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黑人"不认真"的健身的日记 (奔跑吧，兄弟!!!~)
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发表于 27-4-2015 12:10 AM
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我两个都想要。。。 怎么办？
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发表于 27-4-2015 07:53 AM
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本帖最后由 gnne84 于 27-4-2015 08:04 AM 编辑
两种都练咯
br3ak 是个非常成功的例子。你请教他咯
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楼主 |
发表于 27-4-2015 09:14 AM
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 对strap爱不释手，back day就靠它了~
个人感觉overhand grip比较hypertrophy，muscle connection比较有感觉...
如果要尝试one max reps话，还是Mixed grip比较实用...其实真的是看个人感觉的~
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楼主 |
发表于 27-4-2015 09:18 AM
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 偶尔客串一下，跳出hypertrophy，挑战strength~
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楼主 |
发表于 27-4-2015 09:21 AM
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本帖最后由 传兴 于 27-4-2015 09:24 AM 编辑
 其实小的也是两个都要...人心不足蛇吞象!!!
要有型的身材，也要能deadlift 300kg....可以吗？ 哈哈!!
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发表于 29-4-2015 12:43 AM
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五月头在 BJ Complex 有 Mr Penang 比赛哦。。。有打算去看看吗？
讲真做 Gym 这样就还从来没有去看过人家比赛哦。。。
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楼主 |
发表于 29-4-2015 03:36 PM
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 阿Ji的Pre-Order终于回来了，是时候补充一下Stok了...
虽然要等一两个月，不过只要价钱比较便宜的话，以现在GST的情形来说是值得的~
大大们，一起冲啊!!! Pre-Order
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发表于 29-4-2015 05:40 PM
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老兄，最近的 Elite Whey 10lbs 或 ON whey，哪一个网站最便宜？呵呵，Pre-order 前先跟你请教先,以免买贵货。。。
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楼主 |
发表于 29-4-2015 08:56 PM
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目前阿Ji应该是最便宜鸟...槟城直接拿货不用delivery fee~
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楼主 |
发表于 30-4-2015 08:58 AM
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发表于 30-4-2015 01:51 PM
来自手机
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传兴 发表于 29-4-2015 03:36 PM
阿Ji的Pre-Order终于回来了，是时候补充一下Stok了...
虽然要等一两个月，不过只要价钱比较便宜的 ...
Pre-order 选择没有以前酱多。。。。 |
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发表于 5-5-2015 11:38 AM
来自手机
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楼主 |
发表于 7-5-2015 05:32 PM
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本帖最后由 传兴 于 7-5-2015 05:35 PM 编辑
 Whey还是Mass呢？其实会有人建议喝Mass，也会有人建议只喝Whey，大家的意见都会不同...
其实最重要的是: Daily Calories Intake (每天身体所需要的卡路里)
如果要Bulking增肌增重的话，那daily calories就要提高，可能2500-3000kcal左右...
现在问题来了，到底要喝Mass还是Whey呢? 哪一个才是最好的选择呢？
先说Mass好了:
情况A: 因为喝Mass，肚子饱饱，Skip掉一两餐，那等于白喝，没法到2500-3000kcal, 要增肌的话，慢慢等久久...
情况B: 因为喝Mass，肚子饱饱，三餐小吃照吃，每天差不多2500-3000kcal，恭喜你，Gain很快就来了...
好处:方便，如果没时间准备食物，或者没办法吃那么多东西...
坏处: 比普通Whey贵，如果没认真健身乱乱喝太多会发胖...
再说Whey好了:
情况A: 如果因为喝Whey，三餐照吃，不过却没法到2500-3000kcal，那你要Bulking增肌的话慢慢等久久啦~
情况B: 如果因为喝Whey，三餐照吃，在多吃一些，每天差不多2500-3000kcal，恭喜你，Gain很快就来了...
好处:便宜又经济，不会发胖
坏处: 如果要bulking的话，要吃很多carbs，如果carbs乱乱吃也会发胖...
所以说，Mass和Whey都是实用的，看你日常生活是怎样而已...
听过有些之前瘦瘦的GYM友分享，说认真健身喝Mass，半年后变大只了很多...
也听过有些之前瘦瘦的GYM友分享，说认真健身只喝Whey和多吃，半年后也变大只了很多...
选择是由你自己决定的，看哪一个对你的生活比较适合，不必去听别人说什么喝Mass还是喝whey... |
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发表于 9-5-2015 01:46 AM
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楼主 |
发表于 9-5-2015 10:21 PM
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本帖最后由 传兴 于 9-5-2015 10:33 PM 编辑
一直以来小的都很喜欢吃甜的，喝甜的...
开始健身前，几乎都不喝开水的，只喝汽水，starbuck，泡的糖水之类的...
开始健身后，当然比较少喝多糖的了，不过一星期两三次是难免的...那如何解决多喝水问题呢，如何解决嘴馋的问题呢?
以下就是小的救星: SciVation Xtend
7g的BCAA 2:1:1，还有2.5g的Glutamine...
GST起价了，阿JI现在卖RM180，per serving RM2...
有很多味道，小的都是half serving (RM1)放到3 liter的水瓶，让身体持续补充水分...
其实BCAA和Glutamine都不便宜，它们俩都不是Build Muscle最重要的成分，其实蛋白质分解后就有了...
但小的很喜欢喝甜的水，以前都喜欢喝糖水/汽水/starbuck之类的，现在就用这个来ganti...
比起以前的OldTown White CoffeeRM4.50，StarbuckRM10++，汽水RM1.50，真的省很多~
RM1.00就可以让你补充少许的BCAA和Glutamine，绝对好过你喝一杯tea ice或kopi ice，而且又可以多喝水!!
千万不要跟着label的说明乱乱来哦，绝对甜死你，哈哈!!!!
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楼主 |
发表于 11-5-2015 03:39 PM
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本帖最后由 传兴 于 11-5-2015 03:43 PM 编辑
 最近中玩ipad游戏的毒了...Marvel Contest of Champions
Weekends健身到一半既然跑到一旁去挑战Arena...有些游戏真的会让人失心疯~
这几天心里想玩游戏多过想去GYM...中毒太深了~
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发表于 11-5-2015 11:12 PM
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本帖最后由 junchiang 于 11-5-2015 11:19 PM 编辑
我也是…… 
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发表于 30-5-2015 08:07 PM
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本帖最后由 jason_81 于 30-5-2015 08:08 PM 编辑
@传兴 老兄，要六月咯。。。
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发表于 30-5-2015 10:42 PM
来自手机
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发表于 3-6-2015 04:50 PM
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