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大小姐健身日记 (69kg 减到55kg)27/6更新 健身满一年,婚照花絮

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 楼主| 发表于 18-9-2013 08:40 AM | 显示全部楼层
quan880801 发表于 17-9-2013 05:14 PM
back compund exercise...

谢谢你哦~ 下个星期我的三个月program就完了~要交功课和换program了

很怕没有东西看。。。

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发表于 18-9-2013 09:21 AM | 显示全部楼层
大小姐-小宝贝 发表于 18-9-2013 08:40 AM
谢谢你哦~ 下个星期我的三个月program就完了~要交功课和换program了

很怕没有东西看。。。 ...

看什么?
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 楼主| 发表于 18-9-2013 09:25 AM | 显示全部楼层
quan880801 发表于 18-9-2013 09:21 AM
看什么?

就跟上个月没分别。。哈哈~
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发表于 18-9-2013 09:37 AM | 显示全部楼层
大小姐-小宝贝 发表于 18-9-2013 09:25 AM
就跟上个月没分别。。哈哈~

一定有的啦...
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发表于 18-9-2013 10:12 AM | 显示全部楼层
大小姐-小宝贝 发表于 17-9-2013 03:04 PM
你试试看我现在的treadmill方式,斜度8,快走3分钟,慢跑2分钟。维持30分钟~

看来我唯有换回跑步咯!!跑步机上很闷的说
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发表于 18-9-2013 11:46 PM | 显示全部楼层
Yuuki2011 发表于 18-9-2013 10:12 AM
看来我唯有换回跑步咯!!跑步机上很闷的说

吃那方面才是重點,
一定要吃得對然後加運動就會更有效。
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发表于 19-9-2013 10:30 AM | 显示全部楼层
quan880801 发表于 17-9-2013 10:02 AM
fast walk..cycling (RPM class)

然后diet !

cycling的效果是什么?

不懂正确方式应该怎么做

就是慢的话很重,快的话很轻..那究竟是要快还是慢?

屁股真的是很痛啊>-<
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发表于 19-9-2013 10:47 AM | 显示全部楼层
michellelove 发表于 19-9-2013 10:30 AM
cycling的效果是什么?

不懂正确方式应该怎么做

我也是这问题 cycling。。。屁股真的是很痛啊>-
不到5分钟。。我走人


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发表于 19-9-2013 10:56 AM | 显示全部楼层
michellelove 发表于 19-9-2013 10:30 AM
cycling的效果是什么?

不懂正确方式应该怎么做

同样减肥。。RPM是一个class...跟着tempo的....所以减肥蛮有效的....和treadmill HIIT program差不多相同...

如果单单cycling减肥...建议你去买一两road bike...那种好的脚车...在路上踏吧....

其实屁股痛的话....可以买一种裤子有span的...那种是road bike用的...
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发表于 19-9-2013 11:00 AM | 显示全部楼层
QsHouse 发表于 19-9-2013 10:47 AM
我也是这问题 cycling。。。屁股真的是很痛啊>-
不到5分钟。。我走人

找这种裤子...有span的...
images.jpg
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发表于 19-9-2013 11:02 AM | 显示全部楼层
quan880801 发表于 19-9-2013 10:56 AM
同样减肥。。RPM是一个class...跟着tempo的....所以减肥蛮有效的....和treadmill HIIT program差不多相同 ...

在新山在路边骑脚车很危险啊

你说的rpm,是machine上有的setting吗?

可是我去的那间machine好像没有的setting其他的东西,只有那个重量有的调而已
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发表于 19-9-2013 11:05 AM | 显示全部楼层
michellelove 发表于 19-9-2013 11:02 AM
在新山在路边骑脚车很危险啊

你说的rpm,是machine上有的setting吗?

rpm 是gym 的class...课程来的...


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发表于 19-9-2013 11:08 AM | 显示全部楼层
QsHouse 发表于 19-9-2013 10:47 AM
我也是这问题 cycling。。。屁股真的是很痛啊>-
不到5分钟。。我走人

我有做蛮久的,因为我那间gym比较小间,只有跑步机和cyling...

所以我一重复重复
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发表于 19-9-2013 11:15 AM | 显示全部楼层
michellelove 发表于 19-9-2013 11:08 AM
我有做蛮久的,因为我那间gym比较小间,只有跑步机和cyling...

所以我一重复重复

跑步吧......run1 minute....walk 1 minute.....go for 15 to 20 mintues...... then cycling another 30 to 45 minutes ..
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发表于 19-9-2013 11:29 AM | 显示全部楼层
quan880801 发表于 19-9-2013 11:15 AM
跑步吧......run1 minute....walk 1 minute.....go for 15 to 20 mintues...... then cycling another 30 ...

那cycling就这样一直骑40分钟就可以了?

什么也不需要调?要骑快还是慢?

我当天去时我就想着,我回来一定要问问这里的大大那个machine到底是怎么用的

还以为只有我一个人屁股痛
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发表于 19-9-2013 11:48 AM | 显示全部楼层
quan880801 发表于 19-9-2013 11:00 AM
找这种裤子...有span的...

谢谢你建议
Crosstrainer运动效果是什么?谢谢

以下运动1小时怎样分配? 我也要减肥。。谢谢指导
Treadmill
Crosstrainer
Cycles
本帖最后由 QsHouse 于 19-9-2013 11:51 AM 编辑

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发表于 19-9-2013 04:07 PM | 显示全部楼层
michellelove 发表于 19-9-2013 11:29 AM
那cycling就这样一直骑40分钟就可以了?

什么也不需要调?要骑快还是慢?

脚车重心放重一点咯....


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发表于 19-9-2013 04:09 PM | 显示全部楼层
QsHouse 发表于 19-9-2013 11:48 AM
谢谢你建议
Crosstrainer运动效果是什么?谢谢

我喜欢简单又有效的..跑步和脚车....

run1 minute....walk 1 minute.....go for 15 to 20 mintues...... then cycling another 30 to 45 minutes ..
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发表于 19-9-2013 04:26 PM | 显示全部楼层
quan880801 发表于 19-9-2013 04:09 PM
我喜欢简单又有效的..跑步和脚车....

run1 minute....walk 1 minute.....go for 15 to 20 mintues.... ...

中秋节快乐!

谢谢分享。。
我还是很怕 cycling屁股疼痛。。哈哈。。
请问cycling 比较有效果?谢谢
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发表于 19-9-2013 05:11 PM | 显示全部楼层
请问怎样才算fast walk?
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