悠哉悠闲

mayly

在老家后园边听音乐边处理杂草，
一曲 〈百鸟朝风〉悠悠传出，
周边的小蝴蝶，飞来飞去，
小鸟蹦跳找虫吃，虽然园里没凤凰，
有蝴蝶，蜜蜂，小鸟来和我一起听曲，
多好啊 ！
哈哈 ！

mayly

在老家后园边听音乐边处理杂草，
一曲 〈百鸟朝风〉悠悠传出，
周边的小蝴蝶，飞来飞去，
小鸟蹦跳找虫吃，虽然园里没凤凰，
有蝴蝶，蜜蜂，小鸟来和我一起听曲，
多好啊 ！
哈哈 ！

mayly

在老家后园边听音乐边处理杂草，
一曲 〈百鸟朝风〉悠悠传出，
周边的小蝴蝶，飞来飞去，
小鸟蹦跳找虫吃，虽然园里没凤凰，
有蝴蝶，蜜蜂，小鸟来和我一起听曲，
多好啊 ！
哈哈 ！

mayly

音乐箱突然传出一首 〈四面埋伏〉。
愕然 ，不过还好，天气晴朗，蓝天白云，
微风习习，蝴蝶飞舞，小鸟枝头跳 。。。。
〈四面埋伏〉？ 有啥埋伏哦？
有 。不说你还不信有埋伏。
红蚂蚁，整群整群的红蚂蚁就在四周埋伏。
我欲撤除裹着水蓊的袋子，
这不，埋伏在树枝上的红蚂蚁立刻往我身上攻击了。
还别小看了这些红蚂蚁，让它咬着还真痛。
我不得不来场人蚁大战，跳下椅子，
捏，捏，捏，这些红蚂蚁还真的经不起捏，
死了不少 。艾，罪过啊罪过。
最后，我只好投降了，给它咬怕了，
放弃撤除袋子了。
把椅子搬走，
处理杂草，
〈四面埋伏〉琵琶声还在叮叮当当 。。。。

mayly

话说回来 。
如果没有月亮的晚上，
在老家后园，伸手不见十指，
四周只有零零散散的萤火虫飞来飞去。。。。。
突然传出 〈四面埋伏〉的曲子。。。
不知会是什么样的光景 ？

mayly

二个月没去见王医生了。
是时候去给她量量血压了。
嘿 ！她说呀，我血压很好，挺标准的。
体重降了1 kg .
嗯嗯，果然，睡前做个小操操，醒来作个小操操。
挺有效的哦。
继续坚持下去。

mayly

哎哟喂，这两天的天气怎么这么热啊。
32 度，真是热到头疼。
期望能够下场雨 。。。。。。。。

nevermind123

mayly 发表于 7-3-2017 07:49 PM
二个月没去见王医生了。
是时候去给她量量血压了。
嘿 ！她说呀，我血压很好，挺标准的。
体重降了1 kg .
嗯嗯，果然，睡前做个小操操，醒来作个小操操。
挺有效的哦。
继续坚持下去。

嗨，楼主!请问妳做怎样的小操操呢??

mayly

nevermind123 发表于 10-3-2017 05:46 PM
嗨，楼主!请问妳做怎样的小操操呢??

我是看了一些面子书上的健康小操，跟着做的。
我是个懒惰人，有难度或者复杂的我做不来，
只能选一些容易的，不累人的，简单的。
对不起，我想贴上那些视频，可是找不到了。
就在这儿简单的说吧。
1）躺在床上抬脚，就是两脚替换抬，尽量伸直，慢慢做，做下停下，不勉强自己，随意的做。
2）再来就两脚伸直抬起，能抬多高就抬多高。
3）腹部运动，就是吸气时腹部胀起（鼻吸），嘴呼出，就像 312 那样的腹部呼吸。
4）按摩腹部，照顺时针和逆时针按摩。
5）尽量伸展十个脚趾，脚板转圈圈。
以上我都是躺着做的，随意做的。
有空时就按摩头部，用手指梳头，拉拉耳朵，按摩颈项，按摩手脚。甩手。
有一个动作对我的肩膀疼痛很有帮助。
回想肩膀疼痛到我的右手弯不到背后去，也不能右侧睡。右手要抬高也很困难。
后来我很坚持的做这个动作一段时间，现在好了很多。
就是两手向两旁抬高，（依着时钟针 十点十分），让后走 200 步，
起初我走不到 50 步，手就酸痛了，就只能做一下，休息一下，
现在我可以一口气走 250 步了。目前我边走边做深呼吸，挺好的，
我是做了一个多礼拜吧，才发现我的手臂疼痛减轻了些。
这个动作，如果有人，尤其老人有手臂或肩膀疼痛的，不妨试试做看。
不好意思，我不是很会写，希望您能看得明白。
也希望能帮到您。

柠檬绿茶

mayly 发表于 10-3-2017 08:35 PM
我是看了一些面子书上的健康小操，跟着做的。
我是个懒惰人，有难度或者复杂的我做不来，
只能选一些容易的，不累人的，简单的。
对不起，我想贴上那些视频，可是找不到了。
就在这儿简单的说吧。
1）躺在床 ...

