tee_chia2 发表于 5-8-2012 12:29 AM 
楼主,我的睡眠品质不好,是那种有一点声音就会醒和很难入睡的人,请问有适合我的吗?
您好, 有的哦。
睡眠不足会导致精神不振,思绪紧张。以下是我为您准备的3个主题,希望可以帮到您。 谢谢。
完全睡眠
詳細
你再不必受夜裡睡不著第二天無精打采的煎熬了。「完全的睡眠」,您可以白天休息時聽,晚上上床時聽,也可以讓它陪伴您整夜,你將能享受深沉,充足的睡眠。但請記住:開車或操作精細器械時,請勿使用本單元。
自我確認內容:
| 1. 睡眠使我恢復精神 | 2. 睡眠是好的 | 3. 我能很深度睡眠 | | 4. 我睡得很充足、安祥、完全 | 5. 我睡得很安詳 | 6. 睡眠就是休息 | | 7. 睡眠使我再度充滿活力 | 8. 我正在休息 | 9. 我是活著的 | | 10. 睡眠使我恢復能量 | 11. 我常做深呼吸 | 12. 我充滿能量 | | 13. 我利用睡眠運作能量 | 14. 睡著是很簡單的 | 15. 睡著是很容易的 | | 16. 睡眠是自然的需求 | 17. 我熱愛生活 | 18. 生活就是樂趣 | | 19. 睡眠使我消除疲勞 | 20. 生命是偉大的 | 21. 我是健康的 | | 22. 我能身體休息意識清醒 | 23. 我經常運動 | 24. 我是完全放鬆的 | | 25. 我醒來時精神完全恢復 | 26. 我享受睡眠 | 27. 我安祥的休息 | | 28. 我醒來時立刻就很敏捷 | 29. 我原諒自己 | 30. 我原諒所有人 | | 31. 我是充滿活力的做 | 32. 我被原諒了 | 33. 媽咪和我是一體的 | | 34. 得比爹地棒是很好的 | | |
適用狀況:
1. 經常無精打彩 2. 因長期壓力而習慣性失眠 3. 睡眠容易被吵醒
4. 經常覺得早上起床仍然很疲倦 5. 睡眠容易做惡夢 6. 想改善晨昏顛倒生活不正常型態
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释放压力
詳細當前幾乎每個人皆面臨快節奏的生活,在被壓力造成身心失調前解開壓力,是很必要的。據研究顯示,有80%的疾病和壓力有關。「釋放壓力」曾在韋伯州立大學實驗,它能幫您解除壓力,而且能使您達到平靜和健康的狀態。開車或操作精細器械時,請勿使用本單元
自我確認內容:
| 1. 我很鎮靜 | 2. 我放鬆自己 | 3. 我很有信心 | | 4. 我沒有壓力 | 5. 我釋放壓力 | 6. 我釋放焦慮 | | 7. 我把壓力發洩出來 | 8. 我不對刺激反應 | 9. 我做深呼吸 | | 10. 我有美好的遠景 | 11. 我對自己負責 | 12. 控制得了自己 | | 13. 我很平靜 | 14. 我在所處的世界保持平靜 | 15. 我覺得舒適 | | 16. 我喜歡自己 | 17. 我喜歡所有人 | 18. 我喜歡生活 | | 19. 我喜歡運動 | 20. 我做運動 | 21. 我喜歡放鬆的感覺 | | 22. 我規律地放鬆自己 | 23. 我很安靜 | 24. 我很寧靜 | | 25. 我原諒別人 | 26. 我很自在 | 27. 我原諒自己 | | 28. 我原諒所有人 | 29. 我被原諒了 | 30. 做得比爹地棒是很好的 | | 31. 媽咪和我是一體的 | | |
適用狀況:
1. 在高壓的教育方式下長大 2. 經常壓抑情緒 3. 經常覺得自己壓力很大 4. 經常無法表達自己感情 5. 無法自我調適情緒 6. 因壓力而常身體不適或偏頭痛 7. 胃腸消化系統不正常 8. 脾氣暴躁且有破壞性傾向 9. 情緒低落甚至有自殺傾向 10. 經常悶悶不樂 11. 因壓力而月事不順或經痛的女性 12. 突然發生重大影響情緒事件
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旺盛的自愈力
詳細身心之間的互動關係,早已有科學報導證實是互相影響的。現在您可藉「旺盛的自癒力」,讓您的意志強化您的免疫系統,同時開發你體內本能的自癒系統。
自我確認內容:
