:简的健身日记： 风车&直腿侧腰 2431#

天浪星-简

回复  天浪星-简


   蛋白质是帮助我生肉吧。。。吃多有胆固醇？？？是吗，简大
小男人 发表于 26-4-2011 10:48 PM

    够力 你玩健身有多久了？？

小男人

回复 1984# 天浪星-简


   一个月多这样，希望简大，能讲解给后辈，好让后辈明白？？？

天浪星-简

回复  天浪星-简


   一个月多这样，希望简大，能讲解给后辈，好让后辈明白？？？
小男人 发表于 26-4-2011 11:01 PM

    你拿着椅子坐在我前面，三天都讲不完咯..........
    饮食均衡，睡眠时间正常，勤力点练习，慢慢接触吧，
    只是单单更改你的饮食习惯都有排搞了咯

cher

回复  天浪星-简


   一个月多这样，希望简大，能讲解给后辈，好让后辈明白？？？
小男人 发表于 26-4-2011 23:01

http://baike.baidu.com/view/15472.htm

一些比较基本的东西可以google baidu一下，有不懂的才问人。

题外话，除了健身也可以多看书，一个句子都写得不伦不类的。

小男人

回复 1986# 天浪星-简


   谢谢简大，给我意见。后辈会记住的。小弟练了有成绩，一定再来请教简大

小男人

回复 1987# cher


   不知道有什麽书介绍看呢？？？

cher

回复  cher


   不知道有什麽书介绍看呢？？？
小男人 发表于 26-4-2011 23:23

没什么好介绍，对哪方面有兴趣就去找~

小男人

回复 1990# cher


   那应该是面子书了，我时常也有看看一下啦。。。（特别推荐给你）

天然82

最近有出健康快熟面啊，一包只有两百多卡，少油少盐的
天浪星-简 发表于 26-4-2011 10:31 PM

健康快熟面怎样都有防腐剂，添加剂。我觉得还是少吃为妙。

简大，做gym一定要吃protein，不吃就没效果吗？？？
小男人 发表于 26-4-2011 10:26 PM

碳水化合物（carbohydrate）=供给能量
蛋白质=修复损坏的肌肉（每一次健身，肌肉肯定需要被破坏在被修复）
油脂=协助细胞再生
矿物质（少量）=确保身体运作正常
维他命（少量）=协助身体运作正常
纤维=确保排泄正常（每天一次）
水=确保营养均衡输送到全身，排泄物排出体外。

天浪星-简

回复  cher


   不知道有什麽书介绍看呢？？？
小男人 发表于 26-4-2011 11:23 PM

    一般的书店都能找到健身的书的，基本上都是大同小异，

天浪星-简

健康快熟面怎样都有防腐剂，添加剂。我觉得还是少吃为妙。


碳水化合物（carbohydrate）=供给能量
...
天然82 发表于 27-4-2011 06:34 AM

    的确是，不过愿意改革是好事来的，
    我们马来西亚在饮食方面落后很多啊，
    燕麦杂粮这些我相信在外国是很普遍的东西，
    在这里却.........

cher

的确是，不过愿意改革是好事来的，
    我们马来西亚在饮食方面落后很多啊，
    燕麦杂粮这些 ...
天浪星-简 发表于 27-4-2011 09:26

马来西亚人对健康和营养食物似乎没什么概念，尤其是年轻人，我周围的朋友可以天天都几包高糖高盐分的零食，看了都令人汗颜。

回复  cher


   那应该是面子书了，我时常也有看看一下啦。。。（特别推荐给你）
小男人 发表于 27-4-2011 01:03

多谢你的推荐，我也有看看面子书的

小男人

回复 1992# 天然82


   很详细的解释，谢谢你

小男人

回复 1993# 天浪星-简


   真的要一步一步来，做gym没一步登天的

天浪星-简

马来西亚人对健康和营养食物似乎没什么概念，尤其是年轻人，我周围的朋友可以天天都几包高糖高盐分的 ...
cher 发表于 27-4-2011 11:19 AM

    以前我们华人的传统小吃都有，甘蔗，水煮花生，蒸马豆，瓜子，
    烤玉蜀黍，烤番薯，椰水，甘蔗水，豆浆水等等之类的健康小吃，
   现在很多都没人卖了..........

cher

以前我们华人的传统小吃都有，甘蔗，水煮花生，蒸马豆，瓜子，
    烤玉蜀黍，烤番薯，椰水，甘 ...
天浪星-简 发表于 27-4-2011 15:00

是啊，我很喜欢吃水煮花生，蒸木薯和番薯呢，现在水煮花生大多数都是马来人在卖~

天浪星-简

是啊，我很喜欢吃水煮花生，蒸木薯和番薯呢，现在水煮花生大多数都是马来人在卖~
cher 发表于 27-4-2011 03:02 PM

    你走去pasarmalam全部都是在卖炸的，
    炸鸡翅虽然好吃，但蛋白质含量并不多啊脂肪含量却很多，
   连戏院也只有爆米花和汽水，营养少了热量却多了，
   是进步还是在退步？？

yunsiew4ever

你走去pasarmalam全部都是在卖炸的，
    炸鸡翅虽然好吃，但蛋白质含量并不多啊脂肪含量却很多 ...
天浪星-简 发表于 27-4-2011 03:07 PM

這個很好笑的，現代人都本末倒置。
日常飲食都一直吃不健康的，畢竟很多人不是很能抗拒食物的誘惑，不然就是口慾很大....所以吃了一堆煎炸，口感味道超級好的垃圾食品后，然後就去大量購買健康產品和supplements來補充營養...不覺得削足適履嗎？

cher

你走去pasarmalam全部都是在卖炸的，
    炸鸡翅虽然好吃，但蛋白质含量并不多啊脂肪含量却很多 ...
天浪星-简 发表于 27-4-2011 15:07

没办法，很多人吃东西只是看好不好吃，有多少人买东西来吃前会考虑到营养热量之类的。在我开始和简大你学到这些营养之前也是常常吃煎炸类和那些没营养的食物，现在才知道其实清蒸水煮类也可以很好吃 ~

天浪星-简

這個很好笑的，現代人都本末倒置。
日常飲食都一直吃不健康的，畢竟很多人不是很能抗拒食物的誘 ...
yunsiew4ever 发表于 27-4-2011 03:21 PM

    云少，这就是我时常说的，supplement其实没坏，
   只是很多人的所按的并不是“健康”的心态来使用supplement，
    supplement只是协助，并不是取代