观呼吸的问题

素还真

之前给DipaMa大师启发到想学打坐，但是我面临一个很难的问题就是，每次观呼吸的时候都会刻意呼吸。平时不观察呼吸，呼吸就自自然然的。可是一观察呼吸自己就会作意去调整呼吸。大家也是这样吗？我不知道大家在观呼吸的时候，呼吸是不是自然的一呼一吸，自然长呼长吸，短呼短吸。
我在中学的时候曾经学过气功。气功要求就是自己调整呼吸，要求自己控制呼吸。不知道是不是以前的因缘，让我观呼吸的时候会刻意去呼吸？

如果观呼吸这个业处不适合我，我只能修其他业处了。大家有什么建议？
（请不要推荐不净观。谢谢）

九歌

观呼吸是要把专注力放在鼻子下方，气出入经过的地方，不是专注气，观察气如何经过那个地方，是入是出，这样就不会控制了

谷成

不能自然呼吸，通常是因为气短，这时就先注意呼气，先几口把气呼出去，然后让肺自然吸气。等身体的废气排到差不多了，吸气就会自然变长，这是稍微放松，身体就会缓慢的呼吸了。你试看能行吗。

九歌

不净观在南传佛教是每个人必修的，更深入的修法是三十二身分，只是分享，没有其他意思

九歌

如果能够不控制，可以直接观察呼吸，可是如果忍不住控制，就要把专注力放在鼻子下方，专注气的流动

素还真

谷成 发表于 9-12-2019 07:13 PM
不能自然呼吸，通常是因为气短，这时就先注意呼气，先几口把气呼出去，然后让肺自然吸气。等身体的废气排到差不多了，吸气就会自然变长，这是稍微放松，身体就会缓慢的呼吸了。你试看能行吗。

谢谢。今晚会试下这个建议。另外我回忆到之前看过圣严法师的视频（youtube)，数呼吸法。这不是观呼吸不过却能让心安定下去。

素还真

九歌 发表于 9-12-2019 07:22 PM
如果能够不控制，可以直接观察呼吸，可是如果忍不住控制，就要把专注力放在鼻子下方，专注气的流动

我知道观呼吸是注意人中部分，气进出的地方。不过我对那个地方不敏感很难觉察到气的进出。再加上我会刻意呼吸，所以对会观呼吸是否适合我产生怀疑。

四念处，我觉得最适合我的是心念处。只不过这方面的资料要少很多，可能需要自己摸索。

九歌

素还真 发表于 9-12-2019 08:04 PM
我知道观呼吸是注意人中部分，气进出的地方。不过我对那个地方不敏感很难觉察到气的进出。再加上我会刻意呼吸，所以对会观呼吸是否适合我产生怀疑。

四念处，我觉得最适合我的是心念处。只不过这方面的资料要少 ...

心比呼吸更细，身念处是基本，你可以用行禅代替安般念，我好奇的是，你为什么不喜欢不净观

九歌

素还真 发表于 9-12-2019 08:04 PM
我知道观呼吸是注意人中部分，气进出的地方。不过我对那个地方不敏感很难觉察到气的进出。再加上我会刻意呼吸，所以对会观呼吸是否适合我产生怀疑。

四念处，我觉得最适合我的是心念处。只不过这方面的资料要少 ...

经行，也叫行禅，就是带着觉知走路，把呼吸换成脚步，法增长老说过这个可以代替安般念
数呼吸也是要自然，不能控制的，先克服你这个问题，不要急着换方法

素还真

九歌 发表于 9-12-2019 08:09 PM
心比呼吸更细，身念处是基本，你可以用行禅代替安般念，我好奇的是，你为什么不喜欢不净观

我读过【尊者阿姜曼传】他推荐观呼吸。他有个同伴学不净观时常去坟场看死尸。有次日光日白回到住处时却被幻觉而吓到。记得书本里面阿姜曼尊者就这么说，学观呼吸就不会有这样的事。现代人学不净观，观想或许必要。不过也不用特意去坟场看尸体，去youtube下大把。问题是我不喜欢这么做。让我看cartoon白骨我也没兴趣。

其实学佛有很多门可以进入。止业处就有四十种。我会倾向于找到最适合自己的法门，理由就是事半功倍。

(-_-)

刻意呼吸也无所谓，重点是要知道呼吸，正在呼吸，知道鼻孔下，人中前的位置，气在呼～～，气在被吸～～
，知道呼～和吸～是几长，几短，有时不规律，有时很快，有时很慢，过后很注意就觉得好像没呼吸了。。

