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预产期2016年3月猴宝宝的妈咪们欢迎进来讨论
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发表于 27-11-2015 08:03 PM
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发表于 29-11-2015 03:51 PM
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发表于 30-11-2015 10:15 AM
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妈咪们，你们现在都几周了？有买些什么了吗？妈咪坐月还会准备些什么？ |
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楼主 |
发表于 30-11-2015 07:07 PM
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我今天刚满25周。。。买了尿布，宝宝衣服，奶瓶，warmer。。。
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发表于 2-12-2015 09:05 PM
来自手机
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妈咪们 我今天去了产检
24周3天了
我超重了啦 多了三公斤 我的宝宝大了350g
我的六个月宝宝 715g 你们呢
我怀孕到现在一共重了6.5kg |
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楼主 |
发表于 3-12-2015 08:52 PM
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我现在已经25周3天。从刚怀孕到现在已经重了接近7kg了。。。。 |
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发表于 4-12-2015 09:15 AM
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请问要在政府医院生一定要喝糖水的吗？
多两个星期我太太就要去喝了。
昨天去kk做检查开红蒲子看到misi倒的那包糖多到吓x人。
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发表于 4-12-2015 10:46 AM
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发表于 5-12-2015 08:35 AM
来自手机
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三月份妈咪 大家都如何了?
你们平时去产检,都会问医生什么问题?
让我这位新手妈妈参考下。 |
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楼主 |
发表于 5-12-2015 05:39 PM
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我今天就在私人喝了糖水，真的没有我想象中难喝。。。原本是在政府喝的，不过请不到假，所以misi要我去私人和糖水，然后下次去kk产检时，带报告去就行了。。。
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发表于 6-12-2015 01:09 AM
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clive919 发表于 4-12-2015 09:15 AM
请问要在政府医院生一定要喝糖水的吗？
多两个星期我太太就要去喝了。
昨天去kk做检查开红蒲子看到misi倒 ...
糖融在水里？？！不是一罐一罐已经调配好，密封的吗？冷了比较好喝。 |
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发表于 7-12-2015 08:55 AM
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是吗？已经调配好？当时我是站在外面看到的，misi 把一包白色粉状的东西倒入杯子里头。那杯水超大杯的。
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发表于 7-12-2015 11:46 AM
来自手机
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clive919 发表于 7-12-2015 08:55 AM
是吗？已经调配好？当时我是站在外面看到的，misi 把一包白色粉状的东西倒入杯子里头。那杯 ...
我喝類似這種像orange 汽水的，就是沒汽泡而已。小罐冷的比較好喝。
http://pictures-etcetera.blogspot.com/2014/09/passed-my-ogtt.html?m=1
看來只要有足夠的糖分 ，調配的也可以。 |
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发表于 7-12-2015 04:25 PM
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不懂怎么调配的，不是橙汁，就ribena呗。。。
也不会大杯。。。拍了照片滴，迟些分享。。。
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发表于 7-12-2015 04:27 PM
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楼主 |
发表于 12-12-2015 08:46 PM
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你的报告如何？？我的喝之前是4.6，两小时后是8。。护士说有点高，需要控制饮食。。。
你们有什么方法能够控制血糖呢？？
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发表于 12-12-2015 11:53 PM
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本帖最后由 tintin 于 15-12-2015 02:02 PM 编辑
leelaicheng 发表于 12-12-2015 08:46 PM
你的报告如何？？我的喝之前是4.6，两小时后是8。。护士说有点高，需要控制饮食。。。
你们有什么方法能 ...
我在十週左右喝糖水的，因為hemoglobin A1c 5.8.
空腹不過。1 小時，2小時過了。就被營養師、內分泌專科招見了。唉！
照著營養師吩咐，三個月過去了。a1c 從5.8 降到5.4 (正常4.3-5.6).
