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小红小幽历险记【闲骑环岛慢慢摇，阴险肉脚坑人乐】
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发表于 11-7-2011 11:48 AM
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不要顶我啦。。。
一起去么？两天一夜。。。
tamiya 发表于 11-7-2011 11:04 AM 
現在走不開。。 |
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楼主 |
发表于 11-7-2011 11:51 AM
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均速为30公里！哇！强！阿普已经追不到你了。
瓦特普 发表于 11-7-2011 11:46 AM 
普哥，你就不要取笑我了。。。 |
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楼主 |
发表于 11-7-2011 11:52 AM
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現在走不開。。
Joesty 发表于 11-7-2011 11:48 AM
了解的。。。呵呵。 |
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发表于 11-7-2011 12:27 PM
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均速为30公里！对我来讲是很好料。。。。 |
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楼主 |
发表于 11-7-2011 01:46 PM
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均速为30公里！对我来讲是很好料。。。。
super_white 发表于 11-7-2011 12:27 PM
一鼓作气，再而泄、三而衰。。。 |
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发表于 11-7-2011 05:33 PM
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早上去了拿摩托，然后去游泳1.5公里，大约用了45分钟，间中有停了一会儿，因为胃胀气，有点作呕，可能早餐吃 ...
tamiya 发表于 10-7-2011 10:39 PM 
老实说,我认为你游泳的速度有点慢,比赛时可能会有点麻烦,PD TRIATHLON 游泳是分批游出去的,如果分配到你先出发而
又游太慢的话,就会一直给后面追上来的人撞,甚至还会有人拉你的脚,所以尽量游外面一点,不要挡着人家的路,不然就跟UNCLE CHAN
反映一下,看可不可以放你在最后一组. |
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发表于 11-7-2011 07:06 PM
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均速为30公里！哇！强！阿普已经追不到你了。
瓦特普 发表于 11-7-2011 11:46 AM
以小红的均速为30公里，不单纯 ，加油ah大米牙铁人{:2_75:} |
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楼主 |
发表于 11-7-2011 08:37 PM
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发表于 11-7-2011 10:07 PM
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楼主 |
发表于 11-7-2011 10:20 PM
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米哥。。请问波德申的铁人赛,你是从哪里得到消息的？我一直想参加。。但苦无门路...打算明年要参加了 ...
amani5beyond 发表于 11-7-2011 10:07 PM
白马哥跟我讲的，我也是第一次去参加，只是很卑微、很谦卑的希望在限时里完成而已。
大哥你哪里人啊？ |
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发表于 11-7-2011 10:26 PM
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发表于 11-7-2011 10:29 PM
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发表于 11-7-2011 10:42 PM
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小弟是雪州适耕庄人士...到时候9月11号我会北上参加一年一度的环岛活动...上去可能会先找hang吧。。毕竟 ...
amani5beyond 发表于 11-7-2011 10:26 PM
找我們這些人也可以的 |
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楼主 |
发表于 12-7-2011 05:26 AM
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小弟是雪州适耕庄人士...到时候9月11号我会北上参加一年一度的环岛活动...上去可能会先找hang吧。。毕竟 ...
amani5beyond 发表于 11-7-2011 10:26 PM
你惨鸟，找hang爷没有找其他大爷。。。 |
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发表于 15-7-2011 10:34 AM
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讨论哥，不好意思在这里请问你一些问题。。。。
你说：“本身心跳就偏高，所以爆发力很好，但就没耐力”
小弟本身也是这种情况，请问要怎么样训练才能有效的增加持久力？ |
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楼主 |
发表于 15-7-2011 10:53 PM
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本帖最后由 tamiya 于 16-7-2011 07:12 AM 编辑
人，纵使有再强的毅力，有时候也会有懈怠的一刻。人，即使信念多么强烈，还是会有动摇的时候。只是，有毅力、有信念的人，到最后还是没有放弃。这是最珍贵的。一时的歇息，一时的懈怠，或许只是短暂的停留，为了更长、更远、更艰巨的路，继续走下去。
原本星期三回家了，是要去跑步，比赛已经很靠近了，加上要保留几天让身体休息恢复体力，好复原到最佳状况去比赛。可是星期三回家，看看天气，烟霾天，肚子有点饿，身体有点累，周末操过头了大小腿肌肉还有点痛。。。许多理由，许多借口，我全副武装站在门外，看着烟霾天里的雨滴，一副无语问苍天的样子。。。最后还是算了，进家门吧，今天不练了。
晚上在楼上休息，懒得走动，上下楼有点辛苦。信念有点动摇，我这么辛苦的锻炼，可是许多的指点与分享，往往都是【游泳要快一点】、【骑车要快一点】、【跑步要快一点】。。。就算我再努力的锻炼，时间都差不多在那个范围里，不会差太多。就算我再努力的冲刺，还是比建议的时间有一小段距离。难道，训练是没有帮助的？还是训练的方式错了？
还好，一觉醒来，那些的失落，那些的动摇，一扫而空。是的，都已经努力那么久了，总不能在最后的时刻放弃。就算是排名在后面，也没有什么可耻的，因为打从一开始我的目标只是在4小时内完成全部，这是自我挑战，自我突破，不是和人竞赛。想到这样，释怀啦，也轻松了不少。 |
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楼主 |
发表于 16-7-2011 07:16 AM
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星期四原本要去游泳，回程看到漆黑一片的乌云和风雨欲来的情况，想想，是老天要我休息多一天吧。。。
休息（其实是偷懒）了两天，大小腿肌肉还是酸酸的，膝盖关节还是卡卡的，内疚之下，下班后就赶紧去锻炼。
星期五骑车感觉小红很难前进，不晓得是逆风的关系，还是心态的错觉。拼命踩，用力踩，大约23、24分钟这样绕完11.5公里，均速为28.75公里到30公里之间。看来，是瓶颈，也是极限了吧。
紧接去跑步，刚开始的三公里，真的有够力喘和累，接着就慢慢调和了呼吸和步伐，越跑到后面越轻松。只是期间有两次给狗吓和欺负。我返回头要去教训臭狗，却又夹着尾巴逃走了。
那些臭狗，看来是不知道我的神龙摆尾和打狗棒法的厉害了。 |
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发表于 16-7-2011 04:18 PM
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均速为28.75公里到30公里之间..不错。。今天。。我的均速才20KM/H。。 没骗你的。。明天show 给你看。。 |
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发表于 16-7-2011 05:24 PM
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均速为28.75公里到30公里之间..不错。。今天。。我的均速才20KM/H。。 没骗你的。。明天show 给你看。 ...
super_white 发表于 16-7-2011 04:18 PM
哈哈！骗人吧！是上山的坡道就有可能！ |
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发表于 16-7-2011 05:32 PM
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讨论哥，不好意思在这里请问你一些问题。。。。
你说：“本身心跳就偏高，所以爆发力很好，但就没耐力”
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alexsoon 发表于 15-7-2011 10:34 AM
基本最好的方法就是慢跑！很难在别的领域有效的增加stamina的。
你留意看，在慢跑了段时间后（几个月后），你的心跳应该会慢了点的（应该会在80以下），代表了你的stamina有所增加的了。除了你有血管阻塞或心血管病，高血压或糖尿病之类的的问题。 |
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小弟是雪州适耕庄人士...到时候9月11号我会北上参加一年一度的环岛活动
...上去可能会先找hang吧。。毕竟一个人去人生地不熟的...
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