小豬減肥記錄～六种易失败的瘦身减肥法

小豬

PART 3

第三個減肥計劃：繼續想50kg邁進。。冲啊！！
21.06.2012   
早餐：一根香蕉+一小粒麵包
午餐：一粒梨
下午茶：戒
晚餐：打算煮清湯米粉+西蘭花（5pm進食）
運動：健身操半小時+呼啦圈半小時+十分鐘手部運動（跟video，好累好酸痛）

留言：好累，還有點暈，今天跳了另一個健身操（sit-up,臀部，手腳運動），這個鬼佬的運動，“真攞命”啊。。。，本來午餐要吃清湯米粉的，累到什麼胃口都沒有了，再加上昨晚睡不好。。。

雪琳子

小猪，要吃点蛋白质哦，牛奶、豆奶、豆腐等都可以。因为缺乏蛋白质可能导致脸部暗淡无光，这样就不会是个漂亮妈妈了。肌肉需要蛋白质来组建，不要减肥同时也减了肌肉，祝你成功哦

蓼蓝的天空

回复 1# 小豬

恭喜你三个月就可以达到目标！到底是如何减下来的？可以教教我吗？真羡慕你。

小豬

回复 222# 雪琳子


    可是豆類的我又不能多吃，因為我有風濕關節炎，吃多了豆類和咖啡，我的“菠蘿蓋”就會痛，最進咖啡喝多了，有點痛
還有什麼高蛋白質的，雞蛋呢？
我臉色很不好看，要去買紅棗和紀子泡水喝了。

小豬

回复  小豬

恭喜你三个月就可以达到目标！到底是如何减下来的？可以教教我吗？真羡慕你。
蓼蓝的天空 发表于 21-6-2012 09:44 PM

    我也沒想到自己可以在3個月內減到55.5kg,
如果你沒有爬貼，我就簡單簡解好了。
以前的我：食量很大
減肥的我：大大減少食量，可以參考我的日記，其實我吃也不怎麼健康，打算減到50kg後保持三餐，但要控制自己，不可以暴飲暴食了。
以前的我：完全沒有運動，爽爽才搖一兩天呼啦圈。
減肥的我：每天一定運動，已經堅持3個月了，減到50kg後還是會繼續運動保持50kg，常秤體重，避免體重上升了自己不知道。

只要你勤勞做運動就能瘦下來。

小豬

PART 3

第三個減肥計劃：繼續想50kg邁進。。冲啊！！
22.06.2012   
早餐：一粒小面包+一包cham 冰
午餐：一粒橙+一杯低脂牛奶
下午茶：戒
晚餐：要陪老公去吃燒魚，控制自己只可以吃少少過癮。
運動：健身操半小時+呼啦圈半小時+十分鐘手部運動

留言：今天精神不錯

雪琳子

回复  雪琳子


    可是豆類的我又不能多吃，因為我有風濕關節炎，吃多了豆類和咖啡，我的“菠蘿蓋”就 ...
小豬 发表于 22-6-2012 02:22 PM

   去皮的鸡肉或鸡胸肉，鱼肉也不错，都是很低卡的。 以前我减肥也是面色不好。我男友都说我的脸色蜡黄，蜡黄的，所以不赞成我减肥。但这次我却发现虽然减肥，肤色和脸色都很有光泽，可能补充足够的蛋白质关系。呵呵，我还有个发现，偶尔吃多一点，反而会提高新陈代谢，隔天体重会下很多。可能你没有每天量体重的关系，所以不知道哦。长期摄取太少食物，会让新陈代谢变慢，体重会下很慢。看你的饮食记录，一天摄取没有超过1千卡，这样会很容易苍老的。嘻嘻，lz别怪我啰嗦，我只是想和你分享一点小知识，当然也希望你能减得漂亮啊。不要因为减肥而变成“黄脸婆”

小豬

去皮的鸡肉或鸡胸肉，鱼肉也不错，都是很低卡的。 以前我减肥也是面色不好。我男友都说我的脸色蜡 ...
雪琳子 发表于 22-6-2012 03:01 PM

    謝謝你的分享，幸好我很喜歡吃雞胸肉的。

tokiwa

加油，给你一个like！

小豬

PART 3

23.06.2012-24.06.2012
～回媽媽家過端午節，這兩天沒有運動，吃媽媽煮的飯，臨回kl前的午餐爸爸請我們去吃了一餐piza，我竟然吃了三片piza。回到kl的晚餐，我吃了一碗飯配咖哩魚頭，飽到我不行，是減肥三個月以來吃到最飽最飽的。。。很幸苦！！

