失败篇1

momofishi

饱到。。。。：

今天早餐：无糖白咖啡+即冲营养饮料1包
午餐：蔬菜鸡汤1碗，奶油蒜炒鲜菇1堆
零食：巧克力2颗
晚餐：炒河粉半碟，扬州炒饭加蛋几口，沙爹4串
运动：27分钟  （倒数12次）

今天居然又吃晚餐了。。果然吃惯晚餐会吓si人。很快饿阿，结果晚餐情不自禁就拉男友1起出去吃了。
我会好好反省的。。。

momofishi

晚安~ 得快快写报告不然都忘光了。。。

昨天早餐：即冲十谷米营养饮料1包
午餐：杂饭1包 （内有：饭、糖醋鱼肉、午餐肉、茄子）
零食：巧克力4颗，奶油饼干1包
晚餐：无
运动：27分钟  （倒数11次）

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今天早餐：aeroline bus 提供的美式早餐 （内有：面包+ham、黄豆、炒蛋、马铃薯）
零食：青豆零食1包
午餐：妈咪爱心午餐：苦瓜咸蛋、白斩鸡、冬瓜汤、金瓜各1堆，白饭1碗
晚餐：炒螃蟹，饭2汤匙
运动：27分钟  （倒数10次）

p/s: 不知道大家有没有发觉到，今天是运动满第2个10天了！原本要做报告的说。可是今天大姨来探访了，体重升高不打紧，身体还肿得跟什么一样。所以不量身体了，目测都看得出我很肿，男朋友还为此问我为什么又肥回了，冤枉到我。。。

因为所以，运动报告得等到满第3个10天再做了。过后我会开始另1组30天的健身运动哦，做了健身运动真的真的很不1样，身体尺寸小了很多。介绍给妹妹后，今天她也做满第1个10天了。我妹原本就不肥，只是大腿肉有点多，今天看到她发现腿变结实而且小了很多，还感谢我发现这组健身运动而介绍给她。所以说健身运动真的很重要！

好累，明天肯定会不舒服到不像样，好讨厌。每个月1次都要熬这样子的折磨。

掰，我先去休息了。

momofishi

晚安！ 报告饮食如下：

昨天早餐：茶室点心6、7件
午餐：Oreo McFlurry 1杯
零食：Caramel 口味饼干2块，西瓜1盘
晚餐：烘螃蟹2只 （满足啊~）
运动：无（都是那个害的）

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今天早餐：milo+即冲绿藻营养麦片1包
午餐：嫩笋1堆，马铃薯炒鸡肉1堆，饭半碗
零食：香饼1个，Caramel 口味饼干2块，巧克力2颗，黑糯米粥1碗
晚餐：嫩笋1堆，鸡肉1块
运动：27分钟（倒数9次）

momofishi

午安！ 报告饮食啦~

早餐：煎红姑糕2块，咖喱鸡1块+黄薑糯米3汤匙
午餐：蛋白质2份，淀粉质2份
点心：芒果1份，煎红姑糕1块
运动：还没（理应倒数8次）

momofishi

今早体重62.4！回升0.4公斤！啦啦啦~~，先做饮食报告：

28号早餐：煎红姑糕2块，咖喱鸡1块+黄薑糯米3汤匙
午餐：蛋白质2份，淀粉质2份
点心：芒果1份，煎红姑糕1块
晚餐：低脂yogurt1杯
运动：27分钟（倒数8次）

29号早餐：菲菜糕2块，SengKuang糕2块，花生粉糕1块 （都是油腻腻滴）
午餐：台湾猪肉套餐1个 （内有猪肉1碟，汤1碗，菜1碟，饭1碗）+ 柠檬茶1杯
点心：S式green tea frappuccino w/o cream 1杯
晚餐：三文鱼沙拉1盘！（太多dressing)
运动：27分钟（倒数7次）

今天早餐：炒果条！ （油到 好吃到。。。）

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今天减肥满90天！！90天了！！！90天内体重减轻了6公斤。

开心吗？ 当然开心！减肥第1阶段完成了！明天后开始的第2个阶段，我会更加努力的！！

第3个30天的简约报告如下咯：（第1个30天报告在第163楼，第2个30天报告在第223楼哦）

1。体重下得很慢，越跌越少；
2。吃的食物越来越丰富；
3。零食越吃越多， 幸好后半段后有多少控制些；
4。第3个30天里1样午餐多以白饭为主。
5。第3个30天里又是吃了3次快餐。
6。晚餐吃了好多回。
7。4月4号起开始了健身运动，虽然体重没往下跌，不过身体尺寸变小了。
8。身体结实了很多，是前2个30天都没有的好成绩。
9。这个月最后10天体重反弹0.4公斤。
10。这3个月的3大主要减肥宗旨完全遵守0个啦~~

