燕麦片配什么？

vivienne158 · 发表于 21-4-2014 12:58 PM

我最喜欢加入香蕉及草莓，就变成美味的早餐了╮(╯▽╰)╭

cat5654 · 发表于 21-4-2014 03:33 PM

_仙人掌_ 发表于 19-4-2014 04:41 PM
我以燕麦晚餐减过将近8kg
甜的咸的都有，甜的我试过加milo，honey，咖啡都有。
加honey的同时还可以加水果 ...

晚餐就吃它吗？没有其它的配料？

_仙人掌_ · 发表于 22-4-2014 01:01 PM

cat5654 发表于 21-4-2014 03:33 PM
晚餐就吃它吗？没有其它的配料？

有啦

就吃一份燕麦餐，再加一至两份水煮或清蒸的蔬菜/菇类/豆腐/去皮鸡肉/鸡蛋等等少油少盐清淡的食物。
吃到饱为止。

cat5654 · 发表于 22-4-2014 01:13 PM

_仙人掌_ 发表于 22-4-2014 01:01 PM
有啦
就吃一份燕麦餐，再加一至两份水煮或清蒸的蔬菜/菇类/豆腐/去皮鸡肉/鸡蛋等等少油少盐清淡的 ...

就是燕麦当饭，加配菜

ok，明白

但是燕麦热量也不低哦，你吃的分量是几多？

_仙人掌_ · 发表于 22-4-2014 05:43 PM

cat5654 发表于 22-4-2014 01:13 PM
就是燕麦当饭，加配菜
ok，明白但是燕麦热量也不低哦，你吃的分量是几多？

通常我会下两大汤匙的燕麦片来冲泡啦这样是多少？

通常一杯燕麦饮下肚加一碗的蔬菜就饱的啦

有时煮咸的比如南瓜蘑菇燕麦粥，就没有煮另外的配菜，也是下大概两大汤匙的燕麦片。

参考这个：
http://caloriecount.about.com/ca ... nt-unenriched-i8120
应该是一百多大卡，可是相比饭或面食是比较低卡也比较健康。 本帖最后由 _仙人掌_ 于 22-4-2014 05:57 PM 编辑

kwgoon88 · 发表于 3-5-2014 05:14 PM

什么都加的。
包括加麻辣粉。超级棒。

翠恩 · 发表于 6-6-2014 02:12 AM

牛奶，草莓片+香蕉片～

speakout888 · 发表于 6-6-2014 09:20 AM

红谷米咸猪肉
白油公鱼仔

syeaweilim · 发表于 6-6-2014 11:52 AM

加葡萄干~味道很好吃

北海小子 · 发表于 6-6-2014 04:13 PM

加烤花生碎，烤杏仁碎，口感不错。。。再加些黑糖就更棒了。。。

安宝宝 · 发表于 12-6-2014 05:06 PM

我通常是加牛奶或豆奶，再加各类干果。

zixuan · 发表于 17-7-2014 11:39 AM

炼奶+热水。
一大早喝一杯下去，半小时或一小时后才吃早餐

suzane · 发表于 17-7-2014 01:34 PM

炼奶+热水 or Marmite+热水

797 · 发表于 29-9-2014 03:37 PM

milo+
炼奶+ 燕麦=早餐

hbt123 · 发表于 4-10-2014 11:14 PM

我喜欢用简单的食材变换出健康美味，燕麦做早餐杯十分地健康又美味！尤其是不需要起早准备，适合早班的我。睡前把燕麦加入优格加上喜爱的水果和坚果，第二天就有很美味的早餐杯。
参考这里：
http://freshtreefreshlife.blogspot.com/2014/09/healthy-yogurt-breakfast-bowl.html

卡螺丝 · 发表于 23-10-2014 10:38 PM

通常我喝燕麦片会加点蜜糖，
然后放些自己爱吃的水果块。

tco911 · 发表于 28-10-2014 11:52 AM

各种水果和almond nut,以个人喜好

agsd121 · 发表于 19-11-2014 04:02 AM

专选whole oats而不是steel cut oats，然后配冷水

garywong91 · 发表于 25-11-2014 06:10 PM

加protien , serious mass ..喝到完，都饱死了~

朵颜三卫 · 发表于 6-12-2014 03:46 PM

燕麦粥配腐乳！

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燕麦片配什么？

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