健身者的食谱

spacyspicy · 发表于 28-7-2011 05:14 PM

有点胸，肚子再努力

时空裂痕 · 发表于 28-7-2011 10:52 PM

回复 27# spacyspicy

努力中，可是不管怎么运动，bmr（基础新陈代谢）总是不会提高，反而稍微降了，真的不明白。。

qweasd147- · 发表于 1-8-2011 03:41 PM

一个月多的丑照，欢迎批评～我会肥吗？
时空裂痕发表于 27-7-2011 11:04 PM

貼上健身前的照比對.

leejiann · 发表于 1-8-2011 10:51 PM

怎样检查自己的bmr？

时空裂痕 · 发表于 2-8-2011 10:49 PM

貼上健身前的照比對.
qweasd147- 发表于 1-8-2011 03:41 PM

没有哦，就当这个是开始好了

时空裂痕 · 发表于 2-8-2011 10:50 PM

怎样检查自己的bmr？
leejiann 发表于 1-8-2011 10:51 PM

要靠专业仪器的，我是在健身中心检查的

天然夜行者 · 发表于 3-8-2011 12:00 PM

一个月多的丑照，欢迎批评～我会肥吗？
时空裂痕发表于 27-7-2011 11:04 PM

看来你想成为john cena?加油吧！

aeb7058hin · 发表于 3-8-2011 01:30 PM

肚子要努力点。。。

时空裂痕 · 发表于 4-8-2011 11:44 PM

你是新手数据方面不用在意，最重要是姿态和感觉的掌握先。更何况你才玩不到一个月。。。

赠你一句

欲 ...
ek9 发表于 3-8-2011 12:24 AM

受教了！谢谢～哈哈。。照片已经是一个月多的

时空裂痕 · 发表于 4-8-2011 11:45 PM

看来你想成为john cena?加油吧！
天然夜行者发表于 3-8-2011 12:00 PM

当然想，可是哪里可能。。哈哈。。所以纯粹崇拜罢了

时空裂痕 · 发表于 4-8-2011 11:45 PM

肚子要努力点。。。
aeb7058hin 发表于 3-8-2011 01:30 PM

那里是问题最大所在！哈哈谢谢！

TheManIWantToBe · 发表于 21-8-2011 06:53 PM

请问做运动，但没健身，身体健美了，可以吃什么产品增长肌肉？谢谢！请介绍具体食品或产品，如能告知哪里可以买到更好，多谢啦！

hata1909 · 发表于 28-8-2011 10:06 AM

長肌肉，就會破壞你目前的健美身材哦~

TheManIWantToBe · 发表于 28-8-2011 05:29 PM

長肌肉，就會破壞你目前的健美身材哦~
hata1909 发表于 28-8-2011 10:06 AM

怎么说？

sony_ung · 发表于 28-8-2011 07:23 PM

如果你要继续保持健美的身材，你就喝 Whey Protein。
如果你要加大你的身形，就和 Mass Gainer Protein。
*个人意见。

hata1909 · 发表于 28-8-2011 11:02 PM

本帖最后由 hata1909 于 28-8-2011 11:05 PM 编辑

怎么说？
TheManIWantToBe 发表于 28-8-2011 05:29 PM

長肌肉 = 要吃肥些(簡單說)。

要長肌肉，需吃多點carbohydrate ：protein ：脂肪…5:3:2(比率).

hata1909 · 发表于 28-8-2011 11:06 PM

如果你要继续保持健美的身材，你就喝 Whey Protein。
如果你要加大你的身形，就和 Mass Gainer Protein。
...
sony_ung 发表于 28-8-2011 07:23 PM

中毒太深了，好想給你個'LIKE '

Ruki_870625 · 发表于 29-8-2011 02:22 AM

清蒸鸡胸肉来吃，还有tuna,都不错。：）

sony_ung · 发表于 29-8-2011 09:55 AM

回复 6# hata1909

大家一起“中毒”吧

TheManIWantToBe · 发表于 30-8-2011 09:28 AM

如果你要继续保持健美的身材，你就喝 Whey Protein。
如果你要加大你的身形，就和 Mass Gainer Protein。
...
sony_ung 发表于 28-8-2011 07:23 PM

哪里可以买到？

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要增长肌肉可以吃什么食品/产品？