腹肌

我是是坏人

原帖由 小幻 于 5-3-2009 03:32 AM 发表


不如说三万下，隔天就6 pack。

每天30000 100%瓜掉...@@"

stfu

相信當今世上只有超人才能做到3萬下

chaucky

原帖由 小幻 于 5-3-2009 03:32 发表


不如说三万下，隔天就6 pack。

小幻第一个示范

小幻

原帖由 chaucky 于 5-3-2009 04:25 PM 发表


小幻第一个示范

讲笑的而已。。其实炼腹肌心态很重要，
我是拿我的腹部作为我体脂的measurement而已。

chaucky

原帖由 小幻 于 5-3-2009 16:50 发表


讲笑的而已。。其实炼腹肌心态很重要，
我是拿我的腹部作为我体脂的measurement而已。

这样看那样看你的体脂肪都低过我

幽默嘀木头人

原帖由 小幻 于 5-3-2009 03:32 AM 发表


不如说三万下，隔天就6 pack。

我做5下，5set，都差不多要瓜了~
我不敢想~
300万……加油咯~！

stfu

一次才5下啊！你很“楂”一下
說笑的，其實我也沒做過

人杰地灵

原帖由 stfu 于 25-2-2009 01:14 AM 发表
這位大哥版主請問你在跟我說甚麼?

不好意思，现在才来修改
可以看看#2

stfu

不好意思
我也是沒練sit up很久了
請看回我#7樓的回覆
我就是用那個東西來練腹部的
不知道那東西好用嗎？請給點意見
還有我想請問什麽是cardio？？？

天浪星-简

原帖由 stfu 于 5-3-2009 03:54 PM 发表
相信當今世上只有超人才能做到3萬下

不是超人，是病人
（心态病那种），
做到的话，那恭喜你把肚子练大了，

人杰地灵

原帖由 stfu 于 9-3-2009 08:38 PM 发表
不好意思
我也是沒練sit up很久了
請看回我#7樓的回覆
我就是用那個東西來練腹部的
不知道那東西好用嗎？請給點意見
還有我想請問什麽是cardio？？？

我没看过那个东西，给不到意见。
我觉得，大多数练腹肌都是一张yoga map,躺在地上，和fitness ball 做ab crunch, reversed crunch等等。
用到机器的只是Ab Crunch Machine，Hyperextensions  和 Knee / Hip Raise On Parallel Bars


[ 本帖最后由 人杰地灵 于 20-3-2009 11:50 PM 编辑 ]

tonic8080

原帖由 stfu 于 28-2-2009 12:52 PM 发表


你說我啞鈴太輕，敢看小我:@
其實我也沒有那么厲害能舉100下啦！
通常都是分4組然後總的來說是舉90下啦！（我也不喜歡舉太重的啞鈴，因為舉幾下就軟了）




我只能儘量不吃油膩的東西了
但是要完全 ...

你是新手, 很明显.....

Weezy

普通Situp 对 6 pack 没什么作用，给你做到 1 set 100 都没用。

这就是强者

www.youtube.com/watch?v=cNbaJXfWz3w

biohazard

原帖由 JunL 于 28-2-2009 01:17 PM 发表
滚轮啊。。我怕没20下就收皮了。。。
看了以上的留言。。。要练腹肌看来要做回gym才可以

这个我滚过~~~10下就躺下来喘气~~~~

biohazard

原帖由 Weezy 于 22-3-2009 03:18 PM 发表
普通Situp 对 6 pack 没什么作用，给你做到 1 set 100 都没用。

这就是强者

www.youtube.com/watch?v=cNbaJXfWz3w

笑死我了~~~~~~~~~很强~~~

stfu

原帖由 人杰地灵 于 20-3-2009 11:49 PM 发表

我没看过那个东西，给不到意见。
我觉得，大多数练腹肌都是一张yoga map,躺在地上，和fitness ball 做ab crunch, reversed crunch等等。
用到机器的只是Ab Crunch Machine，Hyperextensions  和 Knee / Hip Rais ...

其實我現在不是要練什麽6 pack
只是想要減肚腩先
暫時是用這東西練


就是屁股坐在紅色的椅子上
然後兩手捉著旁邊那兩個黑色的扶手
腳就伸進放在地下的那個黑色套腳的圈子里
然後腳上下上次的重覆抬起
我每次都練30下做4 set

[ 本帖最后由 stfu 于 24-3-2009 06:37 PM 编辑 ]

stfu

原帖由 tonic8080 于 21-3-2009 01:25 AM 发表

你是新手, 很明显.....

知道我是新手就指點一下啦！

原帖由 Weezy 于 22-3-2009 03:18 PM 发表
普通Situp 对 6 pack 没什么作用，给你做到 1 set 100 都没用。

这就是强者

www.youtube.com/watch?v=cNbaJXfWz3w

給你炸到
那種練法難道就是失傳了很久的“魔鬼訓練”法嗎？

origen

严肃的劝告：
别尝试#48这种abs锻炼。。

我是是坏人

我都是躺在床上做leg raising...有时就双脚夹着一个哑铃增加重量@@

天浪星-简

原帖由 stfu 于 24-3-2009 06:35 PM 发表


其實我現在不是要練什麽6 pack
只是想要減肚腩先
暫時是用這東西練


就是屁股坐在紅色的椅子上
然後兩手捉著旁邊那兩個 ...

哈哈，那肚子则边怎么办呢？？
买了几多钱？？