Road Bike和单车资讯分享 - RB的分类（复习）

dreamkl

记得留最后一口气就是赢家了

dreamkl

neymar 发表于 4-1-2014 11:05 AM
@hnclee 和 @cj1768 大大，
请问照你们的训练方法（base training维持在65%hr， 慢慢提高cadance）， 是不 ...

如果是要变强大，HR monitor 是必需品，有HR training ，几个月见效 ， 没HR 盲目 training ，几年后还是烂泥 ，你要变强还是烂泥？

蛋茶

pck888 发表于 3-1-2014 03:41 PM
看照片好像PD拍的。你是PD人？
铁屁股是要经过时间磨练的。25公里太少了，下次试一试40公里的路程，然后 ...

不是，我是霹雳人现在在新加坡生活。照片是在east coast park拍的。新手还是别太勉强，第一次骑rb和第一次在城市穿梭，好多车啊！ 新手想问cj兄有换牙的教学吗？ 我都是一直用重牙。。

Joesty

neymar 发表于 4-1-2014 11:05 AM
@hnclee 和 @cj1768 大大，
请问照你们的训练方法（base training维持在65%hr， 慢慢提高cadance）， 是不 ...

要round island变强，明天就一起出来，我拉拉你，你拉拉我。。等你强了，你再找更强的人拉拉来拉拉去。。

cj1768

neymar 发表于 4-1-2014 11:05 AM
@hnclee 和 @cj1768 大大，
请问照你们的训练方法（base training维持在65%hr， 慢慢提高cadance）， 是不 ...

Base training是long hour slow ride。。。如果是on road train的话，你必须要骑过2小时才有效。。。如果是on trainer，你可以60分钟就ok了。。。记住， train slow to ride fast。。。如果你一味的快，那是不持久的。。。慢慢地，你在消耗你的青春肉体。。。上了年纪后，你就没办法靠你的体力和耐力来追人了。。。很多神脚都是有在家暗练base的。。。他们是不会跟你讲的。。。

On road base training是很靠耐性。。。你必须不管别人的速度，maintain你的heart rate在135bpm。。。cadence/ speed先不管。。。当你可以很轻松的维持在135bpm时，那你可以慢慢的增加速度。。。cadence先不管。。。当你可以维持135 bpm和30km/h时，你可以慢慢的配齿轮来调你的cadence了。。。这是on road的base training方式。。。很多人是没法忍受被别人海放的滋味，所以很多时会在半路就开始追人了。。。然后回来就喘个半死。。。浆你的training就废了。。。
如果你有trainer的话，那就很简单了。。。去找回我的这的帖，有一篇是讲trainer的traning方式。。。

cj1768

蛋茶 发表于 4-1-2014 12:39 PM
不是，我是霹雳人现在在新加坡生活。照片是在east coast park拍的。新手还是别太勉强，第一次骑rb和第一次 ...

这比较难在这解说。。。每一个人的齿轮配速都不同。。。是要先看你的骑车方式来改进的。。。我的齿轮配速可能适合我，但是未必适合你。。。好像，我/HC/ PCK通常一起练车，我们回来的average speed一样，但是我们每一个人使用的齿轮配都不同。。。是要看你的cadence和你骑乘的习惯。。。

cj1768

neymar 发表于 4-1-2014 11:05 AM
@hnclee 和 @cj1768 大大，
请问照你们的训练方法（base training维持在65%hr， 慢慢提高cadance）， 是不 ...

