悠哉悠闲

nevermind123

mayly 发表于 7-3-2017 07:49 PM
二个月没去见王医生了。
是时候去给她量量血压了。
嘿 ！她说呀，我血压很好，挺标准的。
体重降了1 kg .
嗯嗯，果然，睡前做个小操操，醒来作个小操操。
挺有效的哦。
继续坚持下去。

嗨，楼主!请问妳做怎样的小操操呢??

mayly

nevermind123 发表于 10-3-2017 05:46 PM
嗨，楼主!请问妳做怎样的小操操呢??

我是看了一些面子书上的健康小操，跟着做的。
我是个懒惰人，有难度或者复杂的我做不来，
只能选一些容易的，不累人的，简单的。
对不起，我想贴上那些视频，可是找不到了。
就在这儿简单的说吧。
1）躺在床上抬脚，就是两脚替换抬，尽量伸直，慢慢做，做下停下，不勉强自己，随意的做。
2）再来就两脚伸直抬起，能抬多高就抬多高。
3）腹部运动，就是吸气时腹部胀起（鼻吸），嘴呼出，就像 312 那样的腹部呼吸。
4）按摩腹部，照顺时针和逆时针按摩。
5）尽量伸展十个脚趾，脚板转圈圈。
以上我都是躺着做的，随意做的。
有空时就按摩头部，用手指梳头，拉拉耳朵，按摩颈项，按摩手脚。甩手。
有一个动作对我的肩膀疼痛很有帮助。
回想肩膀疼痛到我的右手弯不到背后去，也不能右侧睡。右手要抬高也很困难。
后来我很坚持的做这个动作一段时间，现在好了很多。
就是两手向两旁抬高，（依着时钟针 十点十分），让后走 200 步，
起初我走不到 50 步，手就酸痛了，就只能做一下，休息一下，
现在我可以一口气走 250 步了。目前我边走边做深呼吸，挺好的，
我是做了一个多礼拜吧，才发现我的手臂疼痛减轻了些。
这个动作，如果有人，尤其老人有手臂或肩膀疼痛的，不妨试试做看。
不好意思，我不是很会写，希望您能看得明白。
也希望能帮到您。

柠檬绿茶

mayly 发表于 10-3-2017 08:35 PM
我是看了一些面子书上的健康小操，跟着做的。
我是个懒惰人，有难度或者复杂的我做不来，
只能选一些容易的，不累人的，简单的。
对不起，我想贴上那些视频，可是找不到了。
就在这儿简单的说吧。
1）躺在床 ...

正想发问，却看到答案了

我有肩膀腰手臂酸痛的小毛病，皆因懒惰运动。枱腿甩手动作我还行。
谢谢姐姐的解答

mayly

柠檬绿茶 发表于 10-3-2017 10:41 PM
正想发问，却看到答案了

我有肩膀腰手臂酸痛的小毛病，皆因懒惰运动。枱腿甩手动作我还行。
谢谢姐姐的解答

茶妹子，早安！
您就试试双手两旁举高至时钟针 10 点 10 分然后走 200 步。
也不一定要走 200 步，起初能走 50 步已经很不错了。
有时间就练习，其实这动作不受空间限制，哪里都可以做。

mayly

早上，路过斗母宫，
一大群年轻人从斗母宫走出来，边走边谈边笑，
很愉快，很融洽，
我惊奇的是这一群年轻人是 Muhiba.
三大民族乐融融。
在斗母宫。

mayly

今天改成下午去老家活动，
大热天，不过后园阴凉了，
赤脚在草地上走动，刚割好的草，
踩在脚下像棉花似的，挺舒服的。
据说常赤脚走在草地上，多多吸地气，
对身体有好处，
嗯嗯，说是采天地的精华吧，哈哈。
晚餐就在外边吃，点个鸡扒来慰劳自己一下下。

mayly

在海边，钓鱼客的钓丝震动了，他卷回钓丝，
一条很不幸的小鱼上钓了。
钓鱼客拨开鱼嘴，想把鱼钩给脱出来，
可他左拉右拉，鱼钩就是死死的卡在鱼嘴里，
可怜的小鱼，拼命的摇着尾巴挣扎，
后来他干脆拿起铁钳子往鱼嘴里剪，
我看不下去了，转过头。。。。。。。。。

nevermind123

mayly 发表于 10-3-2017 08:35 PM
我是看了一些面子书上的健康小操，跟着做的。
我是个懒惰人，有难度或者复杂的我做不来，
只能选一些容易的，不累人的，简单的。
对不起，我想贴上那些视频，可是找不到了。
就在这儿简单的说吧。
1）躺在床 ...

谢谢楼主用心分享!

mayly

nevermind123 发表于 12-3-2017 11:29 PM
谢谢楼主用心分享!

不客气。

mayly

今天的心情：
感觉自己是热脸贴在别人的冷屁股上。

mayly

兄妹俩给我的面子书上发 Friend Request.
我同意了。
顺便给他们一个问候 ： 你好 ！
结果，没下文了。
这就是 ang mo sai ，
华语，说得比水还流利，
中文，十个字有五个字看不懂。
书写，除了自己的大名，就是你我他天地人。。。
怪就怪在很喜欢听中国历史故事，成语故事。
每次就是缠着我讲故事，
那家伙记性特别好，重复的故事他立刻说，
这个故事你已经讲过了。。。。。

柠檬绿茶

mayly 发表于 24-3-2017 04:10 PM
兄妹俩给我的面子书上发 Friend Request.
我同意了。
顺便给他们一个问候 ： 你好 ！
结果，没下文了。
这就是 ang mo sai ，
华语，说得比水还流利，
中文，十个字有五个字看不懂。
书写，除了自己的大名， ...

