只练5km， 参加11km的比赛，行得通？

哗啦哗啦

sky_wei23 发表于 3-12-2014 01:35 PM
我就是个性不服输才跑这次的全马但也幸好可以完成，如果再像去年那样痛苦完成，打死我也不会再参加{:stre ...

你很勤劳的练啊。。。你以前用的呼吸器还有在用吗？有效吗？

哗啦哗啦

chaucky 发表于 5-12-2014 01:51 PM
下次你要过来自我介绍

看到大哥在认真的热身，就不打扰了。。。

认真的男人真帅。。。

哗啦哗啦

limzejin 发表于 5-12-2014 03:08 PM
哈哈，怎么不过来和我们打招呼？大白鲨不会吃人的。

下次有event再 碰面吧。。。

sky_wei23

哗啦哗啦 发表于 7-12-2014 12:47 AM
你很勤劳的练啊。。。你以前用的呼吸器还有在用吗？有效吗？

我也不是很勤劳，训练还是看心情
呼吸器有一阵子忘了它的存在，早两个星期就是因为懒惰跑步和骑车（每天放工之后就下雨）所以只拿呼吸器来练习，可以说是有效哦。

哗啦哗啦

sky_wei23 发表于 7-12-2014 09:26 PM
我也不是很勤劳，训练还是看心情
呼吸器有一阵子忘了它的存在，早两个星期就是因为懒惰跑步和骑车（ ...

你的strengh training 还是有练吧。。。可以分享怎么练吗？

sky_wei23

哗啦哗啦 发表于 7-12-2014 10:49 PM
你的strengh training 还是有练吧。。。可以分享怎么练吗？

strengh training很重要如果要进步就必须要练习。
我比较专注在core training（core不单单是腹肌，要全身的比如squat和dead lift），isolate training就暂时在手臂和股四头肌。

如果一两个星期没有event，我会拿比较重点但不会完全很重到导致weekend不能练习的那种，每个动作大概3 set （12-10-8）,练习到你隔天感觉到痛就可以了。

chaucky

哗啦哗啦 发表于 7-12-2014 12:49 AM
看到大哥在认真的热身，就不打扰了。。。

认真的男人真帅。。。

我很少热身的

哗啦哗啦

sky_wei23 发表于 8-12-2014 10:41 AM
strengh training很重要如果要进步就必须要练习。
我比较专注在core training（core不单单是腹肌，要全 ...

谢谢伟哥的指导。。最近没什么练到了。。。

哗啦哗啦

chaucky 发表于 12-12-2014 09:18 PM
我很少热身的

看到大哥在开始前跑来跑去，难道不是在热身吗？

乌鸦仔

哇， 这位大哥很厉害啊！
我也是之前没什么练过，结果上个月去参加了第一次12km
1小时24分跑完。。
原本还有点担心会跑不完的，因为之前在我家这的住宅区跑有膝盖痛的现象
今年也想挑战半马呢～
请问你是怎么训练提升到能完成半马的呢？我也想学～

chaucky

哗啦哗啦 发表于 9-1-2015 11:43 PM
看到大哥在开始前跑来跑去，难道不是在热身吗？

我其实也不喜欢热身

哗啦哗啦

乌鸦仔 发表于 13-1-2015 10:04 AM
哇， 这位大哥很厉害啊！
我也是之前没什么练过，结果上个月去参加了第一次12km
1小时24分跑完。。 ...

这里还有很多高手， 我只是小卡吧了

有志者事竟成。。。恭喜你。。。

哗啦哗啦

chaucky 发表于 14-1-2015 01:21 PM
我其实也不喜欢热身

最近没什么动力， 都是随便跑5公里。。

乌鸦仔

哗啦哗啦 发表于 21-1-2015 12:58 PM
这里还有很多高手， 我只是小卡吧了

有志者事竟成。。。恭喜你。。。

我还不是很敢报名呢

深怕自己来不及准备好实力

哗啦哗啦

乌鸦仔 发表于 22-1-2015 10:56 AM
我还不是很敢报名呢

深怕自己来不及准备好实力

人生有多少个十年。。。去吧。。。

我去年的一月还不会游泳， 三月就参加了kenyir triathlon。。。

乌鸦仔

哗啦哗啦 发表于 22-1-2015 06:39 PM
人生有多少个十年。。。去吧。。。

我去年的一月还不会游泳， 三月就参加了kenyir triathlon ...

我也还不会游泳呢打算今年有机会也学会他！
你整个就是强大
看来我也得加倍努力了
先解决半马吧！

哗啦哗啦

乌鸦仔 发表于 23-1-2015 11:06 AM
我也还不会游泳呢打算今年有机会也学会他！
你整个就是强大
看来我也得加倍努力了

所以我的标题打着练跑5km， 参加11km的比赛， 因为kenyir triathlon 跑11km的，也是我的第一次

乌鸦仔

哗啦哗啦 发表于 23-1-2015 04:24 PM
所以我的标题打着练跑5km， 参加11km的比赛， 因为kenyir triathlon 跑11km的，也是我的第一次

对啊~
我就是看到标题才进来的
因为我第一次跑也是直接报名了12km的
可是开车的时候大概agak一下，原来12km也不短
还好咬紧牙关跑完了
到9km的时候，那条路变得好长

ifeelgood

OK的。。。。只看你的逸志力罢了

哗啦哗啦

乌鸦仔 发表于 27-1-2015 12:16 PM
对啊~
我就是看到标题才进来的
因为我第一次跑也是直接报名了12km的

认同， 每个km都好辛苦。。。所以足够的训练还是必须的。。。