减肥计划

佛弟子

今天量体重竟然是75kg，
为了不让自己肥下去，我要立下减肥规矩：
1）早餐喝奶粉。
2）午餐和晚餐吃土豆、鸡蛋、坚果类、酸奶、苹果。
3）制造热量缺口：每天早餐后骑自行车，回家后做俯卧撑和plank，傍晚17点跑步。
加兼修行，每天早上专念佛30分钟，
其余的时间就随缘散念。
阿弥陀佛🙏

Engineer

佛弟子多高？

火仔

減肥是要先看BMI

佛弟子

Engineer 发表于 12-5-2026 03:11 PM
佛弟子多高？

165cm

fc兔

好吃的要多吃

Engineer

佛弟子 发表于 12-5-2026 03:23 PM
165cm

BMI 27.55，相当胖

ckc509

开卷有益

减肥是最直接得修行，骗不到别人，骗不到自己，比念经强一百倍

佛弟子

开卷有益 发表于 12-5-2026 04:39 PM
减肥是最直接得修行，骗不到别人，骗不到自己，比念经强一百倍

明天开始discipline 起来，希望我能坚持。

使用者

fc兔 发表于 12-5-2026 03:28 PM
好吃的要多吃

挺会吃的··

使用者

嗯，少吃就好。

上古上神33333

物极必反，尤其你的餐盘没有蔬果。

根据我瘦身极端经验，曾经经历一天不进食，结果脾气暴躁，有些忧郁，体重也没减轻

于是看了台湾节目，讨论瘦身课题，才知道要循序渐进，每个星期瘦 0.5kg - 1kg 才算正常，这样才能成功瘦身。

我也照做，结果两年从62公斤，瘦到 48公斤，至今十几年也没有复胖。

你想要戒肉，也要循序渐进，慢慢来。

譬如每个星期一天茹素，维持一个月。

然后第二个月开始，每个星期增加两天茹素，又再维持一个月。

第三个月，每个星期增加三天，又再维持一个月。

如此类推。

让身体慢慢习惯茹素 ，毕竟身体是有记忆的，要慢慢删除肉类的记忆。

学佛学到最后是回归人性。

茹素过程也是人性化的，又不是一头栽进佛门就必须立刻执行茹素。

上古上神33333

https://youtu.be/OY7xKVDuefA?si=OoC5zwDPy-RFZvLy
超強減肥密碼！容易執行的211餐盤減肥法，宋晏仁醫師親自實踐有效不復胖，瘦友疑問Ｑ＆Ａ

Cofit x 宋晏仁醫師 - 初日醫學

宋晏仁醫師親自實踐非常有效的211餐盤減肥法
為什麼一個餐盤就可以減肥？？有這麼神奇？？
其中的原理和對身體的幫助將在影片中詳細解答
許多宋晏仁醫師的減重客戶/瘦友也都是利用這個方法瘦下來的
想減肥瘦身的你/妳快點來嘗試這的簡單、有效、
不花錢又能長期執行的211餐盤減肥法吧！！
影片最後也回答了許多關於211餐盤的Ｑ＆Ａ 真的是乾貨滿滿唷！

🚪影片段落任意門🚪
00:00 開頭介紹
00:53 什麼是211餐盤
02:36 兩格蔬菜
03:07 一格蛋白質
04:29 一格澱粉
05:23 211餐盤優點
06:48 糖毒勒戒所食譜分享
07:09 211常見問題Ｑ＆Ａ
07:14 Q1:211到底是多少?吃不飽怎麼辦?
07:31 Q2:211可以搭配間接性斷食嗎?
07:48 Q3:211有調味限制嗎?要水煮嗎?
08:09 Q4:蛋白質的比例會不會不夠?
08:25 Q5:211的油脂該怎麼攝取?
08:36 Q6:任何人都可以吃211嗎?
09:04 結語

上古上神33333

https://youtu.be/Q_aL48AZEiU?si=mhrKEw7PedmfM3uW
【減肥】怕胖更要吃澱粉？減重醫師教你3招越吃越瘦：狂降40kg不復胖！ft.蕭捷健 ｜下班經濟學263

