生活智慧王

Elizabeth~

【健康夜宵果汁】
1、营养搭配：果蔬汁，苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜榨汁
2、能量弥补：喷鼻蕉木瓜酸奶
3、美容：鲜果汁，猕猴桃、橙子、1个绿柠檬
4、食欲调度：柚子葡萄汁，半个柚子，葡萄，两匙蜜
5、解乏：黄瓜汁，1根黄瓜、1/2升豆浆、3片薄荷
6、安神：枸杞茶，枸杞、红枣3--4粒。

Elizabeth~

【美味抗癌的六大深色食品】
1、黑米：加强免疫系统功能，并能保护细胞免受自由基的伤害。
2、黑莓：有助于清理衰弱的脑细胞。
3、黑扁豆：可降低胆固醇，提高人体免疫能力。
4、黑大豆：有助于减少潜在致命的血凝块类型的血栓风险的机率发生。
5、红茶：可降低心脏病发作的风险。

Elizabeth~

【女性长寿离不开的8种食物】
1、蓝莓果汁。可预防记忆力减退，帮助降低血压。
2、燕麦。富含膳食纤维，能降低胆固醇。
3、花椰菜。富含维C和维A，提高人体免疫力。
4、三文鱼。可防治心血管疾病。
5、胡桃仁。增强脑功能。
6、酸奶。提高食欲、加强消化。
7、橄榄油。可防老年痴呆。
8、黑巧克力。润泽皮肤。

Elizabeth~

【保护眼睛的小妙法】
①切忌目不转睛，多做眨眼动作。
②通常连续操作1小时，休息5—10分钟。可以看远处或做眼保健操。
③良好的姿势：双眼平视或轻度向下注视荧光屏。
④调整荧光屏：距离为50—70厘米，荧光屏略低于眼水平位置10—20厘米，呈15—20度的下视角。赶紧调整一下吧，保护自己心灵的窗户

Elizabeth~

抗癌蔬菜饮品，只要平时有意识地摄入一些抗癌食品，就会大大减少患癌的机会：
1、卷心菜——可降低肺癌风险。2、洋葱和大蒜——大蒜尤其利于预防结肠癌。3、番茄——降低前列腺癌风险。4、绿茶——富含抗癌物质茶多酚。5、黑巧克力——预防细胞癌变。

Elizabeth~

【电脑族要常吃的9种防辐射食物】
1.黑芝麻(增加细胞免疫) 。2.西红柿(减少皮肤辐射损伤,祛斑)。3.紫菜(抗辐射圣品) 。4.辣椒(保护细胞的DNA不受辐射破坏)。5.绿茶(减轻辐射对人体的不良影响) 。6.海带(抗辐射) 。7.大蒜(减少辐射损伤) 。8.绿豆(有助于排泄毒物) 。9.黑木耳(清胃防辐射)。

Elizabeth~

【7类人不宜熬夜看欧洲杯】
1司机、从事高空作业、精密机床等富有危险性职业的人2有抑郁症、狂躁症等精神疾病患者；3、患干眼症的人；4有青光眼发病倾向的人；5青少年：熬夜看球影响生长发育，导致近视或加深近视度数；6高血压、心脏病等有心血管系统疾病的人；7孕妇及产妇不能熬夜看球。

Elizabeth~

【如何恰当地使用驱蚊产品】
①使用蚊香时需要注意三个方面：一、注意通风，二、使用量应符合要求，三、点燃的蚊香放置处应离头部远一些。②喷洒气雾剂或喷雾剂时，应先到别处，待喷洒完毕后，先打开门窗通风10分钟左右后再回到室内。

Elizabeth~

【这样吃花生最健康】
首先，要将外观呈黄绿色的花生剔除，然后用流动水浸泡、漂洗，再用干净水煮熟，滤去水而食之。吃煮熟的花生较为安全，且易于消化吸收。经过高温油炸，花生中的蛋白质、脂肪会变成杂环胺、多环胺等芳香类物质，增加其致癌性。因此，不宜提倡食油炸花生。

Elizabeth~

【观皮肤知健康】

1、手掌和脚面发黄，可能是甲状腺机能减退；2、日晒现麻疹可能吃了光敏药物；3、掌纹颜色加深可能肾上腺素分泌不足。4、腿部大片青色肿块或是静脉曲张。5、胫骨部现褐色斑点或是糖尿病；6、皮肤麻刺感并出现皮疹可能是带状疱疹。