我们家的那两个也是越来越厉害说话
（大人说什么，他们静静听，也吸收了～可怕的记忆力）
可能我们不是住大城市，所以一般还是中文为主要语言
但大的在学校是听懂老师讲英语的，也会说一些
还未入小学年纪
现在的小孩不比从前，都精明得很

mayly

柠檬绿茶 发表于 24-3-2017 11:00 PM
我们家的那两个也是越来越厉害说话
（大人说什么，他们静静听，也吸收了～可怕的记忆力）
可能我们不是住大城市，所以一般还是中文为主要语言
但大的在学校是听懂老师讲英语的，也会说一些
还未入小学年纪
现 ...

咱家几个小家伙平时都是用英语沟通的，只有跟我们老人才讲华语。
跟他父母就英语华语都讲。

柠檬绿茶

mayly 发表于 25-3-2017 10:43 AM
咱家几个小家伙平时都是用英语沟通的，只有跟我们老人才讲华语。
跟他父母就英语华语都讲。

看来得灌输下中国可能是未来的市场的龙头，会中文可是好处一萝萝的～哈

mayly

柠檬绿茶 发表于 25-3-2017 01:47 PM
看来得灌输下中国可能是未来的市场的龙头，会中文可是好处一萝萝的～哈

不管怎样，我就觉得我们是华人，中文是必然要懂得的。

mayly

星期日不是 parking 不用钱的咩 ？
该抓该中罚单的他们不抓，
不是吗？看看吧，多少车违规泊，阻碍交通，
都不见执法人员去抄牌。
我听那边的人说了，
这些执法人员啊，一个礼拜至少要抄 150 辆车牌，
呵呵，这几好赚，难怪周末抄，礼拜抄，假期也抄，
想起多年前，我们在周末和礼拜过海去，
不管泊在那里都不用钱的，
可自从换了政府后，情况就变了，
不但没改善，还剥削的更加厉害了，
要不是今天要扫墓，我才懒得过海去。

mayly

网上看到一则视频，是某某议员要人民环保而作的。
视频是关于清明扫墓，主角那蚊香拜祭先人，旁边还站着几个保镖，
样子嚣张跋扈，随后向在旁边的两老夫妇大小声，要他们把一切收拾干净，
甚至祖先坟墓香炉的香也要拔掉。
两个老人在主角的淫威之下，只好照做。
你能想象，如果你看了这视频，而且还是某某高层机构所出的视频，你有何感想？
我个人的意见。
1）作为环保宣传，主角可以好言相劝，而不是大声喊大声骂，
这不但藐视祖先，对祖先不敬，对两个老人更加不尊敬。
2）作为华人，岂可用蚊香来拜祭祖先，这简直是在侮辱华人，
侮辱祖先，更显示它这个主角没人各，不孝，
3）从这个视频来看，这高层机构根本就是在显示它的暴力，烂权，
凡事都已暴力来解决。
若你有兴趣可以搜索来看看。

mayly

nevermind123 发表于 10-3-2017 05:46 PM
嗨，楼主!请问妳做怎样的小操操呢??

我就是用以下的第一个操，改善了我的肩膀和手臂和手指疼痛。
1）颈椎不好手上抬
http://www.cocomy.net/post/370285?r=a6269568
家里老人如有类似的疼痛，可以试试，其他动作我就没做。

致茶妹子，您也试试看。

mayly

近日来，总是听到有人谈论关于金钱游戏的话题。
这不是新鲜话题，是老掉牙的话题了。
走在街上，巴杀里，咖啡店，小贩中心，
都在谈论这容易赚钱的游戏，
听着听着，也许就会被它的高利润吸引过去了。
阿伯在茶桌上就听说了，
某某老姨那次出了几十千，拿了几次的利息，差不多回本了，
还准备再砸下一大笔，再捞它个满钵。
又那个大叔每个月都有的分红，算钞票算得心花怒放。
咱家宝贝也说，她学院里的学生上课时也在讨论这玩意儿。
鄂！完了，老少中青都在玩这游戏，
钱，赚得多容易啊，躺着钱就滚进来了。
这么容易赚钱，工，谁还要做啊？
沦陷了，沦陷了。
突然想起不知哪里看到一句话。
当年中国沦陷，因为鸦片。
将来本地沦陷，因为金钱游戏。
很有可能哦。

mayly

到牛奶姨家祭祖，吃顿及丰富的午餐。
饭后，还打包菜肴回家当晚餐。
看到牛奶姨放着两大筛的年糕。
顺便就跟她讨几片回家，过几天煎番薯。
前阵子突然很想吃年糕煎番薯，
可今年我没买年糕，
正好那天去看侄女的新生娃娃，
弟媳煎了一大盘，请我们吃。
嗯，有口福，
这就叫心想事成吧。嘻嘻。