佳礼健身房-锻练一副好身材

天浪星-简

makro112

为什么你们那么想看我的身体？
我只想和你们分享我健身的心得。

牛奶大侠

为什么你们那么想看我的身体？
我只想和你们分享我健身的心得。
makro112 发表于 24-3-2012 12:44 AM

   因为说服力很重要的

makro112

因为说服力很重要的
牛奶大侠 发表于 24-3-2012 01:02 AM

    我几时讲过我要说服你们？？？
    我只是问为什么要去健身房浪费钱。

牛奶大侠

我几时讲过我要说服你们？？？
    我只是问为什么要去健身房浪费钱。
makro112 发表于 24-3-2012 01:11 AM

   因为如果我照你说的方法做我到现在还是白骨精一个
end of story

你的方法不行

makro112

因为如果我照你说的方法做我到现在还是白骨精一个
end of story

你的方法不行
牛奶大侠 发表于 24-3-2012 01:12 AM

    我的方法有什么问题？你试过？？

天浪星-简

我的方法有什么问题？你试过？？
makro112 发表于 24-3-2012 01:18 AM

因为很难办到维度和分离度，健身关系很多东西，
单单只有腹肌是不够的，
身体的厚度，肌肉量，分离和细节都是考虑之一

天浪星-简

我几时讲过我要说服你们？？？
    我只是问为什么要去健身房浪费钱。
makro112 发表于 24-3-2012 01:11 AM

为什么会说健身房是浪费钱呢？他除了是适合练习的地方之外，
还是最容易学习到技巧的地方啊

牛奶大侠

我的方法有什么问题？你试过？？
makro112 发表于 24-3-2012 01:18 AM

   找你方法，resistance是一样的到最后只有胸部，而且是平胸
脂肪呢？

如果全世界身材都可以靠这样练出来，通街就是有身材的人了

累累累

我的方法有什么问题？你试过？？
makro112 发表于 24-3-2012 01:18 AM

没那么容易吧
背部 呢？ 腿部呢？ bicep? sholder?
很多地方练吧

以前pt 教我100下push up 当热身罢了

Zotium91

回复 22# makro112


   push up 就不说了。sit up 是重质不重量的.
如果真的会做sit up，一轮20下就一定趴下了。
不相信的话就问他们把

goblinkaka

你们都是怎样健身的？都在健身房用健身器材的吗？？
我每天 Push－up ４０下  Sit－up １２０下 。。。
为 ...
makro112 发表于 22-3-2012 01:43 AM

    sit up练腹肌， 你push up  只练到胸 前肩 和triceps.   你没有biceps的咩？还有宽背肌。
很想看下你的照片 学习学习

makro112

sit up练腹肌， 你push up  只练到胸 前肩 和triceps.   你没有biceps的咩？还有宽背肌。
很想 ...
goblinkaka 发表于 24-3-2012 03:16 PM

    听你们讲到酱我那里还敢放照片上来。。。

IbanezDota

听你们讲到酱我那里还敢放照片上来。。。
makro112 发表于 27-3-2012 02:16 AM

    交流交流一下咯。如果真的你能靠家里健身练到好身材而不必去gym的话，我们就可以学习一下然后不必花钱去gym了。

天浪星-简

听你们讲到酱我那里还敢放照片上来。。。
makro112 发表于 27-3-2012 02:16 AM

    别那样，健身不一定是追求极限的，
    最起码有个不错的开始，照片来

鬼哭神豪

别那样，健身不一定是追求极限的，
    最起码有个不错的开始，照片来
天浪星-简 发表于 27-3-2012 08:56 AM

    借用楼主问题发问下^^

简大，胸和背其实能不能同天练的，看了很多资料都是一半半的比例。

我可能觉得如果要增肌最好分开练。

天浪星-简

借用楼主问题发问下^^

简大，胸和背其实能不能同天练的，看了很多资料都是一半半的比例。

...
鬼哭神豪 发表于 27-3-2012 11:12 AM

    还蛮看个人的，因为两种都有很多人选择，成效也差不多，
    背的很多动作也有牵涉到胸，而胸动作也牵连到背，
     真要比较的话，背和胸都需要一定的体力，
    同时进行不太好集中和体力不太好应付，
      但有一些喜欢fitness的不想身体太厚太壮，
    会特地把两种放在一起练

鬼哭神豪

回复 33# 天浪星-简


如果想要更厚更壮的，就一定要分开练才比较好集中。

这就是看你想得到什么。

天浪星-简

回复  天浪星-简


如果想要更厚更壮的，就一定要分开练才比较好集中。

这就是看你想得到什么。
鬼哭神豪 发表于 27-3-2012 11:41 AM

不是一定，要看回个人的能力....一起练也会厚和壮，但应付了背之后再应付胸，
你想想看你需要多少个动作和力量去完成？

Superman2

你们都是怎样健身的？都在健身房用健身器材的吗？？
我每天 Push－up ４０下  Sit－up １２０下 。。。
为 ...
makro112 发表于 22-3-2012 01:43 AM

    其實去健身房最主要的還是看女孩子。。。健身嘛。。。就隨緣囖。