接下來的幾天又要讓肚子好好休息一下

小豬

昨天媽媽跟我講，我的家公問她，為什麼我這麼瘦了，是不是我有什麼病？
我媽媽說：沒有啊！有瘦咩？又不是這樣！？現在的人都是怕胖的啦！你沒有看到她沒有吃飯只吃菜的咩？
我家公果然有注意到我瘦了。哈哈。。（識貨）
幹嘛我媽卻說我還是一樣啊？？？(唔識貨）


上次去shopping遇到減價時買的，不能識，可是很便宜所以買了下來，回家試卻不能穿，那天再拿出來試，已經可以拉拉鏈了，還是不能扣，除非臀部再減去兩寸。


這件是在懷孕前買的，買前試穿時還是很肥，但是很喜歡，最後還是敗了它回家，之後一直冷藏在衣櫥裡沒有機會穿。剛剛拿出來試穿，咦！！有瘦到噢。。。可是還是有點fat fat的。尤其是背部

蓼蓝的天空

回复 225# 小豬 ，每天做什么运动呢？花多久的时间呢？

小豬

回复 232# 蓼蓝的天空


    我每天搖呼啦圈半小時，還有半小時的健身舞（鄭多燕），這兩樣運動肯定有做的，之前還會跳繩，現在沒有跳了，因為關節炎，所以不能常跳。目前加了一項手部運動，我的手臂很粗，希望減去兩寸。

蓼蓝的天空

回复 233# 小豬
郑多燕的建身舞要去哪里学？上网吗？曾经我有试过跑步，体重有下降2到3kg吧了（而且还要靠节食）也就有那几kg吧了就不会下了。现在看到你的方法能成功，今天开始我要以你为榜样来减肥成功了。祝我成功吧！

小豬

回复  小豬
郑多燕的建身舞要去哪里学？上网吗？曾经我有试过跑步，体重有下降2到3kg吧了（而且还要靠节食 ...
蓼蓝的天空 发表于 25-6-2012 03:17 PM

    我也是靠努力得來的成果，你也可以的。
剛開始時我是上網看鄭多燕的健身舞跳，後來買了她的dvd回家跳（選擇鄭多燕健身舞，是因為很輕鬆，不會難，所以每天都跳。以前跳鬼佬那種很激烈，有時候懶惰就不要跳，是有瘦下來，但最多堅持到一個月而已）。
這三個月裡我也試過體重不降反升，真的很懊惱，很失望，可是我告訴自己不能因為這一點小挫折就要放棄，白白浪費之前的努力。所以就找出原因，食譜再換一換。
講真的，我們運動的，怎能不吃東西，這樣真的很不健康，運動也需要力氣啊！所以要運動也要吃，吃的方面就要小心熱量，我也是在學習中，cari的網友也會給我意見。
我還是要特別改寫tokiwa,因為她的鼓勵，我才有那種不滅的動力繼續下去。

小豬

PART 3

第三個減肥計劃：繼續想50kg邁進。。冲啊！！
25.06.2012   
早餐：一杯豆奶（要多攝取蛋白質）
午餐：水煮西蘭花
下午茶：戒
晚餐：喝蓮藕湯
運動：健身操一小時+手部運動

留言：今天沒有搖呼啦圈，因為兒子生病沒上學，所以沒有去office(呼啦圈放在公司）嘻嘻！

蓼蓝的天空

回复 236# 小豬 ，你的积极便成我的推动力了。我今天开始“减肥计划”希望这次会成功了！我现在的体重是59kg，我想减到52--50之间。我们一起成功吧！

小豬

回复  小豬 ，你的积极便成我的推动力了。我今天开始“减肥计划”希望这次会成功了！我现在的体重是59kg，我 ...
蓼蓝的天空 发表于 25-6-2012 07:40 PM

   好。。預祝你成功。

雪琳子

PART 3

第三個減肥計劃：繼續想50kg邁進。。冲啊！！
25.06.2012   
早餐：一杯豆奶（要多攝取蛋白質） ...
小豬 发表于 25-6-2012 03:35 PM

   lz，豆奶不好空腹喝，这样营养是不被身体摄取的

小豬

回复 239# 雪琳子


    是啊！？
如果早餐喝豆奶的話，我都沒有吃其他東西了的。
謝謝你的提醒，我又學會一樣知識了。