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Road Bike和单车资讯分享 - RB的分类（复习）
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发表于 12-1-2014 04:46 PM
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hnclee 发表于 12-1-2014 03:37 PM 
base training是让心肺肌慢慢的增强。基础的建设不是一朝一夕（或练几天）就可以看到效果的。CJ都寒窗一年 ...
多谢 @hnclee 和@cj1768 大大的指教。 小弟也不是练了几天就去test power， 只不过在trainer练实在太可怜了， 也发现很较容易控制hr。 于是就在weekend（平时都会做的）try on-road training。 只不过hr完全不能控制下来。
大大的指教小弟会好好实现在练习当中。 
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发表于 13-1-2014 08:05 AM
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neymar 发表于 12-1-2014 04:46 PM
多谢 @hnclee 和@cj1768 大大的指教。 小弟也不是练了几天就去test power， 只不过在trainer练实在太可怜 ...
你所说的在trainer可怜是为什么？
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发表于 13-1-2014 09:28 AM
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jefflau9322 发表于 8-1-2014 04:57 PM
Jim大哥昨晚404试了吗？
昨天试了，去看看 |
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发表于 13-1-2014 10:54 AM
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Specialized88 发表于 10-1-2014 04:45 PM
哈哈。。。等你和我们一起骑时。。。我们才谈吧。。
恩好没问题~ 星期5见~ =D
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发表于 13-1-2014 10:55 AM
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17号 我去, 希望不会打扰你们training的进度那些~
哈哈 多多指教.. |
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发表于 13-1-2014 11:18 AM
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hnclee 发表于 13-1-2014 08:05 AM
你所说的在trainer可怜是为什么？
就觉得在trainer上很闷。 四面墙和吵死人的杂音。
小弟今天去跑步试看hr如何。 结果发现原来跑步就已经average在160了。 而且小弟还特地跑慢些企图降低hr但是还是stay在160.
小弟在想不知道是不是如大大们说的， 运动久了hr已经提升了呢？ 还是小弟一向来都是在‘玩命’？ 小弟知道@hnclee大大平时也跑步， 不知道有什么见解吗？
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发表于 13-1-2014 12:33 PM
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明天爬坡？s2-kuala klawang - jelebu - genting prez - cheras - lekas highway - s2？ |
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楼主 |
发表于 13-1-2014 04:28 PM
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dreamkl 发表于 13-1-2014 12:33 PM
明天爬坡？s2-kuala klawang - jelebu - genting prez - cheras - lekas highway - s2？
明天没有去爬坡。。。因为这星期天有team members要去140km的event。。。不能太操。。。所以改走Siliau。。。你要来吗？6:15am集合。。。6:30am出发。。。KB有来哦。。。 |
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楼主 |
发表于 13-1-2014 04:28 PM
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SuPpERKiNG 发表于 13-1-2014 10:55 AM
17号 我去, 希望不会打扰你们training的进度那些~
哈哈 多多指教..
没事，我会跟你的。。。不用怕。。。 |
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发表于 14-1-2014 01:52 PM
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cj1768 发表于 13-1-2014 04:28 PM
没事，我会跟你的。。。不用怕。。。
恩好~ =D
我今天骑去 Sepang Golden Palm Resort...
累!
有一个疑问： 脚板有时候会发麻是怎么回事?
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发表于 14-1-2014 03:19 PM
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大大请帮帮忙。
最近队友们都开始玩high profile。我也去留意了一下。
看中了DT Swiss RRC 46 H 和 mavic cosmic carbone sl ，两个的价钱差不多。
各位大大有用过吗？
可以给点建议和给点心得吗？ |
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发表于 14-1-2014 04:46 PM
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neymar 发表于 13-1-2014 11:18 AM
就觉得在trainer上很闷。 四面墙和吵死人的杂音。
小弟今天去跑步试看hr如何。 结果发现原来跑步就已经 ...
在trainer上，我们都用笔记型电脑看戏来打发时间。我是看褒tvb剧，看一集是45分钟，两集一个半小时，这样时间比较快过。
我跑步不行，我也是觉得HR很难保持在80%，在平坦的公园通常我的AVE是在155，配速6：30。要在150以下的话，我的配速要过7分钟了。
今年的plan是借用Garmin的training plan(在Garmin connect里)，从30min zone2开始练，配上interval 如果有成绩才告诉你。
心跳会随着运动时间慢慢提高这是正常的因为身体开始缺水。
p/s: 今早去跑HR125，配速是10。。。公园的阿伯阿婶都笑我.gif)
本帖最后由 hnclee 于 15-1-2014 08:49 AM 编辑
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发表于 14-1-2014 07:55 PM
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楼主 |
发表于 15-1-2014 08:05 AM
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还是木头 发表于 14-1-2014 07:55 PM
我又在被Supersix EVO弄到半天吊。。。
又想换车？ |
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发表于 15-1-2014 09:20 AM
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SuPpERKiNG 发表于 14-1-2014 01:52 PM
恩好~ =D
我今天骑去 Sepang Golden Palm Resort...
哈哈！脚底麻痹就是要抽筋的先兆。你只要快点托卡然后让脚松一松就可以了。不然的话就真的人车合一的倒地哦。。。
你从nilai去Sepang大概几公里？ |
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发表于 15-1-2014 09:41 AM
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pck888 发表于 15-1-2014 09:20 AM
哈哈！脚底麻痹就是要抽筋的先兆。你只要快点托卡然后让脚松一松就可以了。不然的话就真的人车合一的倒地 ...
哇! 幸好没有到抽筋...不然就jialat = ="
下次会注意一下~
来回 70KM.但是不是一口气，
去到海边买 马来kuih来吃&看风景，休息大概30分钟这样
才骑回来~
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发表于 15-1-2014 09:42 AM
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发表于 15-1-2014 10:08 AM
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OoMMoO 发表于 14-1-2014 03:19 PM
大大请帮帮忙。
最近队友们都开始玩high profile。我也去留意了一下。
cj 大大给点指教啦。
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发表于 15-1-2014 01:17 PM
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请问各位大哥，小弟目前用着ultegra groupset和slk carbon crank,如果升级去sram red的话会轻轻多少？除了轻之外还有什么差别？ |
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发表于 15-1-2014 01:27 PM
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