跑步论坛聊天区2

seng12345

对咯，可是耐力和心理要怎样练？！
TT 我想哭了……
peiyee0816 发表于 28-7-2011 02:58 PM

   心理没得练的。。，一切要靠你的意志力。。。
耐力靠的就是适度训练咯。。

seng12345

哟。那么爽的工作嘚~
HEHEE18 发表于 28-7-2011 03:01 PM

   不爽拉。。，做错东西要赔钱的。。

HEHEE18

哪些什么什么疫苗。。，从来就不相信。。。
还是那一句。。，出汗什么病都怕。。。运动才是王道  ...
seng12345 发表于 28-7-2011 14:22

    认同~~我也相信运动后都没什么毛病发

peiyee0816

心理没得练的。。，一切要靠你的意志力。。。
耐力靠的就是适度训练咯。。
seng12345 发表于 28-7-2011 03:01 PM

    原来耐力不是耐性哦？xD

那么耐力要怎样练？跑斜坡哦？很难跑叻，跑一段小小段的都想死了= =

peiyee0816

不错啊。。，时间不重要 最重要是有小量运动，。。。
seng12345 发表于 28-7-2011 02:59 PM

    有时赶时间，走到比较快，脚酸得要死= =

HEHEE18

回复 2183# seng12345


    想问你哦，我做PUMPIN 是不是能增强手臂在跑动时有力地摆动而增加速度，兔子跳就增强我的腿有耐力应付远距离对吗酱？

seng12345

原来耐力不是耐性哦？xD

那么耐力要怎样练？跑斜坡哦？很难跑叻，跑一段小小段的都想死了= =
peiyee0816 发表于 28-7-2011 03:18 PM

   不一定要像我这样练斜坡的。。，
你可以在你的基地练你的脚力。。然后就是耐力。。就这么简单。。

总司令

   哈哈……我是因为今年跑学校的merentas desa跑到呕= =现在想起可能是有吃东西的关系
激发了我的斗志，我才会想跑的……
那个大概有4//5km吧？很多很斜的路，还有凹凸不平的山路……原本有水路的，之后就取消了……

我form1有参加，那时候有水路，7km，拿了第16……form5参加第50++= = 连certificate也没得拿
不过我12岁考完upsr之后，有去FRIM走山路的啦……不过也是很少次数罢了……大概2个星期1//2次吧……
上了中学就没有运动了，到了form5想到最后一年就去参加咯= =结果……遗憾啊！

如果是lactic acid的话，应该是酸到脚会比较硬的吧？好像拉着这样……
之前我的小腿外侧会拉着，酸，小小痛……
现在没有了……换成另一个了= =
peiyee0816 发表于 28-7-2011 01:55 PM

參加賽跑之前兩個小時前我不喝水不吃東西。凹凸不平的路才叫越野賽跑（merentas desa）。我最後一次看到學生merentas desa是在巴釐島。
後悔吧，我以前也是逃避merentas desa的（rumah kuning多了我這個敗類呵呵），我也後悔。
現在明白了你還算是新人。
好，不管它是什麽acid，溫水泡腳看看。

总司令

哪些什么什么疫苗。。，从来就不相信。。。
还是那一句。。，出汗什么病都怕。。。运动才是王道  ...
seng12345 发表于 28-7-2011 02:22 PM

原來閣下也不是迷信西醫的人，同道中人。

seng12345

回复  seng12345


    想问你哦，我做PUMPIN 是不是能增强手臂在跑动时有力地摆动而增加速度，兔子跳就 ...
HEHEE18 发表于 28-7-2011 03:28 PM

   pumpin是加强手臂的肌肉。。，摇摆增加速度帮助有限 不过如果摇摆姿势错的话会弄巧反拙哦。。
兔子跳也是加强肌肉。。。酱就可以让你耐久。。。不过。。。。。。
以我自己的例子拉。。，兔子跳不好每天做。，因为很伤。。我的膝盖就是因为跳得太厉害太频密搞到受伤。。。
现在很久没做了。。，换去跑斜坡。。效果大同小异。。不过就没那么伤了。。

seng12345

原來閣下也不是迷信西醫的人，同道中人。
总司令 发表于 28-7-2011 03:40 PM

   哈哈哈。。，也不是完全不相信的。。至少它的营养科学挺有用的。。。

seng12345

參加賽跑之前兩個小時前我不喝水不吃東西。凹凸不平的路才叫越野賽跑（merentas desa）。我最後一次看到學 ...
总司令 发表于 28-7-2011 03:38 PM

   越野赛跑哦。。，以前中学很踊跃参与的。。到大学就懒惰了。。哈哈哈
最近又参加了。。，九月的solomon 越野赛。。哈哈哈。。今年的处女秀。。。

HEHEE18

pumpin是加强手臂的肌肉。。，摇摆增加速度帮助有限 不过如果摇摆姿势错的话会弄巧反拙哦。。
兔 ...
seng12345 发表于 28-7-2011 15:41

        哦给。明白了。谢谢

seng12345

什么时候。。，大家一起出来交流交流一下拉。。哈哈哈

lau_sai

很久没有上来了，这里出现那样多新人
报到的没有？？
http://cforum2.cari.com.my/viewthread.php?tid=1437039&extra=page%3D1&page=7

lychai

这个我知道xD
可是跑步的时候喝水不是更难受咩？
peiyee0816 发表于 27-7-2011 02:16 PM

會嗎?!我覺得很舒服喔~~

peiyee0816

不一定要像我这样练斜坡的。。，
你可以在你的基地练你的脚力。。然后就是耐力。。就这么简单。。 ...
seng12345 发表于 28-7-2011 03:31 PM

    哦～就是……怎样？= =
典型的“哦了又不知道”

peiyee0816

參加賽跑之前兩個小時前我不喝水不吃東西。凹凸不平的路才叫越野賽跑（merentas desa）。我最後一次看到學 ...
总司令 发表于 28-7-2011 03:38 PM

    xD 我是真的真的真的很新一下 xD
越野不同长跑？

我米有泡脚的习惯（洗脚就有）
也不煮热水（不代表不会煮啦= =）
家里也没有热水器（冲冷水的）
泡脚会脱皮的吧= =

peiyee0816

會嗎?!我覺得很舒服喔~~
lychai 发表于 28-7-2011 04:53 PM

    如果只是漱口的话，就爽咯，口腔会比较爽……xD
如果是喝的话，我会觉得顶到胃……
可能有别的原因啦，我的胃走位了的xD

peiyee0816

认同~~我也相信运动后都没什么毛病发
HEHEE18 发表于 28-7-2011 03:13 PM

    心理作用吗？xD
平时都少生病……