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跑友求助室 (跑步遇到的问题,新加入跑步大家庭的朋友,都欢迎来这里询问)
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发表于 17-6-2009 03:50 PM
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我想問，我三天都跑晚上，都是30 min。
算走一半，跑一半。
但小腿內側會痛，很久沒運動是真的。
現在要減肥。
這樣是正常嗎  |
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发表于 17-6-2009 05:31 PM
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发表于 17-6-2009 05:32 PM
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发表于 29-6-2009 10:54 PM
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请问如果膝盖已有轻微磨损， 那戴上市面上卖的膝盖保护套， 那跑步时是不是就不会再对膝盖造成伤害？ |
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发表于 30-6-2009 12:32 AM
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原帖由 only_secret 于 29-6-2009 10:54 PM 发表 
请问如果膝盖已有轻微磨损， 那戴上市面上卖的膝盖保护套， 那跑步时是不是就不会再对膝盖造成伤害？
只能说它能减轻你膝盖的伤害更升一层楼,不能担保你的膝盖不会再受伤
所以适当的休息也很重要. |
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发表于 30-6-2009 10:39 PM
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[求助]我没运动底子，想开始跑步...应该怎么开始呢？
在旧人们的英明领导之下，我过来这里了...
现在的当务之急就是去买一双鞋~~ 我去看了不过没有喜欢的款 T.T
销售员说七月尾八月头会有新货，价格应该不便宜。
买跑鞋的价格应在在多少之间啊？ |
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发表于 30-6-2009 11:04 PM
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回复 245# iamwen 的帖子
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明白了 谢谢。。。 会注意的。 |
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发表于 1-7-2009 08:20 PM
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原帖由 runng 于 30-6-2009 10:39 PM 发表
[求助]我没运动底子，想开始跑步...应该怎么开始呢？
在旧人们的英明领导之下，我过来这里了...
现在的当务之急就是去买一双鞋~~ 我去看了不过没有喜欢的款 T.T
销售员说七月尾八月头会有新货，价格应该不便宜 ...
-其实也没什么特别方法帮你开始的.最简单的方法是,你下定决心去跑的话,就安排一个小时的时间给自己.
不管有什么东西做,都不会影响你抽出的那时间.
-买鞋的话,看自己的能力买.当然,买好些的鞋对脚真的有帮助.建议你买200左右的跑鞋就OK了.
-如何开始"下脚"跑?先自己SET一个时间,比如从15分钟开始..你一开始跑后,不管你有几累都不要停,
到了15分钟你不能跑了才停..如果还能继续的话就跑下去.看自己到几分钟停.然后自己做记录.
比如今天你跑了18分钟后没力了就停,下一次再练跑,至少都要18分钟,可以的话就多过18分钟.跑的速度,
不是叫你去猛冲.你自己也要知道如何分配体力.用一个能让你跑到顺的速度去跑.
先不要再继续问那么多先,你先从我以上所说的开始先.我以上的建议够你用了~你做了之后,再继续发问吧!
要练跑,只有一句:坚持~ |
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发表于 1-7-2009 09:01 PM
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有点问题想请教，记得你们说过其中一种练习是大概跑两百米，再用同样的时间休息，然后跑两百米，一直重复，总距离不可多过5km ，练爆发力的，不过好像我们跑长途的，21 ， 42 km 的，有需要爆发力吗？ |
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发表于 1-7-2009 10:23 PM
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原帖由 来自亚庇的成 于 1-7-2009 08:20 PM 发表 
-其实也没什么特别方法帮你开始的.最简单的方法是,你下定决心去跑的话,就安排一个小时的时间给自己.
不管有什么东西做,都不会影响你抽出的那时间.
-买鞋的话,看自己的能力买.当然,买好些的鞋对脚真的有帮助.建 ...
ok. 我明白了，谢谢~ |
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发表于 2-7-2009 07:31 AM
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原帖由 GheeOon 于 1-7-2009 09:01 PM 发表
有点问题想请教，记得你们说过其中一种练习是大概跑两百米，再用同样的时间休息，然后跑两百米，一直重复，总距离不可多过5km ，练爆发力的，不过好像我们跑长途的，21 ， 42 km 的，有需要爆发力吗？
需要的..在跑长跑不太需要短距离的爆发力.如果你连这爆发力也具备,可以让你的脚更有力. |
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发表于 2-7-2009 07:26 PM
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請問下如何防止頸部疼痛?每次跑到大概7km頸項就開始僵硬﹐然後在10km時就開始痛﹐要停下來把頭90度往前放1分鐘左右疼痛才減輕? |
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发表于 3-7-2009 04:18 PM
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原帖由 来自亚庇的成 于 2-7-2009 07:31 AM 发表 
需要的..在跑长跑不太需要短距离的爆发力.如果你连这爆发力也具备,可以让你的脚更有力.
谢谢版主的解答，不过还是很懒惰，比较喜欢练长跑 |
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发表于 3-7-2009 06:33 PM
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原帖由 豬頭 于 2-7-2009 07:26 PM 发表
請問下如何防止頸部疼痛?每次跑到大概7km頸項就開始僵硬﹐然後在10km時就開始痛﹐要停下來把頭90度往前放1分鐘左右疼痛才減輕?
也许是你的姿态有问题吧!你跑的时候,头部望前还是望天啊?跑前有做下頸部热身吗? |
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发表于 3-7-2009 06:39 PM
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原帖由 GheeOon 于 3-7-2009 04:18 PM 发表
谢谢版主的解答，不过还是很懒惰，比较喜欢练长跑
不管是单单练慢长跑,或间隔速度+慢长跑混合训练,你都可以有完成远距离比赛的能力..只是分别在于在训练中有加插间隔训练可以提升你的速度,跑出来的成绩会比单单练慢长跑的跑者好很多... |
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发表于 3-7-2009 09:26 PM
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原帖由 来自亚庇的成 于 3-7-2009 18:39 发表
不管是单单练慢长跑,或间隔速度+慢长跑混合训练,你都可以有完成远距离比赛的能力..只是分别在于在训练中有加插间隔训练可以提升你的速度,跑出来的成绩会比单单练慢长跑的跑者好很多...
這個我贊同 |
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发表于 3-7-2009 11:48 PM
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所以要在比赛中跑出什么成绩,最重要的是看你的训练成绩是怎么样...通常比赛成绩都会快训练中的时间一点的....如果比赛中的成绩快训练中的时间10分以上,我相信是距离出问题了..通常正常是快上1-2分... |
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发表于 4-7-2009 10:31 AM
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原帖由 来自亚庇的成 于 3-7-2009 06:33 PM 发表
也许是你的姿态有问题吧!你跑的时候,头部望前还是望天啊?跑前有做下頸部热身吗?
谢谢班主的解说。看来我的姿势有问题，通常我都是看地跑的，而且都是直接就跑，很少热身的。 |
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发表于 7-7-2009 04:23 PM
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我要发问........
比赛包包里附送的(proviton capsules)补益多药丸,你们有吃吗?
吃了后....首几次小解,颜色&味会不会不同? |
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发表于 7-7-2009 10:09 PM
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原帖由 jie84 于 7-7-2009 04:23 PM 发表
我要发问........
比赛包包里附送的(proviton capsules)补益多药丸,你们有吃吗?
吃了后....首几次小解,颜色&味会不会不同?
我还没吃...明天试试看 |
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