:简的健身日记： 风车&直腿侧腰 2431#

天浪星-简

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    这也是对的， no pain no gain， 但是就是不知道为何我学不会，而且过后大腿的肌 ...
yoshi1986 发表于 5-5-2011 10:41 PM

    你都会说no pain no gain，不痛怎样gain?

天浪星-简

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    就是咯～ 我要减肥，应该注重weight还是cardio ？？
yoshi1986 发表于 5-5-2011 11:01 PM

    减肥是weight一半，cardio一半，
    而增肥是weight一半，cardio一半，
   差别是减肥吃少一点，增肥吃多一点

天浪星-简

我喜欢的零食之一，价格不会太贵，简单方便，有帮助铁质
，血液，抗氧化，其实蛮适合女生，不过我也喜欢吃

天浪星-简

今天番薯价格便宜一下.......我的午餐

yew666

间大，你住在那一区？有机会搞个网聚~


(posted by mobile)

我是阿径

简大，我的腋下好像有糙皮病，皮摸起来粗粗的，而且有点皱皱的，是不是减肥忽略了皮肤的问题造成的
不过幸好我有注意到肚子的皮肤，真的像你说的，会好像女子刚生完小孩的皮肤这样
谢谢你的回复

天浪星-简

间大，你住在那一区？有机会搞个网聚~


(posted by mobile)
yew666 发表于 7-5-2011 02:04 PM

    cari健身不太兴网聚啊，不知道为什么，要不是说身材不好不出席，
    再不然就是出席了却好像女人那样不敢前来，sienz.........

天浪星-简

简大，我的腋下好像有糙皮病，皮摸起来粗粗的，而且有点皱皱的，是不是减肥忽略了皮肤的问题造成的
不过幸 ...
我是阿径 发表于 7-5-2011 03:18 PM

    是皮肤问题，如果发觉到有皮松的话就要暂停减重开始做维持的状态，
    等一段时期皮肤差不多了就可以开始再降.........
    这些东西只有真的有“心”的人才懂的，

我是阿径

是皮肤问题，如果发觉到有皮松的话就要暂停减重开始做维持的状态，
    等一段时期皮肤差不多了 ...
天浪星-简 发表于 7-5-2011 08:09 PM

好的，谢谢你的意见
可是觉得自己好像没瘦到，体重没下

天浪星-简

好的，谢谢你的意见
可是觉得自己好像没瘦到，体重没下
我是阿径 发表于 7-5-2011 08:47 PM

    体型的改变，脂肪破裂，皮肤拉扯，
    都会让你的身体留下的痕迹，
   将来这些痕迹就是你努力的见证.......

SkyDriver

简大，之前你放某位健身人士使用海绵健身的影片，看了过后我就去买来试看
结果真的解决了我的手掌疼痛的问题
谢谢你


现在我chin up时，手掌不会痛了
拿比较重的哑铃时更加稳，而且不会因为手掌皮痛而无法完成所有的reps

天浪星-简

各位亲爱的网友： 大家好，在此有一项緊急通知希望大家注意！！！！！ 佳礼中文论坛系统于今日（10-MAY-2011）中午时分，因 不可预知事故而造成了故障。经过技术人员的努力抢修下终于在短时 间內恢复正常操作。十分遗憾的是，此项故故障造成了论坛一些数据 的消失，所以网友们将会发现近两天內所开的帖全可能无法显示。此 故障只是影响到论坛这两天的帖子。据我们所推测，估计在这段期间 所发的帖子会无可補救地消失。至于其他如短讯等资料则暂时毫无影 响。任何不便之处，请大家见谅，我们至上万二分的歉意。

天浪星-简

你知不知道BMI是一个不准确的计算，kalori是需要配合新陈代谢才能成立的


很多时候一堆的健康数据只是一个参考并不是一个百分百，
就好像2000kcal和BMI的说法，
就以BMI来计算，我目前已经是属于肥仔，但我的脂肪含量目前都不到10%，
所以BMI的算法其实真的很不准确，因为每个人身体的肌肉量，水分和脂肪比例都不一样，
怎么可能用统一的数据来评测所有的人呢？？
热量也是很奇怪的一种数据，热量的计算要对应回个人的新陈代谢才能成立，
我上段时期一天只维持在一千出一点的热量，我维持一定的运动量和日常生活，
体重降到了六十多kg，现在我一天的热量达到了整四五千一天左右，
但我还是保持一样的体重，这是为什么呢？
这是因为我降重的时期，我选择了高营养的食物和保持一定的运动，
和一般减重的比较，我反而是在增强和调整了身体的各个机能和代谢，
所以现在身体的代谢率都维持在很高的一个数字，
就算现在我停止了任何运动，我只要把饮食的热量降低一点，
新陈代谢率的数据也足以让我体重继续再降.....



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简参上
10.5.2011

我是阿径

增加身体的肌肉不是会加强新陈代谢吗？

天然82

简大，之前你放某位健身人士使用海绵健身的影片，看了过后我就去买来试看
结果真的解决了我的手掌疼痛的问 ...
SkyDriver 发表于 8-5-2011 01:18 AM

   在哪里？我懒惰爬贴，可以直接给我它的link吗？

天浪星-简

增加身体的肌肉不是会加强新陈代谢吗？
我是阿径 发表于 10-5-2011 10:13 PM

    可以说是，但不能做比较，有些人本来代谢就很高，
    而有些人代谢比较低，低的人增加了肌肉当然会比原来高一点，
    但并不代表能够比别人高.........

我是阿径

可以说是，但不能做比较，有些人本来代谢就很高，
    而有些人代谢比较低，低的人增加了肌肉当然 ...
天浪星-简 发表于 10-5-2011 11:41 PM

明白了，谢谢你，再问你一个问题
你知道吃什么会让精神比较好吗？
最近用很多精神在学业，到了晚上去gym的时候总觉得很没精神

天浪星-简

明白了，谢谢你，再问你一个问题
你知道吃什么会让精神比较好吗？
最近用很多精神在学业，到了晚上 ...
我是阿径 发表于 11-5-2011 09:56 PM

    葱，蒜，韭菜，菠菜，姜......
    这些食物除了加快代谢之外，还有消毒，振奋和止痛的效用，
    过量的话人反而会很散累，不过一般上都不会过量的
    最近garlic的保健品也是很红一下

我是阿径

葱，蒜，韭菜，菠菜，姜......
    这些食物除了加快代谢之外，还有消毒，振奋和止痛的效用，
...
天浪星-简 发表于 11-5-2011 10:04 PM

   哦哦，garlic有很多营养啊，可是很多人不喜欢那个味道

天浪星-简

哦哦，garlic有很多营养啊，可是很多人不喜欢那个味道
我是阿径 发表于 11-5-2011 10:13 PM

    所有蔬果肉菜都是很多营养的啊............
    也不是大问题，蔬果种类太多了，无可能全部都能吃完，
    只要多选择和均衡，有时候吃一些比较针对自己缺点的食物就可以了的