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水晶晶塑身日记（两个孩子的妈妈不是借口）powerblock收到了！新照片page 17
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发表于 22-2-2014 11:51 PM
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会是下半身导致你的腰线不明显吗？
本帖最后由 aalok 于 22-2-2014 11:53 PM 编辑
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楼主 |
发表于 6-3-2014 11:06 AM
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太久没有来update了，之前忙着做工、顾孩子、上课和写论文，已经忙到没有记录到每天的餐食。不过运动还是没有偷懒，二月份运动了20天。
现在重新记录：
5/3
workout：5/3/2014 Day 220 FB 40mins comprehensive total body HIIT cardio & core workout + 30 push ups
https://www.youtube.com/watch?v=NGhZUc00YhE
早餐：cheese面包＋少糖黑咖啡
早点：贵刁汤
午餐：白饭＋咸蛋苦瓜＋炒菜胆
晚餐：太忙来不及吃（大忌）
晚点（运动后）：一颗水煮蛋＋一杯yogurt＋一杯薏米水
水果：两块番石榴
水：2000ml
备注：偷吃了一粒macaron
12am睡觉 |
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楼主 |
发表于 6-3-2014 10:27 PM
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6/3
workout: Fitness Blender 40mins fat blasting total body strength training & toning workout
https://www.youtube.com/watch?v=tTl6MgjL2E8
早餐：4片全麦面包＋3汤匙nutella spread＋少糖咖啡
早点：asam laksa一碗
午餐：caramel cream cake＋raspberry cake各一片
晚餐：素菇橄榄油意大利面
晚点（运动后）：一杯yogurt＋一包low fat牛奶
点心：一包即溶 3in1 nescafe
水：2000ml |
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楼主 |
发表于 6-3-2014 10:35 PM
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登登登！！这是我！瘦了真好！拍照什么角度都好看。
本帖最后由 闪亮亮的水晶晶 于 8-3-2014 12:35 AM 编辑
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每天早餐都吃全麦面包吃到有点怕怕，是时候换口味了，不过这种东西很贵吃，久久买一次就好。
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做运动后流到全身臭汗最开心！
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上个星期在groupon买的20kg dumbbells set终于到了！原价349的我以168就买到了！
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二月份的“战绩”，我没偷懒，足足运动了20天。
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楼主 |
发表于 8-3-2014 12:27 AM
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7/3
workout: FB 45mins HIIT cardio and abs workout--Interval cardio training and core
https://www.youtube.com/watch?v=eHUX2Gz_dhg
早餐：cheese 面包两块＋muesli mixed yogurt＋少糖咖啡
早点：白饭＋broccoli＋炒菜胆
午餐：blueberry蛋糕一片
晚餐：日本料理
晚点（运动后）：一杯yogurt＋一包low fat牛奶
点心：一粒macaron
水：1500ml |
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发表于 8-3-2014 12:41 PM
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发表于 8-3-2014 01:37 PM
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闪亮亮的水晶晶 发表于 6-3-2014 10:35 PM 
登登登！！这是我！瘦了真好！拍照什么角度都好看。
找span保那个铁枝。。要不然手掌会越来越粗。。。
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发表于 8-3-2014 02:47 PM
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muesli可以top在泡好的麦片羹上面，趁muesli没泡软就吃，口感不错，也可以省一点。 |
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发表于 8-3-2014 02:51 PM
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楼主 |
发表于 8-3-2014 11:25 PM
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Jason0296 发表于 8-3-2014 12:41 PM
谢谢
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楼主 |
发表于 8-3-2014 11:26 PM
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quan880801 发表于 8-3-2014 01:37 PM
找span保那个铁枝。。要不然手掌会越来越粗。。。
我的手掌本来就粗了，每天做家务的关系
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楼主 |
发表于 9-3-2014 12:13 AM
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pinky_yangyang 发表于 8-3-2014 02:47 PM
muesli可以top在泡好的麦片羹上面，趁muesli没泡软就吃，口感不错，也可以省一点。
谢谢你的建议，但我也是会每天吃一杯yogurt的，因为有时摄取不够蔬菜水果会便秘，吃了yogurt就解决了。
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楼主 |
发表于 9-3-2014 12:15 AM
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pinky_yangyang 发表于 8-3-2014 02:51 PM
dumbbell好拿吗？手柄会不会太粗太难抓？
好拿，不会粗，刚刚好，可以抓得很稳。
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楼主 |
发表于 9-3-2014 12:19 AM
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8/3
workout：FB 32mins low impact lower body and core tabata workout + 30 push ups
https://www.youtube.com/watch?v=j-kLtTJ5ri8
（没上班睡到11点多，所以没有吃早餐）
午餐：保健米＋糙米＋紫米饭＋猪肉煎蛋＋broccoli
晚餐：保健米＋糙米＋紫米饭＋清蒸鲳鱼＋broccoli
晚点（运动后）：一杯yogurt＋一包low fat牛奶
水果：沙葛4－5块
水：1000ml |
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发表于 9-3-2014 12:22 AM
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闪亮亮的水晶晶 发表于 9-3-2014 12:15 AM
好拿，不会粗，刚刚好，可以抓得很稳。
你买哪个中间心已经有包plastic了，
有种款是整支铁的会比较粗
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楼主 |
发表于 9-3-2014 12:27 AM
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天浪星-简 发表于 9-3-2014 12:22 AM
你买哪个中间心已经有包plastic了，
有种款是整支铁的会比较粗
对啊对啊！所以我觉得168真的很值得
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发表于 9-3-2014 12:30 AM
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闪亮亮的水晶晶 发表于 9-3-2014 12:27 AM
对啊对啊！所以我觉得168真的很值得
20kg 168是ok的 ... kettler的10kg大概99
york是老牌子了 .... set不会太贵，贵的反而是plate ....
但女生应该不会用到太多plate，所以这方面倒还好 ...
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楼主 |
发表于 9-3-2014 11:44 AM
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天浪星-简 发表于 9-3-2014 12:30 AM
20kg 168是ok的 ... kettler的10kg大概99
york是老牌子了 .... set不会太贵，贵的反而是plate ....
但女 ...
你认为女生玩kettlebell入门应该买多少kg的？
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发表于 9-3-2014 01:21 PM
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闪亮亮的水晶晶 发表于 9-3-2014 11:44 AM
你认为女生玩kettlebell入门应该买多少kg的？
3-5kg ...
不过有一种是可以调教的 ....
比较省位，不用买到多多粒
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发表于 9-3-2014 09:47 PM
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楼主，你好。我想问，初学者应该选跳fitness blender的哪一种？
我是无意发现到FB的。
然后我有试跳那个Fat Burning Cardio Workout - 37 Minute Fitness Blender Cardio Workout at Home
跳到我半身死。。。。。
尤其是那个jumping jack....跳了整个人很不舒服。。。
我是很肉，尤其是上半身（胸部和肚子），下半身小腿比较小。 |
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