【GABY报告】【还是一句！鼓励大家多做运动】

chaucky · 发表于 21-1-2009 12:20 AM

原帖由 母非洲鱼 于 20-1-2009 22:35 发表
呵呵~~大腿美美的~谁追着你帮你拍啊？？女朋友吗？

大腿还好啦

不过看出有肌肉的线条了

那边的camera man拍的

chaucky · 发表于 21-1-2009 08:56 AM

Date:	1/21/2009 6:30 AM
Type:	Tempo
Course:	Random Route
Distance:	6.8 kilometers
Duration:	34:13
Pace:	5:02 / kilometer
Shoe:	Mizuno Wave Rider 12
Weight:	75 kg
Misc:	Quality: 8/10, Effort: 8/10
Notes:	今天不多说..一早就过去kampung pandan打算来个tempo run就算了... 做了热身拉筋5-10分钟后..然后以5分半的速度跑2km热热身..然后就tempo run 4.8km 23分钟17秒然后认识了一个新的马来同胞..就冷身走了2个小圈.. 之后拉筋10分钟和拍了一些照片就收工
Statistics:	Calories: 528 VO2 Max: 38.7

Intervals (Kampung Pandan Sport Complex)
Type	Distance	Time	Total Time	Pace	Avg HR	Max HR	Notes
Recovery	0.4 km	0:00	0:00	0:00
Interval	2 km	10:56	10:56	5:28
Rest	—	2:00	12:56	—
Interval	4.8 km	23:17	36:13	4:52
Rest	0.8 km	0:00	36:13	0:00

chaucky · 发表于 21-1-2009 09:02 AM

[ 本帖最后由 chaucky 于 21-1-2009 09:05 AM 编辑 ]

renee333 · 发表于 22-1-2009 10:55 AM

很fit

waikit · 发表于 22-1-2009 01:21 PM

对对对。。。很fit。。。。

chaucky · 发表于 22-1-2009 01:55 PM

原帖由 renee333 于 22-1-2009 10:55 发表
很fit

比较像很fat

chaucky · 发表于 22-1-2009 01:55 PM

原帖由 waikit 于 22-1-2009 13:21 发表
对对对。。。很fit。。。。

还好啦..我手臂都没有肌肉

麻纱 · 发表于 23-1-2009 04:12 PM

运动的男人很帅哦！

对了，问一下你这个跑步通
蕉赖和白沙罗（靠近Bandar Utama/Damansara Utama)哪里有跑步的好地方?
介绍一下

麻纱 · 发表于 23-1-2009 04:13 PM

原帖由 chaucky 于 22-1-2009 01:55 PM 发表

比较像很fat

鬼这么瘦还fat...

waikit · 发表于 23-1-2009 08:27 PM

fat???
我有很多肥肉，没有肌肉。。。

chaucky · 发表于 24-1-2009 10:01 AM

原帖由麻纱于 23-1-2009 16:12 发表
运动的男人很帅哦！
对了，问一下你这个跑步通
蕉赖和白沙罗（靠近Bandar Utama/Damansara Utama)哪里有跑步的好地方?
介绍一下

你可以尝试去taman tun ismail的

TTDI

那边的路道虽然有些难度因为斜坡多

chaucky · 发表于 24-1-2009 10:01 AM

原帖由麻纱于 23-1-2009 16:13 发表

鬼这么瘦还fat...

肥咯..76kg了

chaucky · 发表于 24-1-2009 10:01 AM

原帖由 waikit 于 23-1-2009 20:27 发表
fat???
我有很多肥肉，没有肌肉。。。

我也很多肥肉

chaucky · 发表于 24-1-2009 10:02 AM

Date:	1/23/2009 6:00 PM
Type:	Tempo
Course:	Random Route
Distance:	10 kilometers
Duration:	47:28
Pace:	4:45 / kilometer
Shoe:	Mizuno Wave Rider 12
Weight:	75 kg
Misc:	Quality: 10/10, Effort: 10/10
Weather:	Sunny
Notes:	今天状态很好..虽然是平路..这是我目前跑出最好的10km 5km中间虽然有喝水就停下来1分钟练习一下比赛的状态
Statistics:	Calories: 777 VO2 Max: 42.5

chaucky · 发表于 24-1-2009 10:03 AM

24/1/2008

打篮球1小时

re_born · 发表于 24-1-2009 11:39 PM

我睡飽去慢跑沒事了

来自亚庇的成 · 发表于 25-1-2009 12:41 PM

路过..进来SUPPORT一下

re_born · 发表于 25-1-2009 01:25 PM

原帖由 来自亚庇的成 于 25-1-2009 12:41 PM 发表路过..进来SUPPORT一下

路過是要給過路費的咧

来自亚庇的成 · 发表于 25-1-2009 08:25 PM

原帖由 re_born 于 25-1-2009 01:25 PM 发表

路過是要給過路費的咧

他追到我先..再还

re_born · 发表于 26-1-2009 12:24 AM

原帖由 来自亚庇的成 于 25-1-2009 08:25 PM 发表他追到我先..再还

追到你去東馬

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