正想发问，却看到答案了

我有肩膀腰手臂酸痛的小毛病，皆因懒惰运动。枱腿甩手动作我还行。
谢谢姐姐的解答

mayly

柠檬绿茶 发表于 10-3-2017 10:41 PM
正想发问，却看到答案了

我有肩膀腰手臂酸痛的小毛病，皆因懒惰运动。枱腿甩手动作我还行。
谢谢姐姐的解答

茶妹子，早安！
您就试试双手两旁举高至时钟针 10 点 10 分然后走 200 步。
也不一定要走 200 步，起初能走 50 步已经很不错了。
有时间就练习，其实这动作不受空间限制，哪里都可以做。

mayly

早上，路过斗母宫，
一大群年轻人从斗母宫走出来，边走边谈边笑，
很愉快，很融洽，
我惊奇的是这一群年轻人是 Muhiba.
三大民族乐融融。
在斗母宫。

mayly

今天改成下午去老家活动，
大热天，不过后园阴凉了，
赤脚在草地上走动，刚割好的草，
踩在脚下像棉花似的，挺舒服的。
据说常赤脚走在草地上，多多吸地气，
对身体有好处，
嗯嗯，说是采天地的精华吧，哈哈。
晚餐就在外边吃，点个鸡扒来慰劳自己一下下。

mayly

在海边，钓鱼客的钓丝震动了，他卷回钓丝，
一条很不幸的小鱼上钓了。
钓鱼客拨开鱼嘴，想把鱼钩给脱出来，
可他左拉右拉，鱼钩就是死死的卡在鱼嘴里，
可怜的小鱼，拼命的摇着尾巴挣扎，
后来他干脆拿起铁钳子往鱼嘴里剪，
我看不下去了，转过头。。。。。。。。。

nevermind123

mayly 发表于 10-3-2017 08:35 PM
我是看了一些面子书上的健康小操，跟着做的。
我是个懒惰人，有难度或者复杂的我做不来，
只能选一些容易的，不累人的，简单的。
对不起，我想贴上那些视频，可是找不到了。
就在这儿简单的说吧。
1）躺在床 ...

谢谢楼主用心分享!

mayly

nevermind123 发表于 12-3-2017 11:29 PM
谢谢楼主用心分享!

不客气。

mayly

今天的心情：
感觉自己是热脸贴在别人的冷屁股上。

mayly

兄妹俩给我的面子书上发 Friend Request.
我同意了。
顺便给他们一个问候 ： 你好 ！
结果，没下文了。
这就是 ang mo sai ，
华语，说得比水还流利，
中文，十个字有五个字看不懂。
书写，除了自己的大名，就是你我他天地人。。。
怪就怪在很喜欢听中国历史故事，成语故事。
每次就是缠着我讲故事，
那家伙记性特别好，重复的故事他立刻说，
这个故事你已经讲过了。。。。。

柠檬绿茶

mayly 发表于 24-3-2017 04:10 PM
兄妹俩给我的面子书上发 Friend Request.
我同意了。
顺便给他们一个问候 ： 你好 ！
结果，没下文了。
这就是 ang mo sai ，
华语，说得比水还流利，
中文，十个字有五个字看不懂。
书写，除了自己的大名， ...

我们家的那两个也是越来越厉害说话
（大人说什么，他们静静听，也吸收了～可怕的记忆力）
可能我们不是住大城市，所以一般还是中文为主要语言
但大的在学校是听懂老师讲英语的，也会说一些
还未入小学年纪
现在的小孩不比从前，都精明得很

mayly

柠檬绿茶 发表于 24-3-2017 11:00 PM
我们家的那两个也是越来越厉害说话
（大人说什么，他们静静听，也吸收了～可怕的记忆力）
可能我们不是住大城市，所以一般还是中文为主要语言
但大的在学校是听懂老师讲英语的，也会说一些
还未入小学年纪
现 ...

咱家几个小家伙平时都是用英语沟通的，只有跟我们老人才讲华语。
跟他父母就英语华语都讲。