第二届槟城三项赛 - 成绩已经揭晓 （大米#405 / aheah#428 / 铁人水机佬#437赛后分...

sky_wei23

matt_att 发表于 19-1-2014 11:14 PM
楼主没训练了？3铁帖沉下去了

有训练只是没有update
发觉这几个星期积极的训练越来越退步，所以现在已经不能在吃的方面省了！
workout和supplyment方面变成了不平衡，看来需要花一笔钱来平衡回而且要加重本钱来增加“巴油”才能进步

sky_wei23

这几天发觉游泳是最好的运动来帮助骑车和跑步，如果能运用游泳的breathing technique在骑车和跑步那么就可以去的更远！
呼吸训练（肺活量和颈部肌肉训练）是非常重要和必须要training所以铁人爱好者的我们一定要注意这点

matt_att

楼主不说，我还没注意到。
最近体力有小进步，但由于比较少游泳，还以为是跑步改善体力。

sky_wei23

matt_att 发表于 20-1-2014 12:39 PM
楼主不说，我还没注意到。
最近体力有小进步，但由于比较少游泳，还以为是跑步改善体力。

游泳可以慢慢发掘我们的潜力，因为增强了肺活量和呼吸肌力那么你每一口的氧气都会很顺和不会浪费！就有如汽车engin
目前只有游泳才能有效的练习，如果不要通过游泳来练习就需要training kit来帮助在骑车和跑步训练来达到有如游泳的呼吸技巧但不适合起步者！

这不是base training，可以说是base较高一级的训练

sky_wei23

为了再多5Kg的目标，钱包破了一个大洞

Joesty

sky_wei23 发表于 21-1-2014 10:21 PM
为了再多5Kg的目标，钱包破了一个大洞

礼拜要过来槟城练吗?

sky_wei23

Joesty 发表于 21-1-2014 10:34 PM
礼拜要过来槟城练吗?

礼拜要去补年货不能join你们，很久没有在槟城骑脚车料

还是木头

sky_wei23 发表于 21-1-2014 11:00 PM
礼拜要去补年货不能join你们，很久没有在槟城骑脚车料

看了路线的描述和地图上画的路线好像有点出入。。。你们有发现到吗？

“For the duathlon, the 1st leg, will be a pleasant short 5.5 km run along village setting but beware of the climb up the dam for the last 1 or 2 km. It will be a short and brutal uphill before you could greet your precious bicycle at T1 at the dam vicinity. ”

上面写的是从海边跑步到水坝拿脚车可是地图上画的是从海边跑到水坝逗回海边拿脚车。

sky_wei23

还是木头 发表于 25-1-2014 10:23 AM
看了路线的描述和地图上画的路线好像有点出入。。。你们有发现到吗？

“For the duathlon, the 1st le ...

1st leg是从海边跑到水坝u-turn跑回海边拿脚车

sky_wei23

昨天败了pure flow 3 - 300大元
旧的可以光荣引退了陪过我上过沙巴神山，爬过火山，去了几个国家和参加了不少event还可以耐到现在
brooks还是我最佳选择

哗啦哗啦

好多人都穿brooks的鞋喔。。。

sky_wei23

自从发觉多日的训练遇到了瓶颈之后又不能进步之余，体重还有点下降
其实体重不能维持还下降是很可怕的，因为我的肌肉已经分解流失所以想来想去惟有减少endurance训练转向strenght
training...想要突破就一定要增肌，这几天进入了gym room发觉里面也是有很多学问在里头，越玩越痛，越痛越爽

同时也买进了这个来提高呼吸系统的摄氧量和增加肺活量，这个东西有一位神脚试了说有进步哦

neymar

sky_wei23 发表于 29-1-2014 10:34 PM
自从发觉多日的训练遇到了瓶颈之后又不能进步之余，体重还有点下降
其实体重不能维持还下降是很可 ...

请问这个东西多少钱？ 在这里有的买？  
用过后来分享效果啊

alan0088

请问下三铁，报名了又不能去参加可以卖给别人吗？
我的想让出来，现在已经不给报名了，有兴趣的朋友可以PM我。

sky_wei23

alan0088 发表于 14-2-2014 10:43 PM
请问下三铁，报名了又不能去参加可以卖给别人吗？
我的想让出来，现在已经不给报名了，有兴趣的朋友可以PM ...

是可以的，去年我哥哥不能参加卖给马来朋友

alan0088

sky_wei23 发表于 14-2-2014 11:03 PM
是可以的，去年我哥哥不能参加卖给马来朋友

好的，谢谢你的质询，如果有朋友有兴趣可以PM我。

sky_wei23

刚刚报名了Kapas - Marang International Swimathon 2014 很紧张第一次要游这样长的距离

neymar

sky_wei23 发表于 19-2-2014 02:20 PM
刚刚报名了Kapas - Marang International Swimathon 2014 很紧张第一次要游这样长的距离

哇！6.5km！！　以你的stamina跑ultramarathon肯定没问题！

sky_wei23

neymar 发表于 19-2-2014 05:28 PM
哇！6.5km！！　以你的stamina跑ultramarathon肯定没问题！

neymar哥，你太看得起小弟了
ultramarathon不是我这种卡玩得起的

matt_att

楼主你真劲，加油，给佳礼争光！