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大小姐健身日记 （69kg 减到55kg）27/6更新 健身满一年,婚照花絮
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发表于 12-9-2013 09:35 AM
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大小姐-小宝贝 发表于 12-9-2013 08:50 AM 
私人教练多少钱呢？如果你不嫌弃，也可以跟着我的方法试试看3个月，就会看到效果。
多看别人怎么做跟你 ...
150新币一次，第一次拿有offer,
4次新币388
我打算先瘦下一点了再拿咯@@
我花了很多钱
所以我很努力很努力，加油! |
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楼主 |
发表于 12-9-2013 10:51 AM
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michellelove 发表于 12-9-2013 09:35 AM
150新币一次，第一次拿有offer,
4次新币388
那就尽量cardio多一点咯~
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发表于 12-9-2013 02:08 PM
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michellelove 发表于 12-9-2013 09:35 AM
150新币一次，第一次拿有offer,
4次新币388
加油...
把钱花在食物上吧...
如果要training ...可以去bodybuilding.com..很多!!jamie eason !
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发表于 15-9-2013 08:14 PM
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大小姐-小宝贝 发表于 12-9-2013 10:51 AM
那就尽量cardio多一点咯~
楼主你有试过pull up or chin up吗？
我我拿不起我自己 
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发表于 16-9-2013 10:45 PM
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我女友是很少运动的。。要从哪些cardio exercise做起呢？我女友都是上班族，我女友属于大腿和屁股比较多肉 |
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发表于 17-9-2013 10:02 AM
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ixole1987 发表于 16-9-2013 10:45 PM
我女友是很少运动的。。要从哪些cardio exercise做起呢？我女友都是上班族，我女友属于大腿和屁股比较多肉
fast walk..cycling (RPM class)
然后diet ! |
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楼主 |
发表于 17-9-2013 10:22 AM
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yquin1985 发表于 15-9-2013 08:14 PM
楼主你有试过pull up or chin up吗？
我我拿不起我自己
有try过，做不到。哈哈！
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发表于 17-9-2013 10:47 AM
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楼主 |
发表于 17-9-2013 11:28 AM
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quan880801 发表于 17-9-2013 10:47 AM
http://www.youtube.com/watch?v=bAEua0zu_74
就这样跳上跳下的做吗？会不会很容易拉到？我这样拿椅子去做一定全场注目。LOL!!
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发表于 17-9-2013 11:52 AM
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quan880801 发表于 17-9-2013 10:02 AM
fast walk..cycling (RPM class)
然后diet !
.gif) 对于腿粗屁股大的人，坐RPM是不错，但是屁股会痛几天，而且脚不会变粗吗？？
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楼主 |
发表于 17-9-2013 12:19 PM
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Yuuki2011 发表于 17-9-2013 11:52 AM
对于腿粗屁股大的人，坐RPM是不错，但是屁股会痛几天，而且脚不会变粗吗？？
我觉得RPM真得不错，感觉是整身都有burn到。。哈哈~但是我的gym现在没有RPM class了我也没join了。
担心退会变粗的话，运动前和后都要拉筋~ 做腿部拉筋咯~
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发表于 17-9-2013 02:09 PM
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大小姐-小宝贝 发表于 17-9-2013 12:19 PM
我觉得RPM真得不错，感觉是整身都有burn到。。哈哈~但是我的gym现在没有RPM class了我也没join了。
担 ...
有办法解决掉屁股问题吗？？我星期日去踏脚车到现在屁股还痛。。。。。（会不会习惯后就不痛？？）
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发表于 17-9-2013 02:29 PM
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大小姐-小宝贝 发表于 17-9-2013 11:28 AM
就这样跳上跳下的做吗？会不会很容易拉到？我这样拿椅子去做一定全场注目。LOL!!
那是初学者的。。。。。。可以慢慢开始的。。。一天几下。。。然后慢慢加。。
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楼主 |
发表于 17-9-2013 02:45 PM
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Yuuki2011 发表于 17-9-2013 02:09 PM
有办法解决掉屁股问题吗？？我星期日去踏脚车到现在屁股还痛。。。。。（会不会习惯后就不痛？？） ...
几次后就不痛了~而且RPM不是一只要站着踏吗？我觉得还好啦
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楼主 |
发表于 17-9-2013 02:45 PM
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quan880801 发表于 17-9-2013 02:29 PM
那是初学者的。。。。。。可以慢慢开始的。。。一天几下。。。然后慢慢加。。
这个是做back的吗？
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发表于 17-9-2013 02:56 PM
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楼主 |
发表于 17-9-2013 02:59 PM
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Yuuki2011 发表于 17-9-2013 02:56 PM
我没join过不懂哦！！有座包的啊！！我自己去玩都觉得痛。。。还痛几天那种。我体重90KG咧 ...
如果觉得那个痛的话可以跑步来减低体重先~ 但是RPM真的burn fat满有效~
我现在也是靠跑步来减肥的~ 快走~慢跑~
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发表于 17-9-2013 03:02 PM
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大小姐-小宝贝 发表于 17-9-2013 02:59 PM
如果觉得那个痛的话可以跑步来减低体重先~ 但是RPM真的burn fat满有效~
我现在也是靠跑步来减肥的~:lo ...
本人在停带期，所以想转换一下有氧运动，之前都是join瑜伽跟有氧舞蹈
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楼主 |
发表于 17-9-2013 03:04 PM
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Yuuki2011 发表于 17-9-2013 03:02 PM
本人在停带期，所以想转换一下有氧运动，之前都是join瑜伽跟有氧舞蹈
你试试看我现在的treadmill方式，斜度8,快走3分钟，慢跑2分钟。维持30分钟~
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发表于 17-9-2013 05:14 PM
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大小姐-小宝贝 发表于 17-9-2013 02:45 PM
这个是做back的吗？
back compund exercise...
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我体重90KG咧！屁股过大的关系吧！！XD
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