忘了说，Penang round island的路线是分平路和长坡。。。你必须要可以爬那6km的长坡，然后还可以继续sprint 30km/h回来。。。如果你爬坡不行，那就先练爬坡。。。当你可以爬坡后，你到平路时的状态还是很好，那你要sprint 30km/h是没问题的。。。

Balik Pulau的6km长缓坡是很好的training 路线。。。我们之前去Penang前都是去我们这的Bukit Putus来train 长缓坡。。。

cj1768

Joesty 发表于 4-1-2014 12:56 PM
要round island变强，明天就一起出来，我拉拉你，你拉拉我。。等你强了，你再找更强的人拉拉来拉拉去。。

如果没有Proper training，你拉拉我拉拉你的training 方式会弄伤身体。。。为了追快的人而忘了自己的底线是很危险的。。。骑车不是别人可以，为什么我不可以，然后硬着头皮死命跟。。。那会缩短骑车的寿命。。。

cj1768

KayaTan 发表于 4-1-2014 12:19 AM
所以都跟得撕心裂肺的，
对了哪里买？

去脚车店问吧。。。这牌子很多地方都有卖。。。

cj1768

dreamkl 发表于 4-1-2014 12:06 PM
如果是要变强大，HR monitor 是必需品，有HR training ，几个月见效 ， 没HR 盲目 training ，几年后还是 ...

在你面前，我们还是烂泥。。。

neymar

谢谢 @cj1768  @dreamkl @hnclee 的赐教。 应该要考虑买个hr monitor。 因为小弟也有跑步游泳， 所以买个手表会比较值得过如garmin edge。

cj1768

neymar 发表于 4-1-2014 05:46 PM
谢谢 @cj1768  @dreamkl @hnclee 的赐教。 应该要考虑买个hr monitor。 因为小弟也有跑步游泳， 所以买个手 ...

如果你有玩三铁的话，建议买Garmin Forerunner 910XT。。。HC就是用着这个。。。
http://www.garmin.com.tw/products/intosports/Forerunner910XT/

SuPpERKiNG

cj1768 发表于 2-1-2014 01:25 PM
Morib是靠近Tanjung Sepat的海边酒店。。。KL的一个车队很喜欢来这的。。。
http://www.moribgoldcoast. ...

哦~! 我听过tanjung sepat ..
好像有海鲜吃 >_<

SuPpERKiNG

蛋茶 发表于 2-1-2014 10:53 PM
筹备了几个月终于出车了，小骑了25公里屁股痛到不行。

恭喜啊恭喜~ =D
本来我也是这辆的勒~ T.T

但是没差，换掉groupset了~哈哈

SuPpERKiNG

hnclee 发表于 3-1-2014 09:06 AM
等supperking小弟弟回来咯。

哈哈 你们来Nilai meet我去 morib就可能~
S2 - Nilai - Morib...我应该躺路边了....

其实你们都几岁?

SuPpERKiNG

下雨, 今天的骑乘告吹...

cj1768

SuPpERKiNG 发表于 5-1-2014 06:48 AM
哈哈 你们来Nilai meet我去 morib就可能~
S2 - Nilai - Morib...我应该躺路边了....

HC和我年纪最大。。。我们都要40了。。。
PCK和Specialized就是35以下。。。年纪不是问题。。。我们都被一个65岁的uncle干掉。。。到现在都还没办法超越他。。。只能够跟在他后面。。。

cj1768

SuPpERKiNG 发表于 5-1-2014 07:03 AM
下雨, 今天的骑乘告吹...

我们今天骑了100km。。。总爬升超过700meter的山路。。。骑乘加休息加水，6点半出发，10点半回来。。。

hnclee

neymar 发表于 4-1-2014 05:46 PM
谢谢 @cj1768  @dreamkl @hnclee 的赐教。 应该要考虑买个hr monitor。 因为小弟也有跑步游泳， 所以买个手 ...

Garmin Forerunner 910XT。陆地上可以跑，下海能游，上车能飞！

Full reviewhttp://www.dcrainmaker.com/2011/10/garmin-forerunner-910xt-in-depth-review.html

然后不要省钱不买块拆，套在脚车时很方便。不过drawback是戴在手上是很大块。（对我而言没有妨碍跑步）

小小毅~

cj1768 发表于 4-1-2014 06:26 PM
如果你有玩三铁的话，建议买Garmin Forerunner 910XT。。。HC就是用着这个。。。
http://www.garmin.com ...

suunto ambit2 好吗？