哈哈哈。。。无论如何，我并不难过啦！明天起我会更努力哦！决定开始增加回我的运动量了，除了在家做健身运动，也要去健身房跑步哟。

为了拍美丽的婚纱照，我是豁出去啦~

幸福鱼脸颊

hi momofishi,
你好，我看了你的减肥贴，发现我们都有共同点就是很爱吃零食，我半个月前的我是无甜不欢，无冷不欢的一个女孩，当我有减肥的决心时，我绝对拼了，不吃零食，巧克力，冷水，太油腻的食物，甜的是禁品，不过有点甜辣的糖还可以保留，这样可以补充人体的糖分，不过一天不能吃多，我一星期可能只吃两颗，如果你喜欢吃马铃薯我推荐你吃水煮或水蒸马铃薯来代替白饭，其实马铃薯本身不会发胖，是煮法让它发胖而以，炸得薯条每100g有大概2000多以上的卡路里，千万要戒零食哦，想要知道再多的资料你可以上网搜土豆减肥，我一星期轻松地减了2kg,其中我还有饭局吃了少许的白饭，可是没有反弹，如果想要知道更多我乐意帮助你，我自己也是正在减肥，所以找了很久才找到适合自己的减肥方法，这个方法让我不会忍受太多的饥饿（这是我最最最怕的）有便宜，减肥至于有可以省钱

momofishi

回复 246# 幸福鱼脸颊

嗨幸福鱼脸颊，谢谢你的建议。 我也爱吃马铃薯，不过如果要我单单只吃马铃薯来代替白饭，我怕会饿si反而会失控吃更多。

我这几个月下来吃的食物都是我爱吃的哦，基本上没怎样虐待我的胃，只不过我学会算热量，所以吃得开心也减得开心。现在我采用的减肥法是多做运动和算热量哦，觉得这才是适合自己的减肥方法。虽然体重下得有点慢，不过因为我也肥了20几年，也不介意会拿点时间来瘦下来。不过也替你开心啦！恭喜你找到适合自己的减肥法！有些人靠吃老人麦就瘦下来，我也试过了，结果是越吃越胖。

无论如何，零食类我怕是完全戒不掉了，只能选择少吃，及多做运动来帮助燃烧掉就是了。所以，加油！我们一起努力减肥，1定会瘦下来的！！

我现在有很强的意志力！！

momofishi

早安！报告饮食啦~

30号早餐：槟城炒果条1碟
午餐：鱼粥1又2分之1碗
点心：2块caramel口味饼干，绿豆汤1碗，马来糯米糕1块，绿豆馅料糕1块
晚餐：无
运动：27分钟（倒数6次）

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昨天早餐：妈咪爱心炒果条1碟
零食：芒果1份，绿豆馅料糕1块，绿豆零食1包 （最近爱吃绿豆零食。。）
午餐：Tambun 八爪鱼1碟，咸蛋螃蟹1碟，kangkung菜1碟，紫菜汤1碗，白饭1碗 （全和男友共吃）
晚餐：豆沙饼1个
运动：27分钟（倒数5次）

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今天早餐：即冲绿藻麦片1包
运动：60分钟 (终于回健身房报到啦～）

Nowy

楼主不用那么辛苦啦！以前我也想你一样，地狱似的减肥。。。喝醋，节食，营养餐，催吐，过度的运动，吃泻药，泻茶。。。
现在不用啦!!我每天喝一杯特别的咖啡就能瘦的健康、快速和容易。。。一个星期就瘦了2KG哦！！ 而且胸部又不会小呢！！

Nowy

还有啊！！ 你吃的全都是高卡食物，高淀粉食物。。。这边运动燃烧了脂肪，那边又再吃高卡食物，高淀粉食物。。。根本就没减到到嘛！！

幸福鱼脸颊

如果你要计算卡路里的那样我介绍的这个http://0123456789.tw/CALHTML/eatday.php
你可以上去测试自己一天所需的卡路里，它还有很多不同的需要，你可以自己看看，对你应该有帮助，我本身如果完全不运动只可以吸取1200卡，可是我要减肥所以只吃500至600卡，我介绍你土豆是因为，我以为你要快，因为要拍结婚照，不过减得舒服最重要啦~

momofishi

回复 250# Nowy


   
嗨Nowy... 我吃的食物虽然热量有些很高，不过你有留意的话我体重每个月都有在下跌哦，所以基本上我不怎么限制吃进肚里的食物是什么。如果要我限制爱吃的这个和那个，那就算体重跌了，过后重新吃回这个那个体重回升哪有什么意义，要我完全不碰那更是天塌下来都不可能。

我很爱吃快餐，我爱煎炸食物，我照吃。可是有算热量啊！我做运动为了可以吃更多食物，所以基本上我觉得没什么问题哦。

谢谢你介绍的咖啡，我不什么喝咖啡因为会心悸，我有很弱的心脏的。

momofishi

回复 251# 幸福鱼脸颊


我现在的基本代谢率是1413卡哦，再加上有运动可以燃烧300-500卡左右。我尽可能把吃的热量维持在1，200-1，400卡，虽然好多次都超过了。不过我的经验是如果我吃太少，反而燃烧得没那么快，因为新陈代谢变慢了啊。而且我如果只吃1点点会饿得很快，反而吃得更多。

