深蹲 Squat

playboy88 · 发表于 30-10-2009 08:13 PM

lunges walk<<怎样做的喔？？

希望还有更多的办法可以弄翘啦。。。。我屁股这的很扁啊！！我不想天天被朋友说啊。。。。

小小陌生人 · 发表于 30-10-2009 09:28 PM

深蹲
坐姿提踵

playboy88 · 发表于 31-10-2009 11:57 AM

谢谢啊。。。。。如果我有上健身房一定试试的！！有没有一些不用借助到健身用具的啊？？因为我家离健身房还挺远的。。。一个礼拜最多去两三次罢了啊。。。我希望可以天天在家练啊。。。。XD

playboy88 · 发表于 31-1-2010 11:08 AM

顶一顶啊。。。这贴很好。。。。顺便放两张squrt和deadlift的图片

JunL · 发表于 6-2-2010 02:42 PM

最近爱上squat咯。。。发觉每次squat我都可以突破之前的重量！！！

天浪星-简 · 发表于 6-2-2010 07:41 PM

最近爱上squat咯。。。发觉每次squat我都可以突破之前的重量！！！
JunL 发表于 6-2-2010 02:42 PM

squat是提升力量最快的王道

playboy88 · 发表于 7-2-2010 05:57 PM

T_T。。。我每次去练脚时，就练squrt和lung walk还有几个是练小腿的动作。。。过后就肯定痛个三天啊。。尤其是大腿啊。。

JunL · 发表于 7-2-2010 08:45 PM

T_T。。。我每次去练脚时，就练squrt和lung walk还有几个是练小腿的动作。。。过后就肯定痛个三天啊。。尤其 ...
playboy88 发表于 7-2-2010 05:57 PM

一样啊

不过很爽

天浪星-简 · 发表于 8-2-2010 12:30 AM

嗯~其实练腿会上瘾的，因为那种麻麻的感觉是练其他部分没有的，
而且会比较，你看到上身很美的，不过没有练腿的，就会觉得......嗯~

playboy88 · 发表于 8-2-2010 08:12 AM

回复 204# 天浪星-简

哈哈。。。我每次练完腿，最怕就是走gym下楼的那个楼梯啊。。。脚软啊。。。！！感觉要跌下去啊。。。

JunL · 发表于 8-2-2010 10:54 AM

天浪星-简
赞同

playboy88
一样。。幸好不高

中国妹--丝丝 · 发表于 14-6-2011 12:34 AM

我刚刚开始进行深蹲

之前有做machine leg press,
现在深蹲从35kg起，做4set直接冒冷汗

牛奶大侠 · 发表于 14-6-2011 12:37 AM

我刚刚开始进行深蹲
之前有做machine leg press,
现在深蹲从35kg起，做4set直接冒冷汗
中国妹--丝丝发表于 14-6-2011 12:34 AM

做多些最重要还是姿势

腿很重要

小幻 · 发表于 14-6-2011 12:39 AM

深蹲好。。我现在的记录是70公斤，比两年前进步了一倍。
今年底冲击80公斤。

牛奶大侠 · 发表于 14-6-2011 01:11 AM

目标：１２０公斤前蹲

现在卡在 80 。。

天浪星-简 · 发表于 14-6-2011 09:25 AM

哇，那么久的帖做么会浮上来的

fattycheng · 发表于 14-6-2011 12:08 PM

我现在是70kg，下个星期要挑战80kg！

carlsphenoo · 发表于 3-7-2011 10:57 AM

上个星期刚刚自己试下做深蹲，请问蹲的时候是不是漆盖不能往前？

天浪星-简 · 发表于 3-7-2011 11:53 AM

上个星期刚刚自己试下做深蹲，请问蹲的时候是不是漆盖不能往前？
carlsphenoo 发表于 3-7-2011 10:57 AM

能够，不过没有很多，下的时候和脚趾对平线，然后感觉屁股往下，才到感觉大腿

carlsphenoo · 发表于 3-7-2011 07:13 PM

回复 214# 天浪星-简

脚应该这样 / \ 还是 \ / ?
后退的感觉一定要比较强烈对吗？

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