:简的健身日记： 风车&直腿侧腰 2431#

天浪星-简

开心是一定的，我二十岁时候写入很多类似myplate的方式，​
当然那时候myplate还没成立，我被攻击到体无完肤，
可能是​因为年纪关系，所以我那时候就是在胡闹，吹水，仙家淋.....​...
我以为我这辈子都会埋葬了这个疑问，没机会见证自己的所看​到所学的，
我二十八岁的今天，也没带着什么期望会被认同我是对的​，
宣布了myplate，总算了了其中一个心愿 ........

韦氏勋爵

请问我如果在坐lower abs sit up起来时，以左手肘碰右膝盖，然后右手肘碰左膝盖。
这样会帮助到练习side abs 吗？
sit up在decline bench 和flat bench做又有分别吗？

先谢谢各位大大解答

天浪星-简

请问我如果在坐lower abs sit up起来时，以左手肘碰右膝盖，然后右手肘碰左膝盖。
这样会帮助到练习side a ...
韦氏勋爵 发表于 26-7-2011 12:24 AM

    奇怪，做么你会在这里问的？？？
   我就答不到你了，我看不到你怎样练，
    我不知道你有没有吃到肌肉，
    我也不知道你有没有捉到肌肉的感觉啊

韦氏勋爵

奇怪，做么你会在这里问的？？？
   我就答不到你了，我看不到你怎样练，
    我不知道你有没有 ...
天浪星-简 发表于 26-7-2011 09:23 AM

因为这个帖很多高手，不好意思。
请问简大是如何练side abs ？

天浪星-简

因为这个帖很多高手，不好意思。
请问简大是如何练side abs ？
韦氏勋爵 发表于 26-7-2011 07:58 PM

    我怎样练？？你想问你怎样练？还是问我怎样练？
   我没什么练肚子

韦氏勋爵

我怎样练？？你想问你怎样练？还是问我怎样练？
   我没什么练肚子
天浪星-简 发表于 26-7-2011 08:08 PM

原本是想问简大，你是如何练的。
我从昨天从首页一直爬到现在还在爬，终于看到467#有答案了，谢谢

天浪星-简

原本是想问简大，你是如何练的。
我从昨天从首页一直爬到现在还在爬，终于看到467#有答案了，谢谢: ...
韦氏勋爵 发表于 26-7-2011 08:21 PM

    哈哈，你告诉我，
     影片很多，
   练肚子的人很多，
   但为什么练出好的人那么少？

韦氏勋爵

哈哈，你告诉我，
     影片很多，
   练肚子的人很多，
   但为什么练出好的人那么少？
天浪星-简 发表于 26-7-2011 08:28 PM

小弟新手，觉得可能是以下其中的原因。
- 姿势不对，不到位
- 毅力不够，次数不够
- 有健身，但没配合饮食，睡眠

小弟浅见，请大大指点。

天浪星-简

小弟新手，觉得可能是以下其中的原因。
- 姿势不对，不到位
- 毅力不够，次数不够
- 有健身，但没 ...
韦氏勋爵 发表于 26-7-2011 08:37 PM

    新人，
    我的方式不太适合新人也，
   第一我偏离了正规健身的方式，
   第二我追随力量，能力，速度，柔软和知识，
    肌肉我反而是没看那么重......
    如果你不是和我有同样的观念，你跟我的方式，
    就越做越不对题....
     你还是学习基本先比较好

韦氏勋爵

新人，
    我的方式不太适合新人也，
   第一我偏离了正规健身的方式，
   第二我追随力量 ...
天浪星-简 发表于 26-7-2011 10:12 PM

好的，谢谢。
我还在爬你的日记，获益不浅

天浪星-简

好的，谢谢。
我还在爬你的日记，获益不浅
韦氏勋爵 发表于 26-7-2011 10:18 PM

    嗯，还是那句吧，学习正规的健身技巧，并不是学习我的健身技巧，
    因为我的健身是我的方式，我的追求，我也是由正规方式开始学习的，
    我推200k不代表你要推200，我是我，你是你，
    很多前辈教导后辈错误的资讯，就好像
     练健身老了身体会烂掉，
    练健身会性无能，
     不吃奶粉练不到，
      等等.....
     就因为这些前辈自作聪明，不学基本就自己进展到高手阶段去，
     基本~也还是基本，不管你多聪明多有潜质，也一样是要基本

韦氏勋爵

嗯，还是那句吧，学习正规的健身技巧，并不是学习我的健身技巧，
    因为我的健身是我的方式， ...
天浪星-简 发表于 26-7-2011 10:38 PM

明白，不明白时会再打扰大家，哈哈

孤独主义

各位好，小弟之前又在这个帖逗留过，但因为毅力不坚强，所以健身失败。啤酒肚越来越严重。
想请教，有看到简大说啤酒肚吃supplement没那么有效果，对吗？
有个去gym的朋友教了我以下的training方法，麻烦各位看看有什么可以指教的。

他建议我先做free weight 30mins，接下来cardio。
Cardio的方法是sprint 1min，慢走1min，持续维持15mins，然后把跑步机incline调至9.0，以慢走的速度完成15mins。

请问这个方法适宜吗？

天浪星-简

chinhong86

回复 2264# 天浪星-简


   我觉得那些性无能的都是打针的吧。。。

天浪星-简

回复  天浪星-简


   我觉得那些性无能的都是打针的吧。。。
chinhong86 发表于 28-7-2011 01:58 PM

    健身也只不过是运动的一种，没有伟大到那么神奇，
   打针也没有伤害到那么严重，除非下针的人不会分量调配，什么都不会，
     自己仙家乱来，如果这个人该会的都会了，还能下针下到性无能的话，
    那么这个人现在的位置是属于世界级舞台的

天浪星-简

不觉得腹肌会有什么用途，它只能代表了你控制肉体的能力罢了，但​有时，人啊，是需要给个目标自己去实行，还是需要有个明确的目标​去鞭策，练久了都知道坚持的重要性，能让人坚持最好的办法就是目​标...... motivation

天浪星-简

爱上不同的自己
改变是一种人生战略，是朝着自我了解发展的行为，
有的改变是为了逃避，有的是发现，
有的是发热，也有是为了他人，
改变可以因为任何一个理由开始，
然而最终都会变成为了自己而改变，
改变之门永远是通向内心世界，
但却不是通向外面世界
Be brave to change yourself

彗星

简大，请问可以建议一些比较简单和主要锻炼HAMSTRING的部分？我不这么喜欢LEG CURL，想换个方法。DEADLIFT我可是白痴，抓不到感觉。

天浪星-简

简大，请问可以建议一些比较简单和主要锻炼HAMSTRING的部分？我不这么喜欢LEG CURL，想换个方法。DEADLIFT我 ...
彗星 发表于 31-7-2011 10:42 PM

    squat的多样化是不错的选择，而且全面，
   deep squat虽好，但却面对了姿势和很多要求，
    大妈在roelly的训练里面，你可以看到她给roelly训练的这种类似弹跳的半蹲，
   对升起煞那间捉住感觉很有帮助，