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发表于 4-9-2011 01:58 PM
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没有啦，我还没到你那种地步，只是在你的贴从中学习。
adipigpig 发表于 4-9-2011 04:28 AM
去西药房看看那个价格适合你的，大同小异的，要一段时期才会起作用
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发表于 5-9-2011 05:12 PM
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对背肌，大腿内外侧都有不错的锻炼......好事来的
天浪星-简 发表于 4-9-2011 10:22 AM 
恩恩﹐我現在覺得flexibility有點不夠。
如果現在我要重新開始練flexibility-壓腿拉筋﹐簡大你對時間﹐rep,set這一些的建議是? |
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楼主 |
发表于 5-9-2011 07:31 PM
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恩恩﹐我現在覺得flexibility有點不夠。
如果現在我要重新開始練flexibility-壓腿拉筋﹐簡大你對 ...
yunsiew4ever 发表于 5-9-2011 05:12 PM 
如果你用混搭的方式的话，那样set那些反而没那么重要，
搭配的元素才是重点 |
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楼主 |
发表于 7-9-2011 12:34 AM
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师兄
大忙人的老板
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发表于 8-9-2011 02:07 AM
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简哥，我想请问你，你是bulkcut一起进行还是分开的？ |
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楼主 |
发表于 8-9-2011 10:27 AM
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简哥，我想请问你，你是bulkcut一起进行还是分开的？
adipigpig 发表于 8-9-2011 02:07 AM
不知道，看身体状况而定，没有固定方式 |
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发表于 8-9-2011 12:36 PM
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楼主 |
发表于 9-9-2011 11:14 AM
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好久不见简大。。。
east 发表于 8-9-2011 12:36 PM
对啊，最近比较忙少少............ |
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发表于 11-9-2011 12:59 AM
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楼主 |
发表于 11-9-2011 10:26 AM
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羞羞的问一下 ，我是女的。
目前在减肥，有运动和控制卡路里的摄取量，运动通常都是快走， ...
evonevon 发表于 11-9-2011 12:59 AM 
正常的，女生和男生的体质有点不一样，
男生上半身会比较壮，女生就下半身比较壮，
所以一般女生的练习会比较偏下半身和有氧，
在饮食上加入鱼油，沙拉，
女生的体脂不能太低，因为比男生需要脂肪去维持皮肤和代谢等等的问题，
鸡蛋问题可能是你对鸡蛋敏感，也可能是你胆固醇代谢问题，
胆固醇过多虽然不好，但女生需要胆固醇去维持雌性荷尔蒙（凡事适量） |
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发表于 11-9-2011 10:59 AM
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正常的，女生和男生的体质有点不一样，
男生上半身会比较壮，女生就下半身比较壮，
所以 ...
天浪星-简 发表于 11-9-2011 10:26 AM
简大，请教一下。
（多数量轻重量的练习）和（少数量重重量的练习）
2种练习对身体未来的发展会是呈现什么状况？
是不是只是线条和大只的分别而已？还是2种练习都对身体一样的反应呢？ |
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楼主 |
发表于 11-9-2011 11:29 AM
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本帖最后由 天浪星-简 于 11-9-2011 11:32 AM 编辑
简大，请教一下。
（多数量轻重量的练习）和（少数量重重量的练习）
2种练习对身体未来的发展会 ...
loius1899 发表于 11-9-2011 10:59 AM
虽然这方式好像是固定了那样，但其实是真的要很看状况的，
我曾经亲眼看过一个例子，印度同胞来健身的（属于肥的），
他每天都来练，但每次都采取“多次数轻重量”的方式，
练了很多年都没有改变过，身材也没进步过，
我曾经问过他，为什么这样练，他说他不想大只，这样练可以练到fit，
但其实他身材是从来都没变过...............
影响很深刻一下，因为他差不多和我是同期的，都练那么多年还是那样，
重量少次数和轻多次数之间，其实要先看身体的状态为出发点 |
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发表于 12-9-2011 06:41 PM
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回复 2352# 天浪星-简
谢谢解答。
对啦，今天中秋节，祝你和cari健身的朋友们中秋节快乐 |
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楼主 |
发表于 12-9-2011 08:37 PM
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回复 天浪星-简
谢谢解答。
对啦，今天中秋节，祝你和cari健身的朋友们中秋节快乐
loius1899 发表于 12-9-2011 06:41 PM
我婆婆做给我的燕菜月饼.........特色是低卡高纤零脂肪，
中秋节快乐 |
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发表于 13-9-2011 08:53 AM
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回复 2350# 天浪星-简
好的，谢谢你的解答。
那我试试看一个星期吃两粒鸡蛋看会不会有问题吧！ |
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楼主 |
发表于 13-9-2011 10:30 AM
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当我们吃着没味道食物时候有没有感到很委屈....
换个观念想，或许我们手上的食物很珍贵，
人由两个自己组成，外在是肉体，内在是灵魂....
肉体可以用很多方式去改变，但心，
也就是灵魂只有靠自己才能感觉和改变，
轮椅冠军的短剧，
人改变不了生死，改变不了天命，
但命运并没有规定过程的编写，
过程是属于自由的
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发表于 13-9-2011 11:24 AM
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楼主，看了你的muscle让我非常的佩服你的精神！可以当我的教练吗？ |
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楼主 |
发表于 14-9-2011 10:56 AM
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楼主，看了你的muscle让我非常的佩服你的精神！可以当我的教练吗？
thomas9286 发表于 13-9-2011 11:24 AM
哈哈，先谢谢你看得起我，
因为目前有教着一些太太，所以时间上应该配合不来了，
毕竟我需要花时间去关注太太们的进展，
谢谢你的抬举 |
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发表于 14-9-2011 11:28 AM
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哈哈，先谢谢你看得起我，
因为目前有教着一些太太，所以时间上应该配合不来了，
毕竟我 ...
天浪星-简 发表于 14-9-2011 10:56 AM
不用客气，那么就下次吧 |
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楼主 |
发表于 18-9-2011 08:11 PM
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本帖最后由 天浪星-简 于 18-9-2011 08:15 PM 编辑
健身是一种找寻自我的行为，
细心观察自己，专注自己的生活饮食质量，
但健身与金钱之间并没有太多的关系，除了基本生活需求之外（人还是需要钱吃饭），
打个比如，一位先生穿了件整千块的职业pro运动衣，几百块的真皮手套装备等等，
打开背包全部昂贵的supplement，
但那样是不是就代表着这位先生拥有很好的身材和技术呢？
最好的营养是什么？
番薯，蔬菜，水果等等，
最好的优质蛋白是什么？
牛奶，豆类，瘦肉等等
清淡简单一直是健身的饮食标准，
健身是一种全方位配搭的运动生活，就是所谓的“sport life”，
并不能以金钱和地位来衡量，
只有努力，学识，尊敬，才能得到认同，
大家都同样在这个健身的“空间”，
工作完全部人去玩，而我们却选择了在练，
这个空间大家都平等，为了生活，也为了追求自己想要的，
所以觉得尊敬这个字眼很重要，
然而用钱来衡量健身就会多了一份肤浅，少了一份尊敬 |
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