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小肥女之 健身 瘦瘦日记［胖了!54KG肥照在 #130 ＊更新 ＊要EatClean了]
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发表于 17-1-2014 01:19 AM
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ahfat2 发表于 16-1-2014 11:20 PM 
会啊，又时我男朋友还会Sia 我，说什么，只要你想吃什么告诉我，这就带你去吃。。omg, 靠害
可能他怕你饿吧
你男朋友还真好
这样的男朋友哪里找哦
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发表于 17-1-2014 08:20 AM
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ahfat2 发表于 16-1-2014 11:20 PM
会啊，又时我男朋友还会Sia 我，说什么，只要你想吃什么告诉我，这就带你去吃。。omg, 靠害
他其实是疼爱你啊
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楼主 |
发表于 17-1-2014 04:01 PM
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bernard3344 发表于 17-1-2014 01:19 AM
可能他怕你饿吧
你男朋友还真好
这样的男朋友哪里找哦
这样的男朋友的确难找，也因为他，我暴增7KG。。
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楼主 |
发表于 17-1-2014 04:03 PM
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IanLoo 发表于 17-1-2014 08:20 AM
他其实是疼爱你啊
应该有别的方法吧。。表一直Sia我，因为我会忍不住，等下被Sia了，又要吃了。。
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楼主 |
发表于 19-1-2014 01:30 AM
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17/1/14
早餐－ skimmilk一杯
午餐－ 酿豆腐＋芋头饭
晚餐－ nasi tomato+ Curry
宵夜－咖喱鱼丸＋咖喱面
water：2000ml
supplement：raspberry keto x1 , multivitamin
no workout |
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楼主 |
发表于 19-1-2014 01:41 AM
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18/1/14
早餐－ skimmilk一杯
午餐－（照片）
晚餐－subway italian BMT
宵夜－全麦面包两片＋鸡蛋
water： 2000ml++
supplement：grenade x1
workout
lat pulldown (4) 12rep-3sets
hyperextension (5kg) 12rep-3sets
rear deltoid row (2.5kg) 12rep-3sets
seated cable row(4) 12rep-3sets
hammer(2.5kg)12rep-3sets
biceps curls(2.5kg) 12rep-3sets
squat (15kg) 15rep-3sets
plank 1minute rest -3sets
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-
午餐
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发表于 19-1-2014 11:17 AM
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看了照片。有进步 |
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楼主 |
发表于 19-1-2014 11:40 PM
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IanLoo 发表于 19-1-2014 11:17 AM
看了照片。有进步
谢谢你。。哈哈。。但距离还很远！！！ 懊恼着.gif)
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楼主 |
发表于 19-1-2014 11:51 PM
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19/1/14
早餐－ skimmilk一杯
午餐－ 全麦面包x1+花生酱 +半颗橙＋炒蛋白＋蒜头炒鸡胸，Asparagus ,蟹柳
下午茶－ 全麦面包x1＋花生酱＋cherry tomato round x4
晚餐－月光河＋烧卖x3
零食－鸡肉＋腰豆＋饼干
water： 1500ml＋＋
no workout |
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楼主 |
发表于 21-1-2014 12:45 PM
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20/1/14
早餐－ skimmilk一杯＋全麦面包1片＋花生酱
午餐－ 鸡蛋一颗＋小番茄4颗＋生菜炒鸡胸肉（撒腰豆）
下午茶－豆花（黑糖）
晚餐－ 豆花一小碗，小饼干
water： 1500ml++
no workout |
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楼主 |
发表于 22-1-2014 01:01 PM
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21/1/14
早餐－ skimmilk＋Swissroll x1
午餐－鸡胸肉炒包菜＋小番茄＋鸡蛋
晚餐－ 鸡胸肉炒腰豆＋鸡蛋一颗
零食－香蕉， 芋头饼
water： 1500ml++
no workout |
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发表于 22-1-2014 01:32 PM
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这里没有workout?
不过餐单很complete |
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楼主 |
发表于 22-1-2014 10:08 PM
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再生者 发表于 22-1-2014 01:32 PM
这里没有workout?
不过餐单很complete
接近新年了，想workout但没时间。。 但还希望有时间去Workout。。
complete吗？ 感觉很多零食（嘴馋没办法戒）
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发表于 22-1-2014 10:28 PM
来自手机
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暂时没有看到煎炸油腻的食物,很好啊!
新年越近越紧张,我好像keep不及了。:Q |
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楼主 |
发表于 23-1-2014 12:55 PM
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再生者 发表于 22-1-2014 10:28 PM
暂时没有看到煎炸油腻的食物,很好啊!
新年越近越紧张,我好像keep不及了。:Q
我也来不及了，还是一样，一起加油吧。。
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楼主 |
发表于 23-1-2014 02:31 PM
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22/1/14
早餐－ skimmilk一杯＋Swissroll x1 ＋豆沙饼
午餐－ 鸡胸肉炒腰豆＋3匙炒饭
晚餐－ 蛋糕 小片＋绿茶红豆面包 2片
water：2000ml＋－
supplement： multivitamin
no workout
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楼主 |
发表于 24-1-2014 12:22 PM
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23/1/14
早餐－ skimmilk一杯＋绿茶红豆面包2片
午餐－糙米饭＋白斩鸡
下午茶－ 巧克力蓝莓蛋糕
晚餐－糙米饭＋白斩鸡＋鸡蛋
零食－putu mayam +豆沙饼
water：2000ml++
no workout 本帖最后由 ahfat2 于 24-1-2014 01:02 PM 编辑
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楼主 |
发表于 25-1-2014 01:12 AM
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24/1/14
早餐－ skimmilk一杯＋全麦面包1片
午餐－ 蛋糕一片
下午茶－烤面包＋半生熟鸡蛋2颗
晚餐－ subway
零食－黑豆花+臭豆腐2片
water： 1500ml
no workout |
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发表于 25-1-2014 06:21 AM
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哇乌! 你miss了一个星期的workout叻。
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楼主 |
发表于 25-1-2014 11:28 PM
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再生者 发表于 25-1-2014 06:21 AM
哇乌! 你miss了一个星期的workout叻。
我在家有东西要做。。看回＃227
加上要新年了，赶大扫除啊
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