是用“用力时吐力，放松时吸气”法。

跟你准没错！！post几张腹部最新情况来叻！

qqqqqqqqqqqq

原帖由 羽疯 于 10-1-2007 11:48 PM 发表


跟你准没错！！post几张腹部最新情况来叻！

错了不要怪我哦。。。

不要了啦。。
腹肌线条也不是很明显了啦。。

hollyzz

楼主现在有什么方法能收复？？我现在工作的关系不能各天运动最多每星期做2－3次。。工作长期坐，害怕辛苦的锻炼又要打回圆形

qqqqqqqqqqqq

原帖由 hollyzz 于 11-1-2007 01:56 PM 发表
楼主现在有什么方法能收复？？我现在工作的关系不能各天运动最多每星期做2－3次。。工作长期坐，害怕辛苦的锻炼又要打回圆形

一星期2次也可以保持腹肌了。。。
最重要不要乱吃。。。

你可以去搜索网络，很多上班族的收腹办法，，

hollyzz

原帖由 qqqqqqqqqqqq 于 11-1-2007 02:05 PM 发表


一星期2次也可以保持腹肌了。。。
最重要不要乱吃。。。

你可以去搜索网络，很多上班族的收腹办法，，

在那里？？？最近都是吃面包 ，另外公司有包午餐
煎炸一个星期一次应该没问题吧？？

[ 本帖最后由 hollyzz 于 11-1-2007 02:15 PM 编辑 ]

qqqqqqqqqqqq

原帖由 hollyzz 于 11-1-2007 02:08 PM 发表



在那里？？？最近都是吃面包 ，另外公司有包午餐
煎炸一个星期一次应该没问题吧？？

有没有效不知道哦。。
一星期一次应该没有问题，但不要一次吃7天份量哦。。吃一点点就好了。。
办公室白领的腹肌锻炼[图

下山比上山更容易锻炼身体

　　办公室白领每天要坐8个小时以上，缺乏一定的运动，小肚腩就成了女性白领最大的担忧之一。针对越来越多白领倍受亚健康困扰的问题，舒适堡专业健身教练许阳讲述了办公室白领健身的秘诀。对于办公室一族，他建议了如下方法：

　　●两腿自然开立，两臂伸直向上举起后摆，上体随之挺胸提腰，深吸一口气，使肩、背、腰部肌肉拉长，静止状态坚持3-5秒，然后上体慢慢直立再呼气。
　　●身体直坐，两腿伸直向前抬起，坚持3-5秒，然后弯曲膝盖至胸前，如此循环，一次做15-20组。这套动作主要是依靠腹部的力量，操作时切忌屏气，要保持顺畅有节奏的呼吸。
　　●利用办公桌为锻炼设施。双手撑扶于桌边，两腿并拢伸直，整个身体与桌面形成一个斜角，然后，双臂屈肘使身体下降，全身的重量压在双臂上，再用两臂和两腿支撑的力量把身体撑起，连续撑15-20次。

hollyzz

原帖由 qqqqqqqqqqqq 于 11-1-2007 02:25 PM 发表


有没有效不知道哦。。
一星期一次应该没有问题，但不要一次吃7天份量哦。。吃一点点就好了。。
办公室白领的腹肌锻炼[图
下山比上山更容易锻炼身体 　　办 ...

有没有组图着样看不是很明白

qqqqqqqqqqqq

原帖由 hollyzz 于 11-1-2007 03:53 PM 发表



有没有组图着样看不是很明白

抱歉。没有哦。。

其实以前看过很多办法的。。
一时间要找反而找不到。。。

羽疯

幸亏我还在读书!!

羽疯

原帖由 qqqqqqqqqqqq 于 11-1-2007 12:32 PM 发表

错了不要怪我哦。。。

不要了啦。。
腹肌线条也不是很明显了啦。。

每次做完后照镜子都觉得肚子和胸的比例很奇怪。。
胸有肉，可是下垂。。你们会吗？因为我没在练胸

hollyzz

希望楼主能帮帮忙找找。。。我自己也在找