Elizabeth~

防暑降温常备药】
1、仁丹：主治中暑受热引起的头昏脑涨、胸闷、腹痛腹泻；2、十滴水：适于中暑所致头昏、恶心呕吐、胸闷腹泻；3、藿香正气水：适于暑天因受寒所致的头昏、腹痛、呕吐、腹泻突出者；4、清凉油：可治疗暑热引起的头昏头痛，或因贪凉引起的腹泻；5、无极丹：清热祛暑、镇静止吐。

Elizabeth~

【夏季纳凉须知】
1、电扇不能直接对着头颈部吹，头皮温度下降会引起脑血管收缩，脑血流也随之减少，严重时可诱发脑中风。风扇对着单侧面部吹，有引发面瘫的危险。2、空调的温度不能太低，一般而言，成年人的空调房最佳温度是25-26℃，体弱者27-28℃，最好与室外温度相差不宜超过5-8℃。

Elizabeth~

【5种食物影响生育】
1、咖啡。2、胡萝卜：大量胡萝卜素会引起闭经和抑制卵巢的正常排卵功能。3、酒精：乙醇能使睾丸发育不全，甚至使睾丸萎缩。女性可导致月经不调、闭经、卵子生成变异、无性欲或停止排卵等。4、葵花子：含抑制睾丸的成分，引起睾丸萎缩。5、大蒜。

Elizabeth~

【十大黄金营养素】
1. 类黄酮，苹果富含；2番茄红素抗癌，番茄富含3多糖，水果富含4.白藜芦醇降脂，葡萄酒富含5Ω3脂肪酸抗抑郁，深海鱼富含6维D6增强记忆，麦芽富含7精氨酸促男性能力，牛肉富含8锌保护味觉，牛排富含9谷胱甘肽抗衰老，大蒜富含10铁抗疲劳。

Elizabeth~

【养五脏的五色食物】
1、红色食物养心。如胡萝卜、番茄、红薯等都具有极强的抗氧化性。2、黄色食物养脾。如南瓜、玉米等对脾胃大有裨益。3、绿色食物养肝。多食绿色食品具有舒肝强肝的功能。4、白色食物养肺。如牛奶、大米等蛋白质成分丰富。5、黑色食物养肾。黑芝麻、黑木耳、紫菜等营养价值高

Elizabeth~

健康生活的最佳时机】
1.吃水果--饭前一小时 。2.开窗换气--9～11时和14～16时。3.锻炼--15～16时或晚间。4.洗澡--临睡前。5.减肥--饭后45分钟。6.刷牙--进食3分钟以内。7.睡眠--23时前最佳。8.护扶--睡前。9.喝茶--饭后1小时。10.喝牛奶--睡前半小时。

Elizabeth~

纯净水，你常喝吗？】
纯净水也称无营养水，“刮骨水”。不是安全水，更不是健康水。它脱掉了水中所有的矿物质，是水溶剂。纯净水只能达到第一点无污染的基本要求，因不含任何矿物质水呈酸性，会溶出和带走人体内已有的矿物质和微量元素，造成钙和微量元素流失，降低人体免疫力，易产生疾病。

Elizabeth~

八招让休息更有效率：
1、看两小时让你开怀的漫画或小说。2、放弃周末晚上去酒吧，7点起床，去没有人的街上走走。3、找一条你从没去过的街道。4、旅行，去一个你好奇的地方。5、学一项新的技艺。6、去社交。7、做点困难的事，如果你是精神超级紧张的人。8、学会享受你的无聊。

Elizabeth~

三类蔬菜需要焯了再吃】
一类是含草酸较多的菠菜、竹笋、茭白等。草酸溶于水，焯烫可去除大部分草酸。另一类是菜花、西兰花等十字花科蔬菜，直接炒不容易熟，也要焯烫一下。最后一类是马齿苋等野菜，用开水焯烫一下可彻底去除尘土和小虫。此外，荸荠去皮后焯烫一下再吃，更卫生。

Elizabeth~

【趣味养生秘笈】
①每天喝3杯茶以上的人比喝茶少于一杯的人中风风险低20%；②看喜剧时由衷发笑的人，血液循环速度会增加21%，并且效果可以持续24小时之久；③认真刷牙可以使头颈肿瘤发病率减少80%；④书面感谢能让双方的快乐指数上升20%；⑤涂鸦可让记忆力提升29%；⑥拥抱紧握爱人的手可减压。