我查了查，2小時8.3，不能超過8.5. 你可能在邊緣而已？不同醫院不同合格範圍。妳的蠻ok的，應該不是妊娠血糖啦。我寫下我的心得，妳可以看一下。
我的空腹血糖常常不過，日子過得好壓力。不管少吃、吃什麼都不過。都是賀爾蒙在作祟！我就睡前打少少的胰島素。其它正餐血糖維持不錯。內分泌專科從每月一次到上禮拜改成2個月一次，開心！這也說明為甚麼早期驗空腹不過，就是不過！因為我就是gestational diabetes 啦！
三餐後馬上散步30-40分鐘。吃一餐不要分好幾段時間吃。比如8點吃早餐，8:20am 吃完馬上走30-40分鐘。
正餐和snack 之間要距離2-3小時。因為吃第一口到一小時後，血糖是最高的時候，這時如果再吃，血糖將會越疊越高，所以說為甚麼不能分幾段時間吃完就是醬。
Carb = 炭水化合物，一份=15g carbs.
3oz 蛋白質= 1 疊的撲克牌大小。1 cup= 拳頭大
蔬菜份量不拘，澱粉類蔬菜不算(根莖類、豆類）
早餐：蔬菜+ 3 oz 蛋白質+最多2份carbs( 也就是30g carbs)
*早餐不能吃水果、牛奶。
Snack: 0-15g carbs + 一些蛋白質
* carb 要和蛋白質一起吃，血糖才不會飈高，保持stable. 再來也有飽足感。
午餐：蔬菜+3oz 蛋白質+ 最多3份carbs
Snack: 0-15g carbs+ 一些蛋白質
晚餐： 蔬菜+3oz 蛋白質+ 最多3份carbs
Snack: 睡前如果饿的话，还是可以吃0-15g carbs+一些蛋白质
我基本吃的：
早餐： 1 egg, 1 whole wheat or whole grain or semolina bread , 2/3 mixed vege (玉米、胡萝卜、sweet peas), 1/3 cup collard greens. 肚子餓的話可以來多一杯無糖亞麻子奶。total carbs :25-27g
Snack: 以下任何一種
-2/3 cup edamame (含豐富優質蛋白質、carb)
-15 grapes + low fat cottage cheese
-1 whole grain bread (15 g carbs ) + 無糖peanut butter
-1/2 apple + handful of nuts or cheese stick
-2/3 raspberries + 蛋白質
- 2/3 blackberries + 蛋白質
-1/2 avocado （牛油果含優質脂肪，降低壞的膽固醇哦）+ 15 g carbs
Etc
牛奶、yogurt, 肉類選擇低脂。
人體每次只能吸收500mg 鈣質，不要狂灌牛奶。
先吃菜、蛋白質，最後吃carbs. 血糖才不會高。
午餐、晚餐：根據上面的數量吃。
記得如果吃澱粉類根莖的話也是carbs. 淮山我吃後血糖還蠻低的。我通常吃普通義大利麵1cup, 血糖還比糙米/全麥麵包低。營養師也說義大利麵比白米好，血糖不會飆高。我覺得可能是semolina/ Duram flour 製造義大利麵的原料是低GI 值關係。
所以以下是排名：
1。義大利麵（如果妳可以找到whole grain semolina /Duram flour做的更好，纖維多）
2。whole grain bread（我自己做的一半semolina,一半whole grain flour 麵包也ok)
3。whole wheat bread (要看標簽是不是100%Whole wheat 做的）
4。糙米
5。白米（basmati 好過 泰國米； 泰國米好過日本米）。粥、椰漿飯就免了，完全不能碰！我如果吃白米，只會吃2/3 cup, 大概30g carbs. 基本上吃過後再走40分鐘血糖雖然過，可是還蠻高的。而且提心吊膽，因為偶爾還是不過。
基本上正餐我吃的淀粉都是1-2 份的carbs，好像面包、淮山、马铃薯。意大利面就会3份carbs.
