待更新

sayee

不要累倒哦!加油

莎拉酱

sayee 发表于 15-12-2015 01:18 AM
不要累倒哦!加油

谢谢你，我会的

莎拉酱

15/12/2015

今天也会是忙碌的一天，晚上要去Aman Central跳Zumba。
第一次在公开场合跳，好紧张，但是好开心！



早餐：全麦面包，水煮蛋（一半），草莓，脱脂牛奶


午餐：玉米，椰菜花，豆腐，鸡胸肉，水煮蛋（一半), 苹果


下午茶：柿子

晚餐：炒米粉

运动：Zumba 1 小时

Dogs1985

感觉如果你本身有配偶，叫他人一同陪伴你运动效果应该很好吧？

莎拉酱

Dogs1985 发表于 15-12-2015 03:49 PM
感觉如果你本身有配偶，叫他人一同陪伴你运动效果应该很好吧？

没有，我目前单身。
周围的朋友和同事都不爱运动，我是孤军作战

Dogs1985

莎拉酱 发表于 15-12-2015 04:25 PM
没有，我目前单身。
周围的朋友和同事都不爱运动，我是孤军作战

其实周围没有相同兴趣的人也是头痛。
没有办法，只有自己苦点点就是。
感觉运动最重要的伙伴是耳机。

感觉你的早餐都很可怜.. 不要紧吧？
我不懂减肥餐是怎么的，但起码早餐丰富点，毕竟时间长容易消化完毕吧？

莎拉酱

Dogs1985 发表于 15-12-2015 04:31 PM
其实周围没有相同兴趣的人也是头痛。
没有办法，只有自己苦点点就是。
感觉运动最重要的伙伴是耳机。:l ...

我的早餐都是全麦面包 + 水果 + 牛奶 + 鸡蛋， 其实吃下去的时候会很饱，因为那个面包。
但是10点多就开始饿了，然后我就吃水果

我的运动都没耳机的，像zumba就是跟着老师的音乐
游泳就不用说了，骑室内脚车的话我是看着youtube的

你也在减肥吗？

Dogs1985

莎拉酱 发表于 15-12-2015 04:36 PM
我的早餐都是全麦面包 + 水果 + 牛奶 + 鸡蛋， 其实吃下去的时候会很饱，因为那个面包。
但是10点多就开 ...

我本身没有减肥，有时室内跑步和室外脚踏车而已。
通常都是耳机陪伴左右，感觉音乐能激发活力就是，游泳就喜欢聊天。
感觉你找个伴陪你一起比较有斗心。

莎拉酱

Dogs1985 发表于 15-12-2015 04:43 PM
我本身没有减肥，有时室内跑步和室外脚踏车而已。
通常都是耳机陪伴左右，感觉音乐能激发活力就是，游泳 ...

是啊，有个伴的确比较能坚持。
但是我找不到

Dogs1985

莎拉酱 发表于 15-12-2015 04:59 PM
是啊，有个伴的确比较能坚持。
但是我找不到

也不需要找身边的朋友同事，就简单 gym room 里的人就好了。
一起约好时间健身，约好时间去游泳等等。有旁人支持，感觉热火会不断上温。

莎拉酱

16/12/2015

昨天跳Zumba之前忘了热身，今天背后好痛
明天开始我就连放4天Annual Leave 跟爸妈去槟城走走休息一下！


早餐：全麦面包，低脂起司，tuna，苹果，脱脂牛奶

早点：巧克力口味Fitbar (最近Tesco在offer喔!)



午餐：豆腐，椰菜花，水煮鸡胸肉，蛋卷，干煎薄饼(陷料：萝卜，大葱，一点鸡胸肉碎），桃子



下午茶：柿子


晚餐：鸡骨汤（鸡骨，芹菜，萝卜，大葱）

运动：Zumba 1小时

JK's

LZ你都吃的很清淡
体脂肪应该下了不少

要适当做些重力
不然皮会坨坨的

莎拉酱

JK's 发表于 16-12-2015 11:20 AM
LZ你都吃的很清淡
体脂肪应该下了不少

体脂肪我不会测量哈哈哈哈！
但是我的血压的确从borderline跌到正常了，这一点我很开心！

莎拉酱

snowy3n 发表于 10-12-2015 11:31 PM
楼主~我也想加入你们减肥微信群~
我快做新娘了。。想维持体重==
可以吗？

我现在才看到你的留言 你的体重多少呢？

sayee

真的很清淡，都沒什麼調味的

莎拉酱

sayee 发表于 17-12-2015 01:48 AM
真的很清淡，都沒什麼調味的

不努力一点没人能救我了

莎拉酱

17/12/2015

休假开始！今天要下槟城，这几天肯定会吃很多外食，所以努力运动还债！


早餐：全麦wrap（里面是炒蛋），脱脂牛奶，桃子



午餐：水煮鸡胸肉，苹果（大颗），低糖yakult



下午茶：水果味fitbar

晚餐：干的幼面

运动：室内脚车10分钟，Tabata温和版1set，Zumba 30分钟

sayee

莎拉酱 发表于 17-12-2015 04:02 PM
不努力一点没人能救我了

如果我能像你這樣堅持就好!

莎拉酱

sayee 发表于 18-12-2015 02:49 AM
如果我能像你這樣堅持就好!

你能的，加油！

莎拉酱

18/12/2015
一整天在槟城一日游
早餐：云吞面，milo热的
午餐：Laksa，豆奶
晚餐：煮炒


19/12/2015
回到Alor Star了，恢复正常的饮食！


早餐：全麦面包，低脂起司，tuna，苹果，脱脂牛奶

午餐：全麦Pita (陷料：干烤鸡胸肉，无油炒蛋，生菜，萝卜），桃子



晚餐：酸奶，奇异果，桃子

运动：Zumba 1 小时，游泳2小时