Figurerobics Dance 韩国减肥达人郑多燕 齐身富豪行列

优一枫

可以pm我吗？谢谢

CCNee

dgitp5500 发表于 17-8-2012 09:25 PM
嗨, 我啊,前兩天停了兩天, 今天才做回, 我跳1個星期, 越9天吧! 我都選擇晚上才跳, 覺得比較涼, 今晚我沒 ...

我也停了2天去holiday，今天跳回“小灰”那套+伸展，幸好一切ok。
我这2个月来是每天都跳（除了前2天去holiday），即使是生理期还是风雨无阻！不过就选择哑铃操或小灰。

Mylittlecabbage

dgitp5500 发表于 17-8-2012 09:25 PM
嗨, 我啊,前兩天停了兩天, 今天才做回, 我跳1個星期, 越9天吧! 我都選擇晚上才跳, 覺得比較涼, 今晚我沒 ...

嗨，前兩天作的運動最好是比較舒緩
我的瑜伽老師也提醒盡量不涉及下槃和后腰的動作，
大動作的蹦跳也盡量避免，以防子宮下垂

nataliechew

鎴戜篃瑕佽?pm鎴戣?鍚楋紵

nataliechew

Lz锛岃?PM鎴戙

dgitp5500

CCNee 发表于 20-8-2012 08:23 PM
我也停了2天去holiday，今天跳回“小灰”那套+伸展，幸好一切ok。
我这2个月来是每天都跳（除了前2天去h ...

我刚刚才跳完，就来这里休息一下， 随便search到了这张图片说明，
其实因该书里有了吧！那本伸展的，我这几天都只是跳了30分钟，
因为真的汗流的厉害，
我都选择了可以继续才继续的，哈哈～



http://www.zhengduoyan.net/zuixindongtai/ <---这个应该也是关于他的吧！不小的是不是勒？不妨看看呗

dgitp5500

Mylittlecabbage 发表于 20-8-2012 10:18 PM
嗨，前兩天作的運動最好是比較舒緩
我的瑜伽老師也提醒盡量不涉及下槃和后腰的動作，
大動作的蹦跳也盡 ...

你好啊！
恩恩， 好的， 我就是因为觉得不舒服才停了两天哦！
然后差不多完了我就再开始运动。

Co.co

@Rainie@ 发表于 24-5-2011 08:48 PM
都pm大家了

pls pm me....

racheltlk

我也想了解，可以pm我吗？谢谢

cy8486

pm我.... pls

西土瓦

我跳伸展操一个星期2至3次。我每次都做完30分钟。但如果有买CD的人，建议先看90分钟的解说，否则姿势错误也是没有用的。跳完伸展操后我有做塑身无氧运动。说真的体重真的没下多少 只是feel到身体firm了。身形比较有shape了。
现在我转跳郑多莲15分钟的塑身操，很快流汗。我跳伸展操是完全没有留到汗的
我刚开始2天罢了，如有任何效果我会上来禀报。大家漏油！！赘肉去死去死吧！

jyue

dgitp5500 发表于 13-8-2012 11:35 AM
您好: 我有買勒30+的那本, 就是伸展的那個, 目前我開始運動之前我都先做這個伸展的,
我想下次有去的話想 ...

20的有没有dvd的？

wyw82

哪里会有卖？

yitin88

wyw82 发表于 14-10-2012 01:40 PM
哪里会有卖？

你是要买书还是DVD？

pinky_yangyang

我跳了youtube上面的第一集全身的，感觉不错，动作也很明显不容易做错。需要空间也不大。我还会漏拍啦！做了一次我的小腹肌肉有明显的凸出来（平时不明显的。）
想要买她的dvd

脚车狂82

Rainie, 我有兴趣，pm我。。

snowberries

目前试过了 小灰 + 小红～超累人的。特别是最后10分钟。

memee

她的DVD哪裡有得賣？還有我想買小啞鈴，不要沙的。想要Solid的。

Elbywong

现在他也出了新书了 我在http://www.facebook.com/media/se ... 33125420&type=3买了
跳了一个礼拜 线条都出来了

refinachen

请问哪里有卖郑多燕的dvd？