chengvk健身日记（Inspirational People 张家辉）

chengvk

gnne84 发表于 11-10-2014 05:13 PM
因为？？

做clean的时候拉到。。。。

chengvk

wong5087 发表于 11-10-2014 04:52 PM
请问lz那个电子蒸笼哪里买？好像不错用，哈哈

我是用信用卡分数换的，但一般的电器店都会有啦。

easyeverwhere

基本上也没有什么特别的。

不要不要

大大，为何没更新了?

chengvk

不要不要 发表于 25-11-2014 04:08 AM
大大，为何没更新了?

手腕的伤还满严重的，做不了任何 ‘推’的动作。

不要不要

chengvk 发表于 26-11-2014 11:20 PM
手腕的伤还满严重的，做不了任何 ‘推’的动作。

手腕如何弄伤的？
好久没见你上传照片了。

chengvk

手腕的伤还没有好，很多动作都做不了。
干脆让自己休息一两个月。
分享我在 18号刚刚加的纹身，我小女儿的名字 曈


Shim(我儿子） Family Yee（我老婆） Love En（我女儿）


再加一个 Tong 曈，我的宝贝小女儿。

jason_81

chengvk 发表于 23-12-2014 04:25 PM
手腕的伤还没有好，很多动作都做不了。
干脆让自己休息一两个月。
分享我在 18号刚刚加的纹身，我小女儿 ...

哇，真的是“一肩膀挑起一家大小”。。。

sadly

chengvk 发表于 1-7-2013 03:31 PM
于 7月1日
69.8kg / 23.5% Fat / V fat 8

如何练到肚子较扁

Crayon83

从没见过像楼主这般有毅力的人，在这么短的时间之内练出这种成绩，值得让人敬佩。

chengvk

Crayon83 发表于 10-1-2015 06:12 PM
从没见过像楼主这般有毅力的人，在这么短的时间之内练出这种成绩，值得让人敬佩。

你见笑了，这里比我努力的人一大把。。。呵呵呵。

chengvk

休息了两个月，今天从新开始。试试 5x5, 因为刚刚开始回复训练所以我用比较轻的重量，但是每一set我其实都做 10 reps.

Crayon83

大家一起努力吧！
呃！
我个人觉得牛扒有点“干”，你吃起来不会觉得么？
煮或煎太久也不好，蛋白质都被煮或煎掉了。
他说煎太久的话，肉上会“挤出”一层白色的东西，那就是蛋白质。
这是一个友人告诉我的。

chengvk

Crayon83 发表于 12-1-2015 08:44 PM
大家一起努力吧！
呃！
我个人觉得牛扒有点“干”，你吃起来不会觉得么？

那是 tenderlion 来到，柔软又多汁。煎的时候只需要加一点点盐，好吃到晕~~
到冷藏店买一大块的叫他们切好，RM120 多，应该够我吃 10 餐加一点蔬菜就是完美的健身餐了。

传兴

chengvk 发表于 12-1-2015 04:21 PM
休息了两个月，今天从新开始。试试 5x5, 因为刚刚开始回复训练所以我用比较轻的重量，但是每一set我其实都 ...

不知何年何月，我才能拥有这一Set在我自己的家呢?

JK's

进来相LZ学习～

chengvk

这是今天的 workout。
body fat 16.5%

chengvk

JK's 发表于 13-1-2015 04:20 PM
进来相LZ学习～

一起努力。

gnne84

chengvk 发表于 12-1-2015 04:21 PM
休息了两个月，今天从新开始。试试 5x5, 因为刚刚开始回复训练所以我用比较轻的重量，但是每一set我其实都 ...

呵呵
做十下。
轻重量时还可以。
重量高了就难了。
欢迎回来
看到你的rack 就羡慕~

jason_81

gnne84 发表于 15-1-2015 09:02 AM
呵呵
做十下。
轻重量时还可以。

快点去买一个