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发表于 8-6-2010 12:27 AM
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回复 wooi801
原来我要回家的时候，你才开始跑啊。。。
8点多很热。。。会辛苦。。。
我8点半 ...
KFC0809 发表于 6-6-2010 10:26 PM 
我昨天穿着Penang Malakoff 的 Vest 和 Mizuno 裤跑， 不懂碰到你没有？
过了九点直接变BBQ去 |
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发表于 8-6-2010 01:14 PM
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回复 2321# wooi801
有看到你。。。但是不好意识打扰你练习。。。
我跑了几km就没力了。。。 |
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发表于 13-6-2010 11:45 AM
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发表于 13-6-2010 06:31 PM
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8-6-2010 (星期二)
早上 Taman Segar Perdana
5.4km, 29:21 (5.27pace)
9-6-2010 (星期三)
早上 Taman Segar Perdana
16km, 1:34:06 (5.53pace)
10-6-2010 (星期四)
早上 Taman Segar Perdana
11km, 1:03:16 (5:46pace)
12-6-2010 (星期六)
早上 Taman Segar Perdana
14.7km, 1:25:40 (5.50pace)
13-6-2010 (星期日)
傍晚 Taman Segar Perdana
4km, 23:00 (5.45pace)
Total Mileage: 51.1km (惨!!! ) |
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发表于 14-6-2010 09:03 AM
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本帖最后由 豪少爷 于 14-6-2010 09:06 AM 编辑
8-6-2010 (星期二)
早上 Taman Segar Perdana
5.4km, 29:21 (5.27pace)
9-6-2010 (星期三)
早上 Ta ...
iamwen 发表于 13-6-2010 06:31 PM 
wen，我惨过你～
星期二，和seven pace 5.1km rawang
星期日，和hau，龙哥，deadfish还有fabio和kahwooi后面追上～
只撑到17km而已，脚板和脚背的伤复发，不想在刺激到它，
连忙停下来走路，shotcut回bukit aman，担心了～不懂能不能痊愈的参加KLIM～
如果带伤上阵～担心不能完成～如果真的不能完成，只好立刻放弃～haiz～
这星期的里数只有区区22.1km而已～ |
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发表于 14-6-2010 10:11 AM
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跑了26km..不懂时间多少。。。大约3小时。
sub 5的记得要一起pace...看到我走。。记得push 我。。。 |
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发表于 14-6-2010 11:21 AM
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wen，我惨过你～
星期二，和seven pace 5.1km rawang
星期日，和hau，龙哥，deadfish还有fabio和ka ...
豪少爷 发表于 14-6-2010 09:03 AM 
现在最好休息了,养伤比较重要.
我觉得我的脚肌最近很紧下...也担心到时候会抽筋. |
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发表于 17-6-2010 10:41 AM
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今早天气很好。。起身做了个easy run 8km- 50mins |
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发表于 17-6-2010 03:12 PM
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今早天气很好。。起身做了个easy run 8km- 50mins
卧虎藏龙 发表于 17-6-2010 10:41 AM 
看来你的easy run越来越快了～哈哈～加油～ |
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发表于 20-6-2010 10:44 AM
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越来越近了...只离一个星期的时间...
脑子只有4242424242...这两个数字...
上个星期病后到星期六练习严重不足...
也可以说几个月里的练习严重不足...
今早跑了DH 10.8KM...1H6MIN...
下星期日如何是好...只有面对...
祈望能跑到好状态~~~ |
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发表于 20-6-2010 05:59 PM
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越来越近了...只离一个星期的时间...
脑子只有4242424242...这两个数字...
上个星期病后到星期六练习严重 ...
scchan27 发表于 20-6-2010 10:44 AM
我也是...30km都没上过,造成我没什么信心了...现在除了跑还是跑咯...只是在想不懂到几多公里才开始抽筋. |
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发表于 20-6-2010 06:16 PM
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我準準休息了10天..希望休息後會變成一條龍 哈哈 |
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发表于 20-6-2010 06:19 PM
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我準準休息了10天..希望休息後會變成一條龍 哈哈 |
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发表于 20-6-2010 11:35 PM
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发表于 20-6-2010 11:37 PM
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回复 2333# chaucky
队长去日本取经...肯定收获不少的...有可能得到某日本马拉松高手指点...哈哈...
肯定会是一场大突破的....加油~ |
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发表于 1-7-2010 09:46 AM
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昨天跑了5km 的recoveryrun，
真的很幸苦，肌肉还绷紧～跑到大汗滴小汗，
5km就湿到完了～不过今天好很多了～
时间是27‘20 |
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发表于 2-7-2010 06:48 AM
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2-7-10
SCKLM后休息了4天...今天开始recoveryrun 5km, 时间30'24"43。
跑得没什么状态，脚也觉得有点紧...但相信我的状态会很快就回来，嘻嘻 |
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发表于 2-7-2010 08:47 AM
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昨天又跑了5km 的 easyrun， 比前天好很多了～
时间是29分钟左右～要开始tempo练习了～
希望centro 能拼到奖牌～ |
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发表于 3-7-2010 06:46 AM
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3-7-2010
SCKLM后的第一个跑步.只跑5km,29分30秒.
气有点不顺,受伤部位还是有点痛.
看来很难在centro run前恢复勇状态 |
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发表于 3-7-2010 08:45 AM
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02/07/2010 7pm
又练习跑5km，时间比前两天好，25分钟～
开始跑顺了～希望接下来能再突破～跑回之前自己最好的时间～ |
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