如果要吃麵，選米粉好過黃油麵、雞蛋麵、河粉、麵線。
炸食物還是避免，外面包的還是麵衣，也是carbs. 加上甜甜的淋醬、還是勾芡都是carbs. 嘴饞的話，偶爾吃一點。
肉類選低脂。熏肉避免（要吃的話選擇uncured, nitrate free, 包裝好的。subway 就完全不能碰了）。吃進高脂肪食物，血糖搞不好最高峰不是在一小時後，而是2、3小時後哦！所以雞皮要去掉。如果喝燙，上面的油要撈掉。
蔬菜清炒，少加醬料。外食如果怕少吃蔬菜，帶顆番茄吃。我通常吃一顆番茄再加1cup 熟的菜。或是很多mixed greens/ 黃瓜。
剛剛下午吃了日本餐：一碗芝麻醬沙拉（我之前不吃的，因為芝麻醬甜，可是後來吃了血糖也沒有高）、自帶番茄一顆、2oz 照燒雞（去皮）、2oz 照燒三文魚、自帶義大利麵1cup, 一碗miso 湯。記得照燒醬也是有糖分的，如果身體不能控制血糖，還是不要沾。我是有沾啦。這餐吃了大概45g carbs. 吃了20分鐘，馬上慢走40分鐘。血糖5.0! 不錯吧？我吃得很飽哦！ 如果是吃日本米，我可能吃少過2/3 cup, 因為我本身對白米沒有tolerance. 我是量一小時後血糖的，不是兩小時後。
先吃蔬菜，再吃蛋白质、淀粉类。蔬菜一定要吃！
其实甜品、雪糕也可以吃（普通的就好再加上一些nuts，我吃有机雪糕可能脂肪比较高，血糖蛮高的。不要吃没有牛奶做的sherbet !), 要算有多少carbs 就好。 巧克力選85%可可的。可是甜品沒什么营养，又不能耐饱。所以我沒有碰。
水果通常是我的snack. 一天吃两份， 香蕉我吃了血糖高，我就没吃了。因为我一天吃的carbs 有点少，baby 靠carbs 长大的。我吃完蔬菜、蛋白质就饱了呀！所以我的snack 一天有4 次。早上一次，下午两次。睡前吃一次。以提高一天吃总共carbs 的份量。我睡前打胰岛素，所以一定要吃snack.營養師要我吃130-150carbs.
以上全是營養師教的。不是google.
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发表于 13-12-2015 04:12 PM
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医生说我的血糖有点高，要自己在家验血糖。。要看看结果如何。。。不过也谢谢你的分享。。。
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发表于 14-12-2015 10:08 AM
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tintin 发表于 12-12-2015 11:53 PM
我在十週左右喝糖水的，因為hemoglobin A1c 5.8.
空腹不過。1 小時，2小時過了。就被營養師、內分泌專 ...
Tintin,问问看, 为什么牛奶不能当早餐呀?
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发表于 14-12-2015 11:50 AM
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本帖最后由 tintin 于 14-12-2015 12:16 PM 编辑
winnie1pooh2 发表于 14-12-2015 10:08 AM
Tintin,问问看, 为什么牛奶不能当早餐呀?
牛奶含有乳糖，營養師不建議喝。就好像不要吃水果、果汁一樣。如果要喝，喝低脂的，看看自己一小時後的血糖會不會高。
另一方面，我早上吃prenatal 的，裏面有鈣質。人體一次能吸收500mg 鈣。所以不用浪費再喝牛奶。可以改在snack 喝。
沒有妊娠糖尿就無所謂啦。都不怕血糖高。
吃完晚餐： 1 cup 湯小白菜，2 片圆的莲藕，1/2 cup 河粉。吃點心的牛肉丸1 粒 （大概有2寸），一只雞腳（其實營養師說不要碰），2oz 牛肉。慢走40 分鐘，一小時後血糖6.0 (不能超過7.2). 所以慢走很重要哦！我在家客廳走廊走來走去而已。
忘了說我連無糖豆漿在睡前喝了後，早上空腹血糖都不過（還沒打胰島素前），所以改去喝無糖亞麻子奶了（加鈣）一杯才少於2g carbs, 又有鈣，又含有豐富omega（我很少吃魚）。不過味道真的不好喝。所以我很少喝，要吃鈣片了。唉 |
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