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发表于 11-9-2012 12:49 PM
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IbanezDota 发表于 11-9-2012 11:24 AM 
serious mass又不是代餐，为什么要饱哦 ？？？
正餐中间防止肌肉Breakdown+increase daily calories in ...
请问serious mass应该要怎样吃？
我一直都以为是拿来代替早餐，然后配合晚餐或者在workout后喝。
我本身只在家pumping和玩dumbell，可以达到效果吗？
因为我本身比较瘦小，所以只能做激烈而短暂的workout。
是这样？
谢谢
P/S:我是素食者所以食物方面比较难配合
本帖最后由 williams87 于 11-9-2012 12:50 PM 编辑
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发表于 12-9-2012 12:35 AM
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#williams87
到健身房会练得比较全面.
以前还没参加gym,我会在家做pull up,可是无论怎么做,往往都是借到其他部位的力.
可能是背部肌肉还没开发及集中的刺激过...
后来到健身房做Lat pulldown后,再做pull up...才开始感觉到pull up该运力的部位在哪里.
要让体型变大,就要狠狠的拼了...加油吧 |
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发表于 12-9-2012 06:30 PM
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SkyDriver 发表于 10-9-2012 12:28 AM
你没看到我放问号？
大大现在什么cup了？嘿，四十二寸吗？羡慕... |
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发表于 12-10-2012 12:54 AM
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SkyDriver 发表于 28-8-2012 02:05 AM
你过轻，估计你肌肉不够厚 （胸部不大）
ps : 健身半年算是刚开始不久，肌肉分离和深度不会明显。
请问假如每天都练可以吗？
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发表于 12-10-2012 01:16 AM
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yapjiayee 发表于 12-10-2012 12:54 AM
请问假如每天都练可以吗？
NO, 不能每天做，你可以试下做close grip （胸沟）或medium grip, 你可以google 这两个的分别。
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发表于 12-10-2012 01:52 AM
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如果你可以每天练同一个部位证明你的workout program 无效。
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发表于 12-10-2012 11:09 AM
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人杰地灵 发表于 12-10-2012 01:16 AM
NO, 不能每天做，你可以试下做close grip （胸沟）或medium grip, 你可以google 这两个的分别。
close grip hit outer pecs/triceps
wide grip stimulate inner pecs
健身东西是相反的
close grip = out
wide grip = in
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发表于 12-10-2012 11:24 AM
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牛奶大侠 发表于 12-10-2012 11:09 AM
close grip hit outer pecs/triceps
wide grip stimulate inner pecs
其实close grip也就是tricep press了，我觉得medium grip已经足够了。
本帖最后由 人杰地灵 于 12-10-2012 11:27 AM 编辑
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发表于 12-10-2012 12:38 PM
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牛奶大侠 发表于 12-10-2012 11:09 AM
close grip hit outer pecs/triceps
wide grip stimulate inner pecs
原来胸press也是这样算的
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发表于 12-10-2012 02:26 PM
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发表于 12-10-2012 02:35 PM
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SkyDriver 发表于 28-8-2012 02:05 AM
你过轻，估计你肌肉不够厚 （胸部不大）
ps : 健身半年算是刚开始不久，肌肉分离和深度不会明显。
赞成，那些已经练到很大只了。
如果身体瘦小又有乳沟，看起来会像人妖………… |
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发表于 12-10-2012 11:01 PM
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人杰地灵 发表于 12-10-2012 02:26 PM
http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=175429&page=1
学习。
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发表于 13-10-2012 12:28 AM
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发表于 13-10-2012 12:59 AM
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牛奶大侠 发表于 13-10-2012 12:28 AM
barbell要动到胸才起来
这个叫做Full Range, 很多就是做到Half range, 就是Body pump the botton half. （或许他们要pump胸）
如果要完美的话就做整套。bar 到胸，之后再推上来。
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发表于 13-10-2012 01:08 AM
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人杰地灵 发表于 13-10-2012 12:59 AM
这个叫做Full Range, 很多就是做到Half range, 就是Body pump the botton half. （或许他们要pump胸）
如 ...
对对
越上面越triceps不过话说我press的力量真地是很弱 ==
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发表于 13-10-2012 11:12 AM
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长push up就有了，可是要bulk up先，你应该是瘦吧！ |
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发表于 25-12-2012 11:21 PM
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SkyDriver 发表于 28-8-2012 02:05 AM
你过轻，估计你肌肉不够厚 （胸部不大）
ps : 健身半年算是刚开始不久，肌肉分离和深度不会明显。
那请问什么方式才可以达到方形胸肌?
我可能是不过厚....请问该喝哪一种protein呢？
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发表于 25-12-2012 11:28 PM
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牛奶大侠 发表于 13-10-2012 12:28 AM
barbell要动到胸才起来
谢谢提醒
我从来没有动到胸过。。。。
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发表于 6-1-2013 10:44 PM
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胸部问题
请各位大大看看这两张PHOTO， 是否我的胸部有舍么问题，是练错方式而还是我拍照的角度
如果练错那应该加强那方面的训练， 有没三角形吗？？
感激不尽
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发表于 6-1-2013 11:20 PM
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