工作压力大而不开心？营养师教你吃出快乐感！

keli1987

现代人的工作压力大，经常感觉不开心、很焦虑，其实快乐和大脑分泌的荷尔蒙有关系。营养师程涵宇在脸书提出了4种快乐食物，吃了可以抗焦虑。


吃对了4种快乐食物，提升荷尔蒙浓度，找回快乐好心情不焦虑。
1. 绿茶
提升多巴胺（Dopamine），可以对抗压力、提神心情好
2. 豆类
提升色氨酸血清素（Serotonin），可以稳定情绪、降低压力忧郁感、帮助放松睡眠
3. 益生菌无糖优格
提升催产素（Oxytoxin），是幸福荷尔蒙、安心幸福的来源
4. 辣
提升脑内啡（Endorphins），可以克服痛苦、缓解焦虑


另外，营养师也建议多这样做可以帮助提升快乐的荷尔蒙。


运动
研究发现，不管是年长还是年轻者，运动都有助于幸福感的提升，而且随着低、中、高强度的运动，幸福感增加的幅度更大。建议每周至少中等强度运动150分钟，像是快走、骑自行车，除了能维持好心情外，身体健康也会更加分。


和朋友一起欢笑
相信大家都有听过“笑是最好的良药”这句话。笑声可以促进多巴胺和脑内啡的分泌，有助于改善情绪低落。当然，笑可能没办法完全消除不好的心情，但可以让我们释放心中的焦虑或压力，目前医学界也正尝试将“笑疗法”纳入传统的心理治疗中。


和喜欢的人一起吃喜欢的食物
透过食物中的营养素来刺激多巴胺、脑内啡、血清素的分泌，和喜欢的人互动建议情感也会使催产素的分泌，4种快乐荷尔蒙都有，生理心理一次满足！


（新闻来源：常春月刊——全宇宙最实用的保健知识）
（图片来源：网络）


工作压力大而不开心？营养师教你吃出快乐感！

qiuzi

你们快乐吗。

@幸福草莓
@lim9999
@yow_meng5727
@thunder

thunder

qiuzi 发表于 15-6-2023 03:33 PM
你们快乐吗。

@幸福草莓

中jackpot 阿雷就快乐了！

qiuzi

thunder 发表于 15-6-2023 03:35 PM
中jackpot 阿雷就快乐了！

有没有一点中奖的预兆啊。

lim9999

qiuzi 发表于 15-6-2023 03:33 PM
你们快乐吗。

@幸福草莓

还有一个就是吃蛇也可以减压

qiuzi

lim9999 发表于 15-6-2023 03:45 PM
还有一个就是吃蛇也可以减压

可以要求不要不在乎。

幸福草莓

qiuzi 发表于 15-6-2023 03:33 PM
你们快乐吗。

@幸福草莓

你快乐吗，我很快乐

lim9999

qiuzi 发表于 15-6-2023 03:45 PM
可以要求不要不在乎。

爱你够不够多，对你够不够好

qiuzi

lim9999 发表于 15-6-2023 03:49 PM
爱你够不够多，对你够不够好

9月9演唱会。

qiuzi

幸福草莓 发表于 15-6-2023 03:48 PM
你快乐吗，我很快乐

哈林演唱会。

lim9999

qiuzi 发表于 15-6-2023 03:53 PM
9月9演唱会。

买了吗？

thunder

qiuzi 发表于 15-6-2023 03:41 PM
有没有一点中奖的预兆啊。

暴风来临前都是很平静的！

qiuzi

lim9999 发表于 15-6-2023 03:54 PM
买了吗？

太肥飞不起。

qiuzi

thunder 发表于 15-6-2023 03:55 PM
暴风来临前都是很平静的！

雷电的平安夜。

yow_meng5727

qiuzi 发表于 15-6-2023 03:33 PM
你们快乐吗。

@幸福草莓

哈哈哈。。。愈快乐 愈堕落。。。

qiuzi

yow_meng5727 发表于 15-6-2023 04:23 PM
哈哈哈。。。愈快乐 愈堕落。。。

黄黄。

yow_meng5727

qiuzi 发表于 15-6-2023 04:33 PM
黄黄。

文艺片。。。 夺奖 电影。。。

qiuzi

yow_meng5727 发表于 15-6-2023 04:39 PM
文艺片。。。 夺奖 电影。。。

太文艺。

yow_meng5727

qiuzi 发表于 15-6-2023 04:39 PM
太文艺。

果体 是 艺术。。。

lim9999

qiuzi 发表于 15-6-2023 03:55 PM
太肥飞不起。

海运