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麦片粥减肥法 - 16个星期瘦了13.5公斤（第二阶段目标达到）
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发表于 27-2-2011 05:14 PM
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回复 208# verdangilte
我们的消化系统真是太好了 |
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发表于 27-2-2011 06:24 PM
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回复 209# 乐儿乐乐
哈哈没办法。。现在每天吃两碗饭。。迟点慢慢练muscle。。我不需要太瘦 |
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发表于 28-2-2011 03:17 AM
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我是新报到的哦。。爬完全部贴觉得LZ这麦片方法好像很实用哦。。。所以决定好好试试。。。希望能成功到时放照片来和大家分享。。。请替我加油哦 ^^ |
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发表于 28-2-2011 02:25 PM
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回复 mandylml
从1月到现在。每一天都运动。平均限制自己每天运动都要烧掉500kcal以上。
eamonn82 发表于 27-2-2011 09:03 AM 
请问你都做些什么运动？一天做多久哦？ |
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发表于 1-3-2011 08:35 AM
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回复 212# 613
我多数是踩stepper一个小时。有时会join Step。我是celebrity 的话会员。什么运动不重要。总之就是要烧calories.尽量做到每一天都是negative calorie intake就可以了。 |
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发表于 1-3-2011 03:58 PM
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明天会开始吃！如果味道接受到的话，我不介意天天吃 |
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发表于 2-3-2011 09:23 AM
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昨天煮了来吃。。请问你们都煮多久？我只放冬菇和鸡蛋。。感觉怪怪的。。 |
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发表于 2-3-2011 09:55 AM
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楼主，你失踪很久了.....
我用了你的食谱，一共减了10kg 了！
eamonn82 发表于 26-2-2011 11:35 AM 
羡慕你哦。。。可以减到１０kg，我要向你看齐 |
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发表于 2-3-2011 05:33 PM
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楼主，你失踪很久了.....
我用了你的食谱，一共减了10kg 了！
eamonn82 发表于 26-2-2011 11:35 AM
请问你是男的还是女的？通常男比女会减的比较快，方便说你原来的体重是多少吗？
谢谢！ |
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发表于 2-3-2011 05:55 PM
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回复 217# evonevon
男的。 29 岁。 从76.4kg 到今天的66.4kg. |
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发表于 4-3-2011 09:16 AM
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回复 evonevon
男的。 29 岁。 从76.4kg 到今天的66.4kg.
eamonn82 发表于 2-3-2011 05:55 PM
羡慕羡慕~ 我现在也在吃着。。。
吃了第三天，还好不会觉得腻。。只是三餐都吃麦片粥就有点闲。。
昨晚去买了全麦饼干和低脂牛奶做早餐吃 |
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发表于 4-3-2011 09:40 PM
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回复 201# eamonn82
你減了10kg真勵害..真要向你看齊了 |
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发表于 6-3-2011 12:35 PM
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回复 219# 大小姐-小宝贝
那你可以改改配料啊！有时放包菜，放鱼肉，放冬菇等等。偶而吃回正餐也可以的。一起加油吧！? |
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发表于 7-3-2011 09:22 AM
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回复 大小姐-小宝贝
那你可以改改配料啊！有时放包菜，放鱼肉，放冬菇等等。偶而吃回正餐也可以 ...
eamonn82 发表于 6-3-2011 12:35 PM
我不敢吃正餐了。。因为我才吃了连续3-4天，重量明显有降。。。
有时吃腻了麦片粥就以苹果代餐 谢谢你的意见。。。你都煮多久呢？ |
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发表于 8-3-2011 04:48 PM
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发表于 9-3-2011 05:16 PM
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回复 222# 大小姐-小宝贝
哇！恭喜你！一起加油吧！因为工作的关系.....有时候也被逼要吃正餐的。但是体重并不会有很大的起伏。 |
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发表于 9-3-2011 05:18 PM
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回复 222# 大小姐-小宝贝
没有指定的时间。煮到它看起来像粥的样子就可以吃了。 |
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发表于 10-3-2011 10:01 AM
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回复 大小姐-小宝贝
哇！恭喜你！一起加油吧！因为工作的关系.....有时候也被逼要吃正餐的。但是体重并 ...
eamonn82 发表于 9-3-2011 05:16 PM
我现在也有开始吃了。。。有时真的吃腻了呢~ 吃了一个星期多~
想换换食谱了 |
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发表于 10-3-2011 02:27 PM
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发表于 11-3-2011 08:55 AM
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回复 226# jenbaby
哈哈！这么快就腻了？ 我从1月7日， 76.4kg 吃到现在 的 65.4kg。当然当中也吃了一些我爱吃的食物如炸鸡，咖喱，炒面等等.....不过是少量的。运动也是不可少的。我每一天都限定自己要烧掉500kcal。每一天都是negative calories intake 哦！（进的比烧掉的kcal少）大家不妨online去算一算自己的BMR是多少吧。这样一来....就可以知道自己每一天有没有爆卡了。
比如说我的BMR是1518 kcal/day （需要1518kcal 来维持生命，24小时里，只是睡觉，什么都不做....）。而我每一天的kcal intake 是 1000 kcal (只吃菜啦，麦片啦，水果啦）。运动烧掉 500 kcal。 那么我这一天的kcal intake 就是 = -1518+1000—500= -1018 kcal 了！身体拿什么来补回那些negative 的kcal 呢？哈哈哈....它们就是来自我们的脂肪啦....时间久了，就会慢慢的瘦下来了. |
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