倒立影片(終於找到了^.^)

lsrnniky · 发表于 25-9-2007 03:49 PM

倒立教學影片

練習倒立　首先　手的力氣要夠，
那不是舉啞鈴所用的力量，
所需要的力氣是　<撐肌肉>伸展　用到的力量，
　　　　而不是　<拉肌肉>收縮　用到的力量，
倒立不是只有用到手的力量，腰、肚子、還有肩膀的力量，都是很重要的。

簡單分析：
先從支撐說起，倒立所用力的不是手指，而是接近手腕最有肉的地方。
倒立時手一定要伸直，手的寬度與肩膀同寬。
腰跟丹田要有辦法把腳撐好，不能讓身體歪掉。
頭要平視前方，不是看地板。
雙腳併攏，這樣才叫倒立。

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[ 本帖最后由 lsrnniky 于 25-9-2007 03:51 PM 编辑 ]

lsrnniky · 发表于 26-9-2007 10:04 PM

我找回這影片..
都沒人推下的

lslan · 发表于 28-9-2007 11:13 AM

影片我怎样不能看的？
先從支撐說起，倒立所用力的不是手指，而是接近手腕最有肉的地方。接近手腕最有肉的地方是哪里？

lslan · 发表于 28-9-2007 11:15 AM

lsrnniky · 发表于 29-9-2007 09:06 PM

原帖由 lslan 于 28-9-2007 11:13 发表
影片我怎样不能看的？
先從支撐說起，倒立所用力的不是手指，而是接近手腕最有肉的地方。接近手腕最有肉的地方是哪里？

是用肌肉...
这样用的不是手力..
这我也很难明白..
这要靠自己去摸索

alexloo2 · 发表于 4-10-2007 03:59 PM

我也学会了但还是不能维持多过两秒。很难也

lsrnniky · 发表于 5-10-2007 09:43 PM

原帖由 alexloo2 于 4-10-2007 15:59 发表
我也学会了但还是不能维持多过两秒。很难也

我之前有學習過..也是兩秒左右而已..
但是很久沒練了..我看已經不能了..
大概有半年多..沒什麼手力了..
可能勞了的關係

￥小阿杰￥ · 发表于 27-1-2008 11:05 AM

最近在学break dance,用头的倒立可以。不过真真倒立还在学习仲

lsrnniky · 发表于 28-1-2008 10:11 PM

最近这里都很冷没什么人。。
我记得还有也能多倒立的影片。。
不过不打几的在那里了

[ 本帖最后由 lsrnniky 于 28-1-2008 10:13 PM 编辑 ]

alexloo2 · 发表于 3-2-2008 06:30 PM

哈哈我来暖一暖。
我的倒立已经能5秒了。。。原来手力是很重要的
最经常举哑铃。。。倒立变easy了

spinor · 发表于 6-2-2008 04:53 PM

刚开始学时需要较多的力气因为还找不到方法

当学会如何后会慢慢觉得其实力气不需要太多，平衡和body locking才是重点！

Tips: 手指会是帮你定点的一个重要部位

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