我要拍婚纱照啊~ 可是男朋友还没向我求婚，，拖到来可能8、9月才拍了。所以我还是有时间瘦下来的！

加油了幸福鱼脸颊，我们用各自的方法1起达成同样的目的！！

momofishi

早早早！ 又报告饮食啦~

昨天早餐：即冲绿藻麦片1包
午餐：九层塔炒肉燥1堆，煎蛋1颗，白饭1碗
零食：奶油饼干2片，豆沙饼2块
晚餐：Nuggets 3块，yogurt1杯，绿豆零食1包（看电影中~）
运动：60分钟 + 27分钟（倒数4次）

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今天早餐：Tuna烘面包2片
运动：60分钟

幸福鱼脸颊

回复  幸福鱼脸颊


我现在的基本代谢率是1413卡哦，再加上有运动可以燃烧300-500卡左右。我尽可能把吃 ...
momofishi 发表于 3-5-2012 11:20 AM

   嗯~大家一起加油哦~

momofishi

大家午安，做报告拉~

昨天早餐：Tuna烘面包2片
午餐：木耳炒鸡肉1堆，菜1堆，饭1碗
零食：豆沙饼3个，火龙果1颗，蒸花生1堆
运动：60分钟 + 27分钟（倒数3次）

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今天早餐：OldTown 无糖黑咖啡+2粒蛋+butter&kaya面包2片
午餐：4片白面包+小型沙丁鱼1罐
晚餐：火龙果半颗，梨半颗，苹果半颗 （水果大餐）
运动：60分钟 + 27分钟（倒数2次）

p/s: 健身运动明天满30次了！！快快来星期1我要开始新的健身计划了，哟呼！！

安安～～

看你每天吃的东西好像是增肥餐 可以戒掉零食这步吗 把晚餐换成麦片会更见效

momofishi

回复 257# 安安～～


    哎哟安安~ 我那些食物看起来像增肥餐而已，如果真的致肥我还会每个月体重在掉咩~？

momofishi

早安！！ 昨天健身运动满30天啦~ 今天大休哟~

报告饮食如下：

昨天早餐：Tuna烘面包2片
午餐：McD 炸鸡肉*2块，薯条*1大堆，无糖可乐1杯 （男友也叫1套哦）
零食：豆沙饼2块，Pringles薯片1堆
晚餐：无
运动：27分钟 （倒数完成啦~）

*就素传说中的蛋白质和淀粉啦~

今天早餐：即冲绿藻麦片1包
运动：无

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昨天健身运动满30天，今天做报告啦~

1。 运动时间只有区区20分钟，外加7分钟左右的前后暖身运动；
2。每1次汗都流得很多很多；
3。全身上下1共小了12.8cm,即5寸啦~~ 很多哟~~；
4。身体坚实了，很开心大腿各小1寸多；
5。Pipi变小了~；
6。腹部有若隐若现的线条呐~；
7。遗憾的是niannian也小了1些；
8。用了32天来完成健身运动，因为中间休息了2天；
9。体重真确来讲，只减轻了0.6公斤。不但1公斤都没到，且仍然没破62Kg；
10。总的来讲，我对这次的健身结果是

很、满、意 啦~

说真的，这30天的健身运动结果对我来讲是意外收获。

第1，没想到自己真的能坚持做足30天；
第2，以前听信什么谣言要先减轻体重再朔身，不然肌肉会让越减越肥，根本就是废话==，我证实了：身体结实了比靠看称上面的体重更有真实感。我虽然还是很重不过我比以前小只了；
第3，原本就拿着试1试的心态来做这个运动，第10天就看到成绩，让我更有冲劲来完成30天。

今天休息1天，接下来要做另1组全新的健身运动啦~ 网友们都说这新的运动更具挑战性，我明天就要试啦~ 1样的是必须做足30天，不过这次运动时间拉长1些变30分钟了（包括前后暖身运动）。这次我会比较注意饮食啦，深深知道自己这1个月饮食不像减肥的人所吃的，可是健身需要补充热量嘛；没有热量哪里来燃烧nih~对吗。

话说昨天吃了1堆快餐啦，完全没有罪恶感，我看是免疫了。不过结果是更要努力啦~不然满10天的报告又有好看的了。

就酱先，。

momofishi

早！ 报告饮食：

昨天早餐：即冲绿藻麦片1包
午餐：肉骨茶1中锅，猪肚汤1锅，油炸鬼1碗，白饭 （全和男友共吃）
零食：绿豆零食 （够了），pringles薯片1堆
晚餐：椰桨饭 （内有炸鸡1块，蛋苞1粒，椰桨饭）（都怪男友啦！硬硬拉出去吃）
运动：无

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今天早餐：即冲十谷米营养饮料1包
运动：60分钟