風傳媒 The Storm Media

不花錢、不斷食，還能破解168卡關的超級秘訣是什麼？減重醫師蕭捷健公開「蛋白質減肥法」，讓你狂瘦40公斤不復胖！更加碼傳授「碳水循環飲食」讓你保留肌肉，瘋狂燃燒脂肪！
#運動 #減肥 #蛋白質

00:00 精采開場
00:43 狂瘦40KG不復胖！減重醫師教你蛋白質減肥法
01:55 不花錢就能減肥？！ 誘發腸泌素幫助抑制食慾！
02:28 蛋白質減肥法讓你吃出易瘦體質！3招不復胖！
04:52 增肌減脂超簡單！名醫教你碳水循環越吃越瘦
07:43 無糖豆漿是減肥聖品？小心誤踩隱藏的地雷！
08:47 狂吃雞蛋不增加膽固醇？名醫曝減重最佳吃法
09:08 補充蛋白質最佳時機？ 哪些人千萬不能試？
10:14 減肥減脂該不該算熱量？名醫揭開驚人關鍵！
12:01 斷食神話破減？名醫破解204減肥法失敗原因
14:51 168+蛋白質保留斷食法！保護肌肉又燃燒脂肪
16:52 怕胖不敢吃澱粉？減重醫師教你2招越吃越瘦！

上古上神33333

https://youtu.be/a2THzq3cr1U?si=6tIjw76_eSuCfwDW
素食族必看 這樣吃瘦25KG！｜小宙醫學診所 吳榛槿醫師的外食三餐

Cofit x 宋晏仁醫師 - 初日醫學


外食族常常面臨到營養不均衡的問題
過多的加工食品.精緻炭水.不健康油脂
特別是素食者的選擇又更少了！
今天吳榛槿醫師親自示範自己的一日素食外食
教大家出門在外如何吃得營養又健康
也回答了許多素食者會遇到的問題

🚪影片段落任意門🚪
00:00 戶外開場
00:23 買早餐
00:30 早餐組合
01:15 午餐組合
02:39 晚餐組合
03:05 瘦友提問
03:23 Q&A吃全素會變胖嗎？
04:05 Q&A吃素尿酸過高的原因？
04:52 Q&A長期吃素身體不舒服原因？
06:23 飲食的正確觀念

https://youtu.be/JsYO37Z_tXU?si=jlSqFRlkY___GB3t
2022最佳飲食 第二名 彈性 素食 ｜適合減脂的飲食法 營養師 告訴你想嘗試吃素！可以從這開始｜營養師這樣說

營養師Ricky's Time


越來越多人開始嘗試吃素
我相信也有非常多人是想嘗試，但是對於自己沒有信心！
而在《美國新聞與世界報導》公布的
2022年最佳飲食中的第二名：彈性素食
就非常適合想嘗試吃素的人！

仔細研究之後就會發現，
其實彈性素食對於減脂也是不錯的飲食方法！
不管你是想嘗試素食、還是想試試新的飲食習慣都可以嘗試
方法簡單、沒有太多拘束與規範、執行起來更容易

▼ 影片目錄 ▼

00:00 開場
00:22【2022最佳飲食 第二名 彈性 素食】
01:43【2022最佳飲食 第二名 彈性 素食】- 彈性素食是什麼？
02:30【2022最佳飲食 第二名 彈性 素食】- 以植物性蛋白質為主
03:18 【2022最佳飲食 第二名 彈性 素食】- 多攝取蔬果、豆製品
04:05【2022最佳飲食 第二名 彈性 素食】- 以原型食物為主
04:45 總結

佛弟子

上古上神33333 发表于 13-5-2026 12:36 PM
物极必反，尤其你的餐盘没有蔬果。

根据我瘦身极端经验，曾经经历一天不进食，结果脾气暴躁，有些忧郁，体 ...

你是女的？？？

Engineer

佛弟子 发表于 13-5-2026 01:48 PM
你是女的？？？

没见过48公斤的成年男子