| 1. 我的免疫系統很強 | 2. 我的免疫系統治療我的疾病 | 3. 我的免疫系統是完美的 | | 4. 我的免疫系統保護我 | 5. 我的身體製造出有用的抗體 | 6. 我的免疫系統維持著健康 | | 7. 我的免疫系統創造健康 | 8. 我的身體是一個奇蹟 | 9. 我是一個奇蹟 | | 10. 我的肌肉強壯 | 11. 我的骨骼強壯 | 12. 我的身體反應正常 | | 13. 我深深的呼吸 | 14. 我規律的呼吸 | 15. 我緩緩的呼吸 | | 16. 我有韻律的呼吸 | 17. 我的呼吸是完美的 | 18. 我平穩的呼吸 | | 19. 我的骨架完美 | 20. 我的身體是完美的 | 21. 我的肌肉完美 | | 22. 我是健康的 | 23. 健康是蘊涵在內的 | 24. 我是強壯的 | | 25. 我是積極進取的 | 26. 我感覺很強壯 | 27. 我解除恐懼 | | 28. 我解除疾病 | 29. 我解除機能不良的毛病 | 30. 我不生氣 | | 31. 我解除懲罰 | 32. 我是一個愛的禮物 | 33. 我是一個禮物 | | 34. 我是令人接納的 | 35. 我原諒自己 | 36. 我原諒我 | | 37. 我是有耐心的 | 38. 我是受人支持的 | 39. 我是明智的 | | 40. 我很幸運 | 41. 我很負責 | 42. 我選擇健康 | | 43. 我選擇愛 | 44. 我選擇和平 | 45. 我選擇和諧 | | 46. 我選擇完美 | 47. 神造就一切 | 48. 神在其中 | | 49. 神是愛 | 50. 我的內在達到完美的狀態 | 51. 我的細胞完美 | | 52. 我愛我的細胞 | 53. 我的細胞的再生能力完美 | 54. 我是完美的 | | 55. 我愛我的身體 | 56. 我接受完美的健康 | 57. 我的身體有正常反應 | | 58. 我是永恆的 | 59. 我被人原諒 | 60. 我原諒所有其他人 | | 61. 我將會變得完美 | 62. 我是感恩的 | 63. 我關心自己 | | 64. 我熱愛生命 | 65. 我熱愛生活 | 66. 我是充滿愛的 | | 67. 我吃適當的食物 | 68. 我喝水 | 69. 我喜歡蔬菜 | | 70. 我喜歡水果 | 71. 我接受我的天賦 | 72. 生命是一種奇蹟 | | 73. 生活是有趣的 | 74. 我選擇我的行為 | 75. 我看到內在的健康 | | 76. 我從內在看到健康 | 77. 我感到內在的健康 | 78. 我運動 | | 79. 我想像運動 | 80. 我是被愛的 | 81. 我是富裕的 | | 82. 我是完整的 | 83. 我是充滿愛的 | 84. 我是仁慈的 | | 85. 別人原諒我 | 86. 我被治療了 | 87. 所有生命都很重要 | | 88. 我很重要 | 89. 我尊重所有生命 | 90. 我尊重我自己 | | 91. 我喜歡與人分享 | 92. 我關心他人 | 93. 我當下擁有健康 | | 94. 我當下擁有和平 | 95. 接納是一種愛 | 96. 我感到很好 | | 97. 我很樂觀 | 98. 我很有熱誠 | 99. 我很有用 | | 100. 我很積極 | 101. 我是有價值的人 | 102. 別人也很有價值 | | 103. 快樂是發自內在的 | 104. 我很快樂 | 105. 我受尊重 | | 106. 我尊重所有其他人 | 107. 我樂於施捨 | 108. 我很正直 | | 109. 我是一個與他人合作的創造者 | 110. 我笑 | 111. 我有幽默感 | | 112. 我在團體之中看到好 | 113. 神是好的 | 114. 我是好的 | | 115. 我受到動機的驅使 | 16. 我是誠實的 | 117. 我是信任他人的 | | 118. 我是值得信任的 | 119. 我十分豐富 | 120. 我將感謝 | | 121. 我感謝 | 122. 一切都是 | 123. 我記得愉悅 | | 124. 我享受愉悅 | 125. 我記得健康 | 126. 我的身體記得健康 | | 127. 我當下使健康的記憶活化起來 | 128. 我的細胞記得也製造健康 | 130. 我期侍健康 | | 131. 我想要健康的念頭製造了健康 | 132. 我專注於健康 | 132. 健康是我的選擇 | | 133. 我選擇健康 | 134. 我保持健康 | 135. 我原諒我自己 | | 136. 我享受理想的健康 | 137. 我原諒所有其他人 | 138. 我被原諒 | | 139. 做得比爹地棒是很好的 | 140. 媽咪和我是一體的 | |
適用狀況:
1. 覺得自己身體很差 2. 覺得自己抵抗力很弱 3. 易受病痛侵擾
4. 有長期身體組織機能不良 5. 生活不規率 6. 不懂得自我珍惜
7. 心中充滿恐懼仇恨 8. 經常擔心會生病 9. 在病中想快點痊癒
本帖最后由 北極熊熊 于 5-8-2012 01:36 PM 编辑
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