手臂二头肌训练

天浪星-简

原帖由 疯狂playgirl 于 30-4-2009 11:40 PM 发表

恩，了解，如果我现在是要减肉又要变壮，是直接拿重量少数，还是轻量多数呢？

两种一起玩不可以的吗？？？
ronniecoleman也是玩2种的阿
每个都是减脂增肌的吧，应该不会有人想增脂减肌的瓜

疯狂playgirl

原帖由 天浪星-简 于 1-5-2009 12:05 AM 发表 两种一起玩不可以的吗？？？ronniecoleman也是玩2种的阿每个都是减脂增肌的吧，应该不会有人想增脂减肌的瓜

恩，吃蛋白不会肥对吧？哈哈
练了隔天酸的感觉才爽，所以喜欢拿重的，哈哈

疯狂playgirl

原帖由 天浪星-简 于 1-5-2009 12:05 AM 发表 两种一起玩不可以的吗？？？ronniecoleman也是玩2种的阿每个都是减脂增肌的吧，应该不会有人想增脂减肌的瓜

恩，吃蛋白不会肥对吧？哈哈练了隔天酸的感觉才爽，所以喜欢拿重的，哈哈

天浪星-简

坦克的手臂训练

卡特的hammer set

综合的forearmset

最后送上一个退流行的美式old school音乐

[ 本帖最后由 天浪星-简 于 1-5-2009 01:16 AM 编辑 ]

pjzheng729

为何有些人炼了triceps后，他的biceps反而练不起

天浪星-简

原帖由 pjzheng729 于 1-5-2009 12:14 PM 发表
为何有些人炼了triceps后，他的biceps反而练不起

很少这样的例子，正常来说接近是不可能发生的事，
除非他练biceps的时候借用triceps和forearm的力量导致biceps没有活动到

chunyee1989

bicep后面part怎样炼比较快。。要练到前面一样。
     请给点意见。

playboy88

你是不是说中间那个肿肿的东西啊？？

再生者

你是说TRICEP吗？如是试这:
BARBELL SKULL CRUSH

chunyee1989

那是我练了几个月的bicep。觉得不够大。
BARBELL SKULL CRUSH？
什么来？

NetClone

什么是bicep后面part?

JunL

三头肌？？

再生者

回复 4# chunyee1989

试这


    http://www.youtube.com/watch?v=HgCRn2Rdoxc

chunyee1989

就是不知道叫什么。。哦，tricep。
谢噢。哈哈

junjimy

坦克的手臂训练


卡特的hammer set

综合的forearmset

最后送上一个退流行的美式old school音乐
...
天浪星-简 发表于 1-5-2009 12:50 AM

    超级可怕的。。。。。。。

dodopanda1988

我常做三头肌= triceps。
因为我完全没有。以前不知道三头肌的重要。踏进健身房时才了解。
问题是。我做完triceps后。我就再也做不到其它训练了。因为我的手会抖。有时还会一举起哑铃整个就会跌下来，因为手软了。一直叫自己出力。可是就办不到。好几次差点打到头。
是不是我的肌肉到了极限？还是我没有triceps所以很容易就不行了？

小雄登肯

我常做三头肌= triceps。
因为我完全没有。以前不知道三头肌的重要。踏进健身房时才了解。
问题是。我做完 ...
dodopanda1988 发表于 24-3-2010 02:23 PM

先做了胸部/肩膀或其它部位的训练后，再进行三头肌的训练

酷Danny

有谁能告诉我，三头肌，二头肌，一头肌是什么吗？ 我不明白

thomas9286

大家好，我本身刚加入了GYM有接近半年了，我发现到我的手臂很难变大，请问各位senior有什么办法解决这样的问题吗？是否练错姿势？还是需要吃些什么样的补助品？谢谢大家。

goblinkaka

大家好，我本身刚加入了GYM有接近半年了，我发现到我的手臂很难变大，请问各位senior有什么办法解决这样的问 ...
thomas9286 发表于 25-2-2012 12:55 PM

    你手臂几寸？ 怎么说不粗壮?   我手臂才7寸你比的瘦半倍