其实，还有的，再去注意注意，呼吸其实已经变得很平静很薄很细很稳了。。

没有任何幻想，假设或想其他的事，也没有脚痛背痛那些，只有呼吸。
到了适当时候，你就知道什么是寻，词，喜，乐，一境性了。

子房学韬

其實不少傳統的氣功大師和南傳喜歡觀呼吸的比丘，
都會自誇有一套傳承了幾百年的呼吸法哦~~ 哈哈哈

人體實驗室 一根吸管幫你正確呼吸
https://www.youtube.com/watch?v=KZ0ctpr_9SY

高壓氧治療是什麼
https://www.youtube.com/watch?v=wx7VXpp9pZk

高壓氧白髮變黑髮
https://www.youtube.com/watch?v=Iueyk-6mcjI

純屬個案 高壓氧沒那麼神!
https://www.youtube.com/watch?v=Cwrk9pEp_4c




隨著氣功科學的普及，而開始受到重視的重氧療法和正念呼吸法

高以翔錄影猝死&操煩到大
https://www.youtube.com/watch?v=gfMUolwLP8c

最高休息法──經耶魯大學的菁英們都是這樣讓大腦休息
https://www.youtube.com/watch?v=Fx-akRBpa6Q

小學首設靜修房 上堂前要先學呼吸平靜心神
https://www.youtube.com/watch?v=iAWrKm9RDkw

聰明呼吸瘦身法...每天練練五分鐘，一個月後驗收成果喔！
https://www.youtube.com/watch?v=BljueYUcgu8



生命只在呼吸間……蔡志忠

不知道高以翔暴斃前，遺囑和碑文/墓志铭寫好了嗎？

pinwheel

曾经是按呼吸来念佛，因为有人教的一个方法是吸气时念“阿弥”呼气时念“托佛”. 是觉得不错，按文章说那样假于时日，容易功夫成片。但是觉得心念时很有点约束，有位教念佛禅的法师说是拿多一条绳来绑住(妄念)猴子。

现在是没有按呼吸来念，进入状况时就很不一样。不过功夫很浅，得精神状况比较好时才能达到，要不然就是很一般的闭目念佛而已。

吉祥如意

楼主错误把专注力放在外面了，所以才会导致去控制呼吸。

建议先走禅加念佛号，然后再打坐观呼吸或腹部。

蓝色长今

观呼吸其实也有不少方法，像上面几个师兄讲的配合默念字或佛号，或者观腹部随呼吸隆起、回复，观鼻尖出入息有些人会紧张。

希望师兄早日找到适合自己的方法。

不净观也可以是念自己白骨，排泄物，年老色衰........看师兄喜欢吗

素还真

子房学韬 发表于 10-12-2019 10:03 AM
其實不少傳統的氣功大師和南傳喜歡觀呼吸的比丘，
都會自誇有一套傳承了幾百年的呼吸法哦~~ 哈哈哈

人體實驗室 一根吸管幫你正確呼吸
https://www.youtube.com/watch?v=KZ0ctpr_9SY

高壓氧治療是什麼
htt ...

其实我是一板一眼的人，看不明有趣或带讽刺的视频。对于佛教，正经比较好。

素还真

pinwheel 发表于 11-12-2019 03:35 PM
曾经是按呼吸来念佛，因为有人教的一个方法是吸气时念“阿弥”呼气时念“托佛”. 是觉得不错，按文章说那样假于时日，容易功夫成片。但是觉得心念时很有点约束，有位教念佛禅的法师说是拿多一条绳来绑住(妄念)猴子。 ...

观呼吸在【大念住经】写得清楚明白。我会跟随【大念住经】的指导。

不过静坐前念佛倒是时常做的事情。

素还真

吉祥如意 发表于 11-12-2019 05:26 PM
楼主错误把专注力放在外面了，所以才会导致去控制呼吸。

建议先走禅加念佛号，然后再打坐观呼吸或腹部。

我发现不止控制呼吸，甚至还会注意心脏位置，腹部起伏。这些都是少年时期受轻功影响到缘故。

素还真

蓝色长今 发表于 15-12-2019 01:23 AM
观呼吸其实也有不少方法，像上面几个师兄讲的配合默念字或佛号，或者观腹部随呼吸隆起、回复，观鼻尖出入息有些人会紧张。

希望师兄早日找到适合自己的方法。

不净观也可以是念自己白骨，排泄物，年老色衰.... ...

有心要学不净观，谷歌下死尸照片很容易的。不过我不想这么做，看太多血腥和污秽的东西心情很不愉快，虽然这些是“世间实相”。
观呼吸只是一种专注的方法，这方法也可以换成其他形式，专注四大等等。我比较擅长观察心念，但是是很粗糙的心念。在静坐的时候，心念就更细了。由于没有参考（可以参考都是很快速的念头生灭，我没有这样的本事），所以静坐的时候各种作意生起我都没有很系统的去处理。不过观察心念确实是我比较擅长的。

无论如何还是专注在『净土禅』吧。一生人只选一种修行方式。

子房学韬

素还真 发表于 15-12-2019 12:27 PM
其实我是一板一眼的人，看不明有趣或带讽刺的视频。对于佛教，正经比较好。

實事求是，每求真是也~

六道眾生，一板一眼的正经都得先觀實相~
https://www.